"Grudi su u potpunosti zanemarene kod većine [zapadnjačke] masaže", kaže Aarya Carolan, masažna terapeutkinja iz Chopra centra. "Ali vrlo je ljekovito za ljude primati masažu izravno na grudi, tamo gdje im je često najpotrebnija." Masaža pomaže u izbacivanju toksina kroz limfni sustav, smanjenju boli, poboljšanju opsega pokreta i povećanju protoka prane , kao i razbijanju ožiljnog tkiva nakon mastektomije, rekonstrukcije ili operacije na otvorenom srcu.
Masaža dojki učinkovita je i kao oporavak i kao preventivna mjera (iako malo studija može kvantificirati stupanj). Carolan dodaje da upotreba ulja poput kamilice, origana, tamjana i sezama pomažu u smanjenju upala i jačanju imunološkog sustava, dok istodobno premješta stajaću energiju s osjetljivih područja. "Kad sam dobila Reiki certifikat, rekla sam da ću ići pravo na grudi, jer se nitko zapravo nije bavio tim glavnim centrima detoksikacije i iscjeljenja", kaže Marisa Sullivan iz Joge za terapeuta karcinoma i Reiki majstor koji često radi s pacijentima i preživjelima od raka dojke.
Ayurveda se snažno oslanja na masažu kao preventivnu medicinu, a tradicionalna ayurvedska masaža ne zanemaruje grudi kao na Zapadu. Tradicionalna tehnika pomaže u oslobađanju stagnacije i uravnoteženju prane i apane , omogućujući protok i oslobađanje stajaće energije kroz nadi (energetski putovi) i marme (točke pritiska duž prsa i pazuha koje odgovaraju mnogim limfnim točkama, smatraju se vratima energije i mudrosti koji su usko paralelni glavnim limfnim putovima dojki i prsa).
"Ajurvedska masaža dojki pomaže u regulaciji limfnog protoka i olakšava miofascijalno oslobađanje", kaže Jennifer Johnson, direktorica lječilišta Centra Chopra, koji je lani u ožujku uveo novi protokol za njegu dojki svojim ayurvedskim programom masaže dojki. Masaža kombinira Spurgeon-Shulte metodu ™ terapijske masaže dojki s tradicionalnim ayurvedskim tehnikama masaže. "S masažom se poboljšavaju i emocionalna i mentalna i duševna ograničenja."
Pogledajte također 12 joga poza za jačanje zdravlja grudi
Isprobajte ovu DIY tehniku masaže dojki
Frekvencija:
Često vježbajte masažu dojki, vodeći računa da primijetite zdravlje i stanje svojih grudi i uočite fluktuacije oko mjesečnih ciklusa.
Pomiješajte vlastito ulje za masažu:
Ayurvedska medicina favorizira sezam kao njegujuće i neutralizirajuće bazno ulje. Dodajte tamjan (esencijalno ulje koje otvara srce, uzemljenje), ružmarin (ljekovito, protuupalno), kamilica (protuupalno) i origano (jača imunitet).
Probaj:
Stanite ili sjednite ispred zrcala i opipajte dojku odozdo dok masirate drugom rukom, radeći nježnim, ali čvrstim potezima od vanjske dojke do bradavice. Napravite palac i srednji prst u obliku slova "V" i pritisnite od vanjskih rubova do središta, sustavno masirajući cijelu dojku. Podignite ruku prema stropu i odnesite suprotnu ruku na vanjska prsa gdje se spaja s rukom. Laganim potezima masirajte limfno područje gornjeg dijela prsnog koša i unutarnjeg pazuha. Umasirajte ispod vrata i na bokovima grla do dna uha.
Također pogledajte Vodič za alternativnu medicinu: Pronađite pravi tretman za vas