Bez obzira jeste li se probudili s napetošću u vratu ili vas često boli slabo, jer toliko vremena provodite pogrbljeni nad telefonom ili prijenosnim računalom (bok, tehnološki vrat!), Znate da naprezanje vrata može biti strašno. Što je još gore, to također može dovesti do lošeg držanja tijela, razdražljivosti, pa čak i migrenske glavobolje.
Ako imate posla s bolovima u vratu, važno je ne poduzimati ništa da to pogorša. Izbjegavajte duboko istezanje, kaže Tiffany Cruikshank, akupunkturistica, učiteljica joge i osnivačica Yoga Medicine®. A ako su mišići na vašem vratu u grču, Cruikshank preporučuje uzimanje slane kupke s epsomom kako bi se upala smirila.
Također pogledajte 6 poteza na poslu
Kad budete spremni za malo nježno istezanje, isprobajte ovaj niz koji je kreirala Yoga Medicine® terapeutska Diane Malaspina, dr. Sc. Zgrabite pjenasti valjak, blok i remen i uvježbajte jednu ili sve sljedeće joga poze dizajnirane za brzo ublažavanje bolova u vratu.
Joga protiv bolova u vratu: kućna praksa
Istezanje vrata s remenom
1/6o autoru
Bridget “Bee” Creel urednička je producentica za Yoga Journal. Radi kao učiteljica joge u New Yorku i suosnivač je wellness zajednice Mood Room.
