Yogini vodič za pokretanje vlastitog ženskog kruga

Kako se politika sve više razdvaja, ženski krugovi nude osnažujuću povezanost, zajednicu i utočište povjerenja i ljubavi. U čast Međunarodnog dana žena, razmislite o pokretanju vlastitog.

Ženski krug siguran je i svet prostor za žene da se okupe, koriste svoje glasove, budu saslušane i viđene. Žene su se kroz povijest okupljale u krugove kako bi se međusobno osnaživale i dijelile mudrost. Ova afirmirajuća okupljanja u zajednici pomažu ženama da dođu u kontakt sa svojom ženskom snagom i pojačaju svoje pozitivne vibracije. Budući da nas politika svakodnevno dijeli dalje, žene trebaju zajednicu više nego ikad.

Također pogledajte 3 koraka za stvaranje joga kruga: kako izgraditi jaču zajednicu

9 koraka za pokretanje vlastitog ženskog kruga

Inspirirani snažnim ženskim krugom na prošlomjesečnom festivalu Envision u Kostariki, organizatore smo potražili mudrost i savjete kako se nositi s promjenjivim plimama i mijenama širom svijeta stvaranjem vlastite zajednice.

1. Usredotočite se na temu.

Fokusiranje vašeg kruga na temu sjajan je način da svoje okupljanje zadržite na temi. "Rad s mjesecom jednostavan je i moćan način, jer smo kao žene već sinkronizirani s mjesecom", kaže Sofiah Thom, suosnivačica i osnivačica Envision Festivala za žene. “Smatram da je mladi mjesec zaista moćan jer je energija više unutarnja. To je tamni mjesec - to je misterij. " Ostale teme mogu biti božice, maternica ili snaga ljubavi.

2. Pronađite suradnike.

Ženski krug je oko pronalaska plemena, zato se nemojte bojati tražiti pomoć od drugih žena. „Ne morate biti ovaj istrenirani jogini ili trener ili bilo što drugo da biste to mogli učiniti, to je zapravo samo stupanje u vaše vlastito vodstvo i okupljanje drugih žena; a možete surađivati ​​s drugim ženama koje imaju što podijeliti ”, kaže Thom. Ako niste certificirani učitelj joge, pronalazak prijatelja koji može ponuditi asanu ili vođenu meditaciju može vam pomoći da dublje ukorijenite krug.

3. Postavite snažnu namjeru.

Uzimanje vremena kako bi se omogućilo svakoj ženi da naglas izgovori svoju namjeru, ima snažan iscjeliteljski učinak na grupu i svijet. "Dolaskom zajedno s drugim ženama šaljemo taj veliki radio val od svake od nas", kaže Thom. “Ova frekvencija se zatreperi i to je dirnuto drugim ljudima. I tako možemo nastaviti donositi više svjetla. Donijeti svjetlost onome što je ovdje ... donijeti svjetlo sjenama. Doista se može otkriti i nešto se ogromno može pomaknuti. "

4. Budite otvoreni i ranjivi.

Iako ste domaćin kruga, ne zaboravite da se uključite u postupak presudno je da se prostor osjeća jednakim i sigurnim. "Na mnogo ste načina vodič i učenje zadržavanja prostora", kaže Hannah Dyson, osnivačica Svetog ženskog prostora. “Dio toga je i bacanje sebe u krug. Za mene je najdublje iskustvo ako mogu upasti u svoju ranjivost i podijeliti nešto o tome gdje se nalazim. "

Vidi također Meditaciju nadahnutu Ženskim maršem na Washington

5. Vježbajte slušanje.

Slušanje priča drugih žena potiče empatiju i pomaže nam da se osjećamo manje same. Usporavanjem i pažnjom svaka će se žena osjećati kao da se čuje njezin glas. "Uvijek kažem da je ovo nevjerojatna praksa za slušanje", kaže Dyson. „Ovo je jedna od praksi koja nam zaista nedostaje u našem životu. A posebno za mene znam kad u razgovoru moj um već radi s onim što želim reći i onim što želim dodati. Koliko zapravo mogu zadržati prostor i u potpunosti slušati govor svake osobe? I ne čekajte da shvatite što govorim i samo dopustite da dođe jer je to ujedno i jedna od najmoćnijih stvari. "

6. Vodite jogu Nidru ili meditaciju.

Vođenje Yoga Nidre ili meditacija tijekom vašeg kruga pomoći će ženama da iskoriste svoje nesvjesne misli. Dyson preporučuje premošćujuće pitanje, poput "Što se trenutno ljutiš?" da žene traže u sebi odgovore. Kad završite s meditacijom, otvorite krug kako biste razgovarali o vizijama, mislima i osjećajima.

Također pogledajte kako Yoga njeguje stvarnu zajednicu i odnose u digitalnom svijetu

7. Dodajte mudre za materničku mudrost.

Napravite trokut palčevima i pokazivačima i stavite ruke u podnožje trbuha. Ova mudra pomoći će vam da se povežete s mudrošću svoje maternice i prizemljite se uz zemlju i one oko vas. Istražite još mudra za žene.

8. Ako vas to čini sretnim, samo to učinite.

Započnite tako što ćete zamoliti svoje bliske prijateljice u ženski krug, ali nemojte zadržavati osjećaje ako se u početku nitko ne pojavi. "Ponekad sam imao samo jednog prijatelja koji bi došao", kaže Dyson. "I odlučio sam da se želim pojaviti i to raditi svaki tjedan jer me zanimalo što u stvari znači ceremonija i ritual." Ako je vaša namjera snažna i svrha čista, žene će pronaći put do vas.

9. Obogatite svoj krug istražujući druge.

Nastavite sa proučavanjem ženskih krugova istražujući druge u vašem području ili kroz radionice i satove usmjerene na žene. Dysonova radionica "Žene koje žele promijeniti svijet" u Puerto Vieju, Kostarika, od 5. do 10. svibnja i pomoći će ženama da krenu u akciju i pronađu svoju svrhu u životu. Thom nudi 50-satni trening voditelja tjelesnih umjetnosti u hramu za žene u Dominicalu, Kostarika, od 4. do 14. lipnja o pronalaženju mudrosti vaše maternice.

Pogledajte i vani: Tražite transformaciju na festivalu Envision u Kostariki

Preporučeno

Joga za mentalne bolesti
Razgovarajući s Anom Forrest
Joga za nepravilan rad srca