Kad 13-godišnja Tyler Chryssicas napravi važan test, ona ne paniči. Ako ne zna odgovor, jednostavno joj treba nekoliko sekundi da duboko udahne i usredotoči se - tehniku koju je naučila vježbajući jogu.
Tyler je savršen primjer zašto tinejdžerima treba joga. Povrh ionako natjecateljske atmosfere u školi, ona je sportašica koja umjetno igra klizaljke i igra lacrosse i tenis.
"Idem svugdje i toliko sam zauzeta, tako da moram malo zaostati i opustiti se", kaže ona.
Osim fizičkih blagodati joge, joga podučava tinejdžerske tehnike za suočavanje s jedinstvenim problemima s kojima se svakodnevno suočavaju - nesigurnost u vezi s tijelima koja se mijenjaju, ogroman pritisak da se uklope, stresni rasporedi i nesigurnost u njihova uvjerenja i budućnost.
Iako tinejdžeri mogu mnogo dobiti od joge, njihove posebne okolnosti mogu predstavljati mnoge izazove za učitelje joge, a pristupi koji rade na satovima joge za odrasle ili djecu možda neće biti primjenjivi.
Također pogledajte Upoznajte Jaseu DaVoe: Najmlađu učiteljicu joge
Svježi pristup
Učiteljica joge s plaže Laguna Christy Brock podučava tinejdžere gotovo desetljeće, a sada vodi treninge za učitelje namijenjene onima koji žele dijeliti jogu s tinejdžerima.
"Tinejdžeri tek uče razmišljati svojom glavom i dokučiti svoje stajalište o stvarima", kaže Brock, koji je nedavno bio suautor Yoga 4 Teens (Yogaminded 2005). "Dolaze iz potpuno svježe perspektive, što ih čini zaista nadahnjujućima za podučavanje."
Ta svježa perspektiva također znači da odnos tinejdžera sa svojim učiteljem joge može rasti. Učitelj je uzor koji bi mogao imati ogroman utjecaj na razvoj tinejdžera od adolescentne do mlade odrasle osobe.
"Tinejdžeri su vrlo duševni i počinju dobivati široku sliku", kaže Leah Kalish, direktorica programa Yoga Ed, organizacije koja priprema učitelje za vođenje joge u školskom okruženju. Yoga Ed je u procesu izrade kurikuluma osmišljenog posebno za nastavnike koji žele raditi sa srednjoškolcima. "Stalo im je do uzroka i samoizražavanja i slobode. Kao učitelj, pomažete im da ih povežete s vlastitim unutarnjim ispitivačem."
Prirodna tendencija tinejdžera prema znatiželji i izražavanju tjera učitelje da usavršavaju i usavršavaju svoje učiteljske vještine. Jezik mora imati smisla za ove učenike i biti dovoljno jezgrovit da odgovara njihovom kraćem rasponu pažnje.
Ako nešto nije jasno, tinejdžeri to ističu na način koji tjera sve na bilješke. Kako kaže Brock, "Ne dopuštaju vam da se išta izvučete."
Postavljanje granica: Zašto je struktura ključna za podučavanje joge tinejdžerima
Pa kako održavati red na satu joge, a da ne ugušite prirodni kreativni izraz učenika?
"Tinejdžeri moraju imati smjernice i ako im pokušate biti prijatelji, podrivat ćete svoj autoritet u učionici", kaže Brock. "Možda mislite da im treba prijatelj, ali oni imaju prijatelje - ono što im treba je struktura."
Kad vam pretjerano govorenje otežava zadržavanje kontrole, podsjetite učenike da se međusobno poštuju kako bi svi mogli slušati i izvući maksimum iz iskustva.
Budite unaprijed u vezi s razrednim pravilima od početka, a zatim budite nepokolebljivi u pridržavanju tih pravila. To može značiti zahtijevanje od učenika da nose odgovarajuću odjeću za predavanje ili traženje od učenika da ustane i isproba pozu čak i ako to izgleda preteško.
"Morate ih potaknuti s malo suosjećanja, humora i razumijevanja", kaže Kalish, napominjući da vježbanje joge pomaže tinejdžerima da se osjećaju bolje i imaju više energije, čak i ako se na početku predavanja ne osjećaju energično i motivirano.
Izgradite uzajamno poštovanje
Čak i prije nego što od tinejdžera zatražite joga poziranje, morate im pokazati da vam je stalo do toga tko su oni kao pojedinci i morate stvoriti ugodnu, privlačnu atmosferu.
Mary Kaye Chryssicas, majka Tylera Chryssicasa i autorica knjige Dišite: Joga za tinejdžere (DK Children 2007), učiteljica je tinejdžera na području Bostona. Kaže da to pomaže učenicima da se osjećaju ugodno i daje nekonkurentni ton razredu.
"Molim sve studente da odmah pretpostave da svi u sobi žele biti njihovi prijatelji i da žele da budu uspješni", kaže Chryssicas. "To ruši puno prepreka i čini svaku od njih manje uplašenom da izgleda poput budale."
Chryssicas također njeguje osjećaj zajedništva strukturirajući svoje satove u osmotjedne serije i uvodeći poze partnera kako bi potaknuo svoje učenike na interakciju s raznim ljudima.
"Na kraju imamo umjetničke djevojke koje se smiju", kaže ona. "To je ono što je tako čudesno vidjeti - da su svi na istoj razini, dolaze s istog mjesta, s puno suosjećanja."
Pogledajte također 3 Morate slijediti Instagram feedove za tinejdžerske jogije
Slijed za uspjeh
Jednom kada postavite ton, ključ za zadržavanje pozornosti tinejdžera i omogućavanje nesmetanog odvijanja nastave je predstavljanje izazovnih asana na zabavan i razigran način.
Brock u svoje satove uključuje puno zabave kako bi podsjetila tinejdžere na radost iz djetinjstva i kako bi se suprotstavila svim pogrbljenjima nad stolovima i knjigama koje rade. Također se zalaže za predstavljanje Adho Mukha Vrksasane (postolja na rukama) tinejdžerima jer to olakšava osjećaj slobode i postignuća.
Budući da je vjerojatnije da će tinejdžeri biti samosvjesni nego druge dobne skupine, važno je dati puno pozitivnog pojačanja i ohrabrenja tijekom cijelog razreda - što bi moglo značiti manje prilagodbi ili manje verbalnih uputa.
Dovođenje tinejdžera u izazovne poze pomaže im usredotočiti se, a može biti i taktika za zadržavanje problema u ponašanju. Kada razred radi na izazovnoj pozi ili slijedu, moraju se koncentrirati, pa im je teže razgovarati ili odvratiti pažnju drugih.
Također je imperativnim, prenaglašenim tinejdžerima dati priliku da se odmore. Prikladno je ostaviti vrijeme za najmanje 10 minuta Savasane (poza leša) na kraju svakog predavanja.
Čak i ako studenti nikad ne postave poze savršeno, koncepti i tehnike koje podučavate pomoći će im da postanu uravnoteženiji, mirniji i saosjećajniji mladi ljudi.
Trening je pomogao 19-godišnjoj Chloe Friedland da prijeđe sve moguće uobičajene tinejdžerske prepreke. Friedland, koja je jogu upoznala s 15 godina, zaslužuje njezinu praksu da joj pomogne da se izbori s poremećajem prehrane i pružio joj podršku potrebnu da prestane zlouporabiti drogu i izađe iz nezdrave veze.
"O, moj Bože, ne želim ni znati gdje bih bila danas bez joge", kaže ona. "Osjećam se kao da sam izvadio zlato - jednostavno se osjećam tako sretno što sam ga pronašao ovako rano u svom životu."
Za više informacija o nastavnim tehnikama i treninzima učitelja za tinejdžerske satove joge posjetite www.yogaminded.com.
Pogledajte također Prednosti joge za djecu
Učitelji, istražite novo poboljšani TeachersPlus. Zaštitite se osiguranjem od odgovornosti i izgradite svoje poslovanje s desetak vrijednih pogodnosti, uključujući besplatni profil učitelja u našem nacionalnom imeniku. Osim toga, pronađite odgovore na sva svoja pitanja o poučavanju.
Erica Rodefer suradnica je internetske urednice Yogajournal.com. Također podučava jogu tinejdžerima u Oaklandu u Kaliforniji.