Anjali znači "prinošenje", a u Indiji ovu mudru često prati riječ "namaste".
Ako ste pohađali makar jedan sat joge, poznata je to gesta: crtanje dlanova u srcu. Vaš učitelj može sastaviti ruke dok izgovara "Namaste" na početku ili na kraju predavanja. Ovu gestu možete pronaći unutar određenih asana - u Tadasani (Poza planine), prije nego što započnete Pozdrav Suncu, ili u uravnoteženim pozama poput Vrksasane (Poza stabla). Ovaj sveti položaj ruku, nazvan anjali mudra (AHN-jah-lee MOO-dra), nalazi se u cijeloj Aziji i postao je sinonim za naše slike Istoka, od nasmijanog lica Dalai Lame kako viri preko vrhova njegovih prstiju do slika bhakta pred hinduističkim ili budističkim oltarom.
Značenje Anjali Mudre
Na Zapadu ovu gestu prevedemo kao stav molitve. Budući da smo odrasli s ovom gestom kao dijelom naše kulture, svatko od nas vjerojatno ima svoju osobnu vezu s ovom mudrom, pozitivnu ili negativnu. Neki od nas mogu pronaći podsvjesni otpor udruživanju ruku kao da je to znak podložnosti. Međutim, ljepota ove geste, koja nas postavlja u samu srž našeg bića, bezvremena je i univerzalna. Znam trogodišnjaka koji oduševljeno pozdravlja ljude na ovaj način i glumca koji se priprema ovom gestom prije nego što izađe na scenu. Dok istražujemo značaj i potencijal ove mudre, budite otvoreni prema vlastitom iskustvu i načinima kako ovaj jednostavan, ali moćan položaj ruku može biti praktičan alat u vašoj praksi i svakodnevnom životu.
Na sanskrtu mudra znači "pečat" ili "znak" i odnosi se ne samo na svete geste rukama već i na položaje cijelog tijela koji izazivaju određeno unutarnje stanje ili simboliziraju određeno značenje. Anjali mudra samo je jedna od tisuća vrsta mudri koje se koriste u hinduističkim ritualima, klasičnom plesu i jogi. Anjali sam znači "prinošenje", a u Indiji ovu mudru često prati riječ "namaste" (ili "namaskar", ovisno o nečijem dijalektu). Kao savršeni indijski pozdrav, poput svetog pozdrava, namaste se često prevodi kao "Klanjam se božanstvu u vama iz božanstva u meni." Ovaj pozdrav je u osnovi jogijske prakse gledanja Božanskog unutar cijelog stvorenja. Stoga se ova gesta nudi jednako hramskim božanstvima, učiteljima, obitelji, prijateljima, strancima,a prije svetih rijeka i drveća.
Anjali mudra koristi se kao stav smirenja, vraćanja nečijem srcu, bez obzira pozdravljate li nekoga ili se opraštate, započinjete ili dovršavate radnju. Dok okupljate ruke u središtu, doslovno spajate desnu i lijevu hemisferu mozga. Ovo je jogijski proces ujedinjenja, vučenje naših aktivnih i receptivnih priroda. U jogijskom pogledu na tijelo, energetsko ili duhovno srce vizualizira se kao lotos u središtu prsa. Anjali mudra njeguje ovo srce lotosa svjesnošću, nježno ga potičući da se otvori dok voda i svjetlost čine cvijet.
Također pogledajte Meditaciju Deepak Chopre u 7 koraka za otvaranje srca
Isprobajte Anjali Mudra
Započnite dolaskom u ugodan sjedeći položaj poput Sukhasane (lagana poza). Izdužite kralježnicu iz zdjelice i proširite stražnji dio vrata lagano spustivši bradu. Sada, otvorenih dlanova, polako povucite ruke u središtu prsa kao da želite prikupiti sve svoje resurse u svoje srce. Ponovite taj pokret nekoliko puta, razmišljajući o vlastitim metaforama za dovođenje desne i lijeve strane sebe - muške i ženske, logike i intuicije, snage i nježnosti u cjelovitost. Sada, da biste otkrili koliko moćan može biti položaj vaših ruku u srcu, pokušajte pomaknuti ruke na jednu ili drugu stranu svoje srednje linije i tu zastanite na trenutak. Ne osjećate li se pomalo ubojito? Sada se vratite natrag u središte i primijetite koliko zadovoljava središnja crta, poput magneta koji vas uvlači u svoju srž.Lagano dodirnite palčeve u prsnu kost (koštanu ploču u središtu prsnog koša) kao da zvonite kako biste otvorili vrata svom srcu. Proširite lopatice da se prsa otvore iznutra. Osjetite prostor ispod pazuha dok lakte dovodite u poravnanje sa zapešćima. Ostanite ovdje neko vrijeme i iskoristite svoje iskustvo. Koje početne pomake svijesti doživljavate? Postoji li promjena u vašem raspoloženju?Koje početne pomake svijesti doživljavate? Postoji li promjena u vašem raspoloženju?Koje početne pomake svijesti doživljavate? Postoji li promjena u vašem raspoloženju?
Anjali Mudra u vašoj joga praksi
Sada zamislite da započinjete svoju joga praksu - ili bilo koju aktivnost u kojoj želite biti usredotočeni i svjesni kako će vaše unutarnje stanje utjecati na ishod vašeg iskustva. Ponovno uzmite anjali mudru, ali ovaj put malo razdvojite dlanove kao da želite napraviti šalicu, tako da vaše ruke podsjećaju na pupoljak cvijeta lotosa. Ovisno o vašoj duhovnoj orijentaciji, možete metaforički posaditi sjemensku molitvu, potvrdu ili kvalitetu poput "mira", "jasnoće" ili "vitalnosti" unutar svoje anjali mudre. Spustite bradu prema prsima i probudite osjećaj poniznosti i strahopoštovanja s kojim ćete započeti vježbu, kao da čekate da primite blagoslov dobrih stvari koje dolaze. Važno je da ovaj anjali ili ponuda budu vjerni vašem Ja, jer će to za vas biti najučinkovitije i najuspješnije. Tradicionalno,jogiji mogu vizualizirati svojeishta devata, ili osobna veza s Bogom unutar svetišta njihovih ruku. Za neke ljude ovo može biti sveta planina, za druge Isus, Krišna ili Božica Majka. Uskladite svoj um (svjesnost), osjećaj (srce) i radnje (tijelo) unutar ove geste. Kad osjetite da je vaš poziv završen, povucite vrhove prstiju u središte čela, ajna čakru, i tu zastanite osjećajući smirujući učinak dodira. Vratite ruke u središte kako biste utemeljili svoju namjeru u svom srcu.
Odavde možete započeti svoje joga asane, meditaciju ili bilo koju aktivnost iz mjesta povezanosti. Primijetite koliko je lakše biti prisutan i radostan sa svime što radite. Potražite druga vremena da integrirate anjali mudru u svoju praksu i život. Osim početka i kraja vaših joga sesija, anjali mudra može se koristiti u okviru Pozdrava suncu i mnogih drugih asana kao način da se vratite i održite svoj centar. Kad se vaše ruke slože iznad glave u Virabhadrasani I (Ratnik I) ili u pozi drveća, ovo je još uvijek anjali mudra. Svjesno povezivanje ovog kretanja ruku prema gore kroz nevidljivu liniju energije sa srcem pomoći će vašem držanju i vašem unutarnjem stavu.
U svakodnevnom se životu ova molitvena gesta može koristiti kao način premošćivanja unutarnjeg i vanjskog iskustva, prilikom izricanja milosti prije jela, prenošenja naše istine u vezi ili kao sredstvo za hlađenje vatre stresa kad se osjeća požurivanjem ili reakcionarnošću. Anjali mudra vjekovno je sredstvo pomaganja ljudima da se prisjete dara života i da ga pametno koriste.
Vidi također Meditacija za otvaranje srčane čakre
O SHIVA REA
Shiva Rea podučava jogu temeljenu na protoku (vinyasa) integrirajući usklađivanje i intuiciju, snagu i fluidnost, meditaciju i mudrost na djelu u Yoga Works u Santa Monici u Kaliforniji i UCLA-inom programu svjetske umjetnosti i kulture. Autorica je CD-a za kućne vježbe, Yoga Sanctuary (zvuči točno), i vodi radionice i avanturistička vježbanja širom svijeta.
