Joga poze za sustav čakri

U tijelu postoji sedam čakri ili energetskih centara koje blokiraju dugotrajna napetost i nisko samopoštovanje. Ali vježbanje poza koje odgovaraju svakoj čakri može osloboditi te blokove i očistiti put ka višoj svijesti.

Sustav čakri pruža teoretsku osnovu za precizno podešavanje naše prakse joge u skladu s našom jedinstvenom osobnošću i okolnostima. Tradicionalno su Indijanci vidjeli da tijelo sadrži sedam glavnih čakri, raspoređenih okomito od dna kralježnice do vrha glave. Čakra je sanskrtska riječ za kotač, a za te se "kotače" mislilo da se vrte u vrtlozima energije.

Svaka čakra povezana je s određenim funkcijama u tijelu i sa određenim životnim problemima i načinom na koji se s njima nosimo, kako u nama samima, tako i u našoj interakciji sa svijetom. Kao centre sile, čakre možemo smatrati mjestima na kojima primamo, apsorbiramo i distribuiramo životne energije. Kroz vanjske situacije i unutarnje navike, poput dugotrajne tjelesne napetosti i ograničavanja samopoimanja, čakra može postati ili nedostatna ili pretjerana - i stoga neuravnotežena.

Te se neravnoteže mogu privremeno razviti sa situacijskim izazovima ili mogu biti kronične. Kronična neravnoteža može proizaći iz iskustva iz djetinjstva, prošlih bolova ili stresa i internaliziranih kulturnih vrijednosti. Primjerice, dijete čija se obitelj svake godine preseli u drugo stanje možda neće naučiti kako je osjećati se ukorijenjenim u nekoj lokaciji, a može odrasti s nedostatkom prve čakre.

Nedostatna čakra niti prima odgovarajuću energiju niti je lako očituje u svijetu. Postoji osjećaj da ste fizički i emocionalno zatvoreni u području deficitarne čakre. Pomislite na spuštena ramena nekoga tko je potišten i usamljen, a srčana čakra se povlači u prsa. Nedostatna čakra treba se otvoriti.

Kad je čakra pretjerana, previše je preopterećena da bi djelovala na zdrav način i postaje dominantna sila u čovjekovu životu. Na primjer, netko s pretjeranom petom (grlenom) čakrom možda previše govori i ne može dobro slušati. Da je čakri nedostajalo, mogla bi doživjeti suzdržanost i poteškoće u komunikaciji.

Dalje: Muladhara čakra (korijen)

Muladhara čakra (korijen)

Moja me studentica Anne nedavno nazvala kako bih zakazala privatni joga trening. Prije nekoliko mjeseci preselila se iz Georgije u zaljev zbog muževa posla i imala je poteškoća s pronalaskom novog posla kao grafički dizajner. Iako se osjećala dobro zbog njihova preseljenja, kuća joj nije bila poznata, nedostajali su joj rođaci u Atlanti, brinula se oko pronalaska posla i osjećala se umorno i zabrinuto zbog pada od prehlade.

Da se Anne savjetovala sa savjetnikom za posao, terapeutom i liječnikom, svaki bi se od njezinih problema mogao tretirati kao zaseban - i zasigurno bi ih se mogla uspješno riješiti na ovaj način. Ali budući da godinama gledam na život koristeći leću sustava čakri, način razumijevanja ljudskog života koji je utkan i u jogu i u tradicionalnu indijsku medicinu, uspio sam vidjeti zajedničko tlo u svim Anninim pitanjima. Još važnije, mogao sam predložiti joga poziranje i druge prakse za koje sam bio prilično siguran da će joj podržati suočavanje sa svakim njezinim izazovom.

Anneini simptomi zvučali su mi kao nedostatak prve čakre. To nije bilo iznenađujuće, jer su joj nedavne promjene u životu donijele klasične izazove s prvim čakrama. Usredotočen na perineum i dno kralježnice i nazvan Muladhara čakra (korijenska čakra), ovaj je energetski vrtlog uključen u težnju prema našim potrebama za preživljavanjem, uspostavljanjem zdravog osjećaja utemeljenosti, dobrom osnovnom brigom o tijelu i pročišćavanjem tijela otpada. Povezani dijelovi tijela uključuju bazu kralježnice, noge, stopala i debelo crijevo.

Okolnosti koje vuku naše korijene i uzrokuju prvi nedostatak čakre (poput Anne) uključuju putovanja, preseljenje, osjećaj straha i velike promjene u našem tijelu, obitelji, financijama i poslu. Neki ljudi, često oni zauzetih umova i aktivne mašte, ne trebaju posebne izazove da bi postali deficitarni u ovoj čakri; osjećaju se neutemeljeno većinu vremena, žive više u glavi nego u tijelu.

Nedostatke u ovoj čakri doživljavamo kao "krize preživljavanja". Koliko god bili blagi ili ozbiljni - bez obzira jeste li deložirani, bankrotirali ili ste jednostavno oboljeli od gripe - ove krize obično zahtijevaju puno neposredne pažnje. S druge strane, znakovi pretjeranosti u prvoj čakri uključuju pohlepu, gomilanje posjeda ili novca ili pokušaj prizemljenja dobivanjem puno viška kilograma.

Mnogo je joga poza koje ispravljaju neravnotežu prve čakre, vraćaju nas u naše tijelo i zemlju i pomažu nam da iskusimo sigurnost, sigurnost i mir. Muladhara čakra povezana je s elementom zemlja, koji predstavlja fizičko i emocionalno uzemljenje, i s crvenom bojom koja ima sporije vibracije od boja koje simboliziraju ostale čakre.

Da bismo joj pomogli prizemljiti se, Anne i ja smo se fokusirali na njezina stopala, jer sve poze koje istežu i jačaju noge i stopala pomažu prvoj čakri. Kotrljala je tenisku lopticu ispod jedne, a zatim druge noge, utiskujući je kako bi pomogla probuditi tabane (mini akupresurni tretman) i otvorila "vrata" stopala. Kako bi potaknula prste na nogama i potaknula ih da se rašire u stojećim pozama, sjedila je prekriženih nogu i provukla prste između nožnih prstiju, segajući od tabana do vrha stopala. Zatim je kleknula, podvila nožne prste i minutu sjedila na njima. Nakon ovih zagrijavanja, odradili smo sat vremena otvarača za tele, istezanja tetive i stojećih poza kako bismo joj pomogli da otvori i ojača donji dio tijela i usmjeri pažnju prema dolje.

Kad su nam stegnute kosti tetive, kontrakcija stvara osjećaj da smo neprestano spremni pobjeći. Dok je Anne polako protezala stražnji dio nogu u Uttanasani (Stojeći prema naprijed) i Janu Sirsasani (poza od glave do koljena), primila je neke od darova prve čakre: smirenost, strpljenje i spremnost da uspori i ostanite na jednom mjestu. Dok je jačala kvadriceps i otvarala tetive na koljenima, obnavljala je samopouzdanje i predanost sljedećim koracima na svom životnom putu. Strahovi su joj popustili jer si je dopustila da vjeruje zemlji i svom tijelu.

Anne i ja smo završile našu sesiju u mirnim pozama za obnavljanje, poput Supta Baddha Konasane (ležeća poza vezanih kutova), Salamba Savasana (podržana poza leša) i Salamba Balasana (podržana poza djeteta), koje sve smiruju preaktivan um i potiču nas predati se gravitaciji. Na kraju naše seanse više se nije osjećala tako zabrinuto. Kod kuće u svom tijelu bila je spremnija za izazove s kojima se suočavala.

Prethodno: UvodSljedeće: Svadisthana čakra (bokovi, križ, genitalije)

Svadisthana čakra (bokovi, križ, genitalije)

Na sanskrtu se druga čakra naziva Svadisthana, što se prevodi kao "vlastito mjesto ili baza", ukazujući koliko je ova čakra presudna u našem životu. Učenik koji se suočava s problemima druge čakre imao bi vrlo različite brige od Anne. Dovođenje stvari u red bilo je djelo prve čakre. Zadaci druge čakre uključuju omogućavanje emocionalnog i senzualnog kretanja u našem životu, otvaranje prema užitku i učenje kako "ići u toku". Povezana s bokovima, križom, donjim dijelom leđa, genitalijama, maternicom, mokraćnim mjehurom i bubrezima, ova čakra sudjeluje u senzualnosti, seksualnosti, osjećajima, intimnosti i želji. Sve vodene stvari na nama imaju veze s ovom čakrom: cirkulacija, mokrenje, menstruacija, orgazam, suze. Voda teče, kreće se i mijenja, a zdrava druga čakra i nama to omogućava.

Pokušaj utjecaja na vanjski svijet nije pokrajina druge čakre. Umjesto da zahtijeva da naše tijelo ili veza budu drugačiji, druga nas čakra potiče da osjetimo osjećaje koji se javljaju kad se otvorimo životu takvom kakav je. Dok si dopuštamo prihvatiti ono što jest, kušamo slatkoću (i gorko-slatko) života. Kad opustimo životni otpor, kukovi se puste, reproduktivni organi postaju manje napeti i otvoreni smo za doživljavanje svoje senzualnosti i seksualnosti.

Zajedno s drugom čakrom u zdjelici, ostale čakre s čak brojevima (četvrta, u srcu i šesta, na trećem oku) su zabrinute za "ženske" kvalitete opuštenosti i otvorenosti. Te čakre ostvaruju naša prava da osjećamo, volimo i vidimo. Neparne čakre, pronađene u nogama i stopalima, solarnom pleksusu, grlu i tjemenu glave, zabrinute su za "muški" pothvat primjene naše volje u svijetu, potvrđujući svoja prava da imamo, tražiti i govoriti , i znati. Neparne muške čakre imaju tendenciju da energiju pokreću kroz naše sustave, gurajući je u svijet i stvarajući toplinu i toplinu. Parne ženske čakre hlade stvari, privlačeći energiju prema sebi.

U suvremenom svijetu muški i ženski principi života nisu u ravnoteži: muška energija djelovanja i izražavanja prečesto nadvlada žensku energiju mudrosti i prihvaćanja, što uzrokuje povećani stres u našem životu. Toliko je ljudi preuzelo neuravnoteženu radnu etiku koja se podsmjehuje zadovoljstvu i pruža malo vremena za uživanje ili opuštanje. Nakon što se usredotočila na svoju drugu čakru na nedavnoj radionici, studentica mi je povjerila koliko je bilo teško dopustiti zadovoljstvo u svom radoholičnom životu. Stvorili smo plan za nju da si svaki dan posveti 20 minuta posvećenih samo ljekovitoj moći užitka: slušanju glazbe, nježnoj jogi, masaži. Naši nam životi pružaju obilje prilika da se izrazimo i budemo aktivni; u našoj joga praksi i drugdje,moramo biti sigurni da ćemo to nadopuniti opuštanjem i prijemčivošću. Harmonija zahtijeva ravnotežu. U jogi to znači stvaranje prakse koja kombinira snagu i fleksibilnost, napor i predaju. Svaka neravnoteža u vašem vježbanju joge zrcalit će se u vašim čakrama.

U kulturi koja se toliko zbunjuje oko seksualnosti, užitka i emocionalnog izražavanja, postoji beskrajan broj putova do neuravnotežene druge čakre. Na primjer, ljudima koji su odgojeni u okruženju u kojem su potisnute emocije ili im je uskraćeno zadovoljstvo vjerojatnije će nedostajati energije u drugoj čakri. Simptomi nedostatka druge čakre uključuju strah od užitka, neslaganje s osjećajima i otpor promjenama. Seksualni problemi i nelagoda u donjem dijelu leđa, bokovima i reproduktivnim organima također mogu značiti da ovoj čakri treba pripaziti. Seksualno zlostavljanje tijekom djetinjstva može dovesti do osjećaja zatvorenosti u ovoj čakri ili može dovesti do toga da seksualna energija postane najdominantniji dio osobnosti. Pretjerano nabijena druga čakra može se otkriti pretjerano emocionalnim ponašanjem, seksualnom ovisnošću,ili loše granice. Prekomjernost može nastati i iz obiteljskog okruženja u kojem postoji stalna potreba za ugodnom stimulacijom (zabava, zabava) ili čestim emocionalnim dramama.

Asane druge čakre pomažu nam u prilagodljivosti i prijemčivosti. Položaj nogu u Gomukhasani (poza krave), savijanje prema naprijed u prvoj fazi Eka Pada Rajakapotasana (poza goluba), Baddha Konasana (poza vezanih kutova), Upavistha Konasana (poza otvorenog kuta) i drugih kukova i prepona svi otvarači pružaju slobodu kretanja u zdjelici. Ove otvarače za bokove i prepone nikada ne treba forsirati, jer im je potrebna suptilna ženstvena žilavost osjetljivosti i predaje.

Prethodno: Muladhara čakra (korijen) Sljedeće: Manipura čakra (pupak, solarni pleksus)

Manipura čakra (pupak, solarni pleksus)

Smještena u području solarnog pleksusa, pupka i probavnog sustava, vatrena treća čakra naziva se Manipura , "sjajni dragulj". Povezana sa žutom bojom, ova čakra sudjeluje u samopoštovanju, ratničkoj energiji i moći preobrazbe; ona također upravlja probavom i metabolizmom. Zdrava, raspoložena treća čakra podržava nas u prevladavanju inercije, započinjanju našeg stava "ustani i kreni" kako bismo mogli riskirati, potvrditi svoju volju i preuzeti odgovornost za svoj život. Ova čakra je i mjesto našeg dubokog trbušnog smijeha, topline, lakoće i vitalnosti koju dobivamo obavljanjem nesebične službe.

Razumno preuzimanje rizika jedan je od načina stjecanja samopouzdanja i naprezanja mišića snage treće čakre. Za neke ljude rizik pada vraćanjem iz Tadasane (planinska poza) u Urdhva Dhanurasana (poza lukom prema gore); za druge bi to mogao biti jednostavno dolazak na prvi sat joge. Rizici mogu uključivati ​​sukob, postavljanje ograničenja ili traženje onoga što trebamo - sve načine za povrat naše moći.

Probavni problemi, poremećaji prehrane, osjećaj žrtve ili slabo samopoštovanje mogu sve ukazivati ​​na nedostatak treće čakre. Kad se osjećate nemoćno ili trebate ponovno energizirati, poze treće čakre raspiruju plamen vaše unutarnje vatre i vraćaju vitalnost tako da se možete pomaknuti iz snage svoje jezgre. Vježbajte Surya Namaskar (Pozdrav suncu), pojačivače trbuha poput Navasane (poza broda), Ardha Navasane (poza pola broda) i Urdhva Prasarita Padasana (podizanje nogu), ratničke poze, preokreti i Bhastrika Pranayama (dah od mijeha ili dah vatre) .

Perfekcionizam, bijes, mržnja i previše naglašavanja moći, statusa i prepoznavanja otkrivaju pretjeranu treću čakru. Uz to, unošenje više ičega nego što možete asimilirati i upotrijebiti također ukazuje na prekomjernost. Restorativni, pasivni zavoji koji rashlađuju vatru na trbuhu djeluju umirujuće za višak treće čakre.

Živimo u vremenu u kojem postoji malo poticaja za obraćanje pažnje na prirodnu razinu energije našeg tijela i davanje onog što mu treba. Tako često kad smo stvarno umorni, zanemarimo svoju čežnju za odmorom i manipuliramo tijelom kofeinom, šećerom i drugim stimulansima kako bismo stvorili lažni osjećaj energije. Kad smo pretjerano stimulirani i želimo se opustiti ili povući prema unutra, mnogi se ljudi okreću prejedanju, alkoholu ili drogama kako bi usporili. Joga nam nudi drugačiji izbor: osluškivati ​​što naše tijelo zahtijeva i istinski se hraniti, koristeći odgovarajuće prakse asana i pranajame kako bismo stvorili više energije ili opuštanja. Nakon što to učinimo, možemo osjetiti svoju istinsku osobnu moć.

Prethodno: Svadisthana čakra (bokovi, križ, genitalije) Sljedeće: Anahata čakra (srce)

Anahata čakra (srce)

Četvrta čakra, srčana čakra, počiva u središtu sustava čakri, u srži našeg duha. Njegovo je fizičko mjesto srce, gornji dio prsa i gornji dio leđa. Četvrta je točka ravnoteže, koja integrira svijet materije (donje tri čakre) sa svijetom duha (gornje tri čakre). Kroz srčanu čakru otvaramo se harmoniji i miru i povezujemo s njima. Zdravlje našeg srčanog centra registrira kvalitetu i snagu ljubavi u našem životu. Na sanskrtu se srčana čakra naziva Anahata , što znači "unstruck" ili "unwurt". Njegovo ime implicira da duboko ispod naših osobnih priča o slomljenosti i boli u našem srcu prebivaju cjelovitost, bezgranična ljubav i izvor suosjećanja.

Element ove čakre je zrak. Zrak se širi i energizira. Poput vode, zrak poprima oblik onoga što ispunjava, ali je manje podložan gravitaciji od vode. Kad se osjećate zaljubljeno, često trebate ponovno zasaditi svoju prvu čakru kako biste ostali prizemljeni. Zrak prožima dah, pa pranayama vježba pomaže uravnotežiti i tonirati ovu čakru. Svi oblici Pranayame mogu vam pomoći da potrošite više zraka, više prane, povećavajući time vitalnost i entuzijazam za život.

Ako primijetite da sjedite glave prema naprijed, zaobljenih ramena i srušenih prsa, dobro je vrijeme da počnete vježbati poze četvrte čakre kako biste srcu dali malo prostora za disanje. Kada vodimo glavom, a ne srcem, možemo biti pretjerano usredotočeni na misli i skloni smo odsjeći se od osjećaja i tijela. Kada srčane čakre nedostaje, možete iskusiti osjećaj sramežljivosti i usamljenosti, nesposobnost opraštanja ili nedostatak empatije. Fizički simptomi mogu uključivati ​​plitko disanje, astmu i druge plućne bolesti.

Asane koje oživljavaju srčanu čakru uključuju pasivne otvarače za prsa u kojima se nježno savijamo preko pokrivača ili podupirača, istezanja ramena poput položaja Gomukhasane i Garudasane (poza orla) i zavoja. Budući da je ženski čakra s jednakim brojem, srčani centar prirodno teži oslobađanju i otpuštanju. Vraćanje zavoja razvija povjerenje i predaju koju trebamo potpuno otvoriti. Kad se osjećamo uplašeno, nema mjesta za ljubav, a naša tijela pokazuju kontrakciju. Kad odaberemo ljubav, strah se topi i naša praksa poprima radosnu kvalitetu. U mnogim pozama na leđima srce je postavljeno više od glave. Izvrsno je osvježavajuće dopustiti umu da padne s najvišeg položaja i umjesto toga vodi srcem.

Neki znakovi da vam srčana čakra nadjačava život mogu uključivati ​​suodvisnost, posesivnost, ljubomoru, bolesti srca i visoki krvni tlak. Za ove simptome, savijanje prema naprijed najbolji je protuotrov, jer uzemljuje i potiče introspekciju. Dok se osobe s manjkavim srčanim čakrama moraju otvoriti kako bi ljubav primile potpunije, one s pretjeranim srčanim čakrama pronalaze iscjeljenje usporavajući otkrivajući u sebi hranu koju traže od drugih.

Najsnažniji način da otvorimo, energiziramo i uravnotežimo ne samo srčanu čakru već i sve naše čakre je voljeti sebe i druge. Ljubav je najveći iscjelitelj. U našoj praksi hatha joge, prisjećanje na ono što volimo i cijenimo dok vježbamo asane četvrte čakre pojačava snagu poza i našu opću dobrobit.

Prethodno: Manipura čakra (pupak, solarni pleksus) Sljedeće: Visuddha čakra (grlo)

Visuddha čakra (grlo)

Budući da je srčana čakra most između donjeg, više fizičkih energetskih centara i gornjeg, više metafizičkog, dok se uspinjemo kroz čakre, peta je prva prvenstveno usmjerena na duhovnu razinu. Grlena čakra, Visuddha , povezana je s tirkizno plavom bojom i sa elementima zvuk i eter, polje suptilnih vibracija koje su drevni Indijanci vjerovali da prožimaju svemir. Smještena u vratu, grlu, čeljusti i ustima, Visuddha čakra rezonira s našom unutarnjom istinom i pomaže nam pronaći osobni način da svoj glas prenesemo vanjskom svijetu. Ritam glazbe, kreativnost plesa, vibracija pjevanja i komunikacija koju ostvarujemo pisanjem i govorom, svi su peti načini čakre da se izrazimo.

Visuddha znači "čisti" ili "pročišćenje". Pročišćavanje tijela pažnjom na prehrani, jogi, meditaciji i vježbanju otvara nas da iskusimo suptilnije aspekte gornjih čakri. Neki jogiji primjećuju da pijenje više vode i puštanje proizvoda kao što su duhan i mliječni proizvodi pomažu u opuštanju vrata i ramena i čišćenju glasa. Uz to, sam zvuk pročišćava. Ako razmislite kako se osjećate nakon pjevanja indijanskih kirtana, čitanja poezije naglas ili jednostavno pjevanja uz svoju omiljenu glazbu, prepoznat ćete kako vibracije i ritmovi pozitivno utječu na vaše tijelo, sve do stanične razine.

Nedostatna energija u ovoj čakri dovodi do ukočenosti vrata, napetosti ramena, brušenja zuba, poremećaja čeljusti, bolesti grla, slabe štitnjače i straha od govora. Pretjerano govorenje, nesposobnost slušanja, poteškoće sa sluhom, mucanje i preaktivna štitnjača povezani su s pretjeranošću u ovoj čakri. Ovisno o bolestima, različita istezanja vrata i otvarači ramena, uključujući Ustrasana (poza kamile), Setu Bandha Sarvangasana (poza mosta), Sarvangasana (postolje na ramenu) i Halasana (poza pluga), mogu pomoći petoj čakri.

Prethodno: Anahata - SrceSljedeće: Ajna - Treće oko

Ajna čakra (treće oko)

Možete li se sjetiti sinoćnjeg sna? Možete li zamisliti kako biste voljeli da se vaše tijelo osjeća sutra? Te maštovite sposobnosti - vizualizacija prošlosti, stvaranje pozitivnih slika budućnosti i fantaziranje - sve su to aspekti Ajna čakre , čije sanskrtsko ime znači i "centar percepcije" i "zapovjedni centar". Povezana sa elementom svjetlost i indigo plavom bojom, šesta čakra nalazi se između i neposredno iznad fizičkih očiju, stvarajući duhovno treće oko. Dok naša dva oka vide materijalni svijet, naša šesta čakra vidi dalje od fizičkog. Ova vizija uključuje vidovitost, telepatiju, intuiciju, sanjanje, maštu i vizualizaciju.

Šesta čakra uključena je u stvaranje i percepciju umjetnosti i u prepoznavanje da ono što vidimo snažno utječe na nas. Čak i kad toga nismo svjesni, svi smo osjetljivi na slike koje nalazimo u našem okruženju. Sjećam se kako sam odrastao u Los Angelesu kao tinejdžer i vidio ostave bilborda na kojima su oglašavali alkoholna pića i cigarete. Gledajući ih nisam se osjećao zdravo ili sretno; umjesto toga, dao mi je poruku da trebam drogu da bih se osjećao potpunim. Tada sam otišao na Tajland kao srednjoškolski student na razmjeni. Vidio sam kipove Bude na ulicama umjesto bilborda, a ti spokojni, veličanstveni likovi probudili su moju povezanost s unutarnjim mirom.

Kada treće oko pretjerano vrvi energijom, imamo glavobolje, halucinacije, noćne more i poteškoće u koncentraciji. Kad ove čakre nedostaje, slabo imamo pamćenje, imamo problema s očima, teško prepoznajemo uzorke i ne možemo dobro vizualizirati.

Kao učitelj joge, povremeno volim raditi s ovom čakrom tako da moji učenici tijekom cijelog sata nose poveze na očima. Privremeno lišeni vida, što pruža tako velik postotak našeg osjetilnog unosa, studenti imaju vrlo svježe iskustvo joge. Ne mogu ih omesti soba, drugi studenti ili kritički gledati vlastito tijelo. Umjesto toga, oni doživljavaju pratyaharu, uvlačenje prema osjetilima. Nakon ovih predavanja, studenti su sa mnom podijelili duboke uvide o svojim tijelima i životima koji su se pojavili jer je njihova vizija bila usmjerena dublje u njih same.

Još jedan jogijski pristup podršci zdravlju Ajna čakre jest učiniti podržane zavoje unaprijed, dodajući dodatni jastuk ili pokrivač koji će pritisnuti i stimulirati područje trećeg oka. Također, stvaranje pozitivnih slika i vizualizacija praksa je koja pomaže u stvaranju zdrave šeste čakre. Takve potvrdne vizije djeluju kao prirodni magneti, uvlačeći zamišljenu situaciju u vaš život.

Prethodno: Visuddha čakra (grlo) Sljedeće: Sahasrara čakra (kruna)

Sahasrara čakra (kruna)

Sanskritsko ime sedme čakre je Sahasrara , što znači " tisućustruko ". Iako je ova čakra predstavljena tisućama latica lotosa (simbol čistoće i duhovnosti), broj 1000 ne misli se doslovno; umjesto toga, implicira beskonačnu prirodu ove čakre, koja nam pruža našu najneposredniju vezu s Božanskim. Iako neki učitelji ovu čakru povezuju s ljubičastom bojom, ona je obično povezana s bijelom, kombinacijom svih boja, baš kao što ova čakra sintetizira sve ostale čakre.

Sedma čakra nalazi se na tjemenu glave i služi kao kruna sustava čakri, simbolizirajući najviše stanje prosvjetljenja i olakšavajući naš duhovni razvoj. Sedma čakra je poput aureole na vrhu glave. U umjetnosti je Krist često prikazan sa zlatnom svjetlošću koja okružuje njegovu glavu, a Buda prikazan uzdignutom projekcijom na vrhu glave. U oba slučaja ove slike predstavljaju probuđenu duhovnost Sahasrara čakre .

Misli se o elementu sedme čakre, a ta čakra povezana je s najvišim funkcijama uma. Iako se um ne može vidjeti ili konkretno osjetiti, on stvara sustave vjerovanja koji kontroliraju naše misli i djela. Dajući jedan mali primjer, moj student George teško je ispao iz kreveta na kat dok je bio dijete. Sada fit, atletski muškarac u 40-ima, još uvijek se boji vršiti inverzije. Njegova rana trauma pomogla je stvoriti uvjerenje da je biti naopako uvijek opasno. Iako sada ima sposobnost da sigurno i lako nauči inverzije, njegov ga strah paralizira i njegovo uvjerenje postaje samoispunjujuće proročanstvo. Kako um misli, tako mi stvaramo svoj život.

Pretjeranost u ovoj čakri izgleda kao pretjerana intelektualnost ili osjećaj da ste pripadnik duhovne ili intelektualne elite. Nedostatna energija očituje se kao poteškoće u razmišljanju za sebe, apatija, duhovni skepticizam i materijalizam.

Meditacija je jogijska praksa koja je najprikladnija za dovođenje ove čakre u ravnotežu. Baš kao što našem tijelu često treba tuširanje, zauzet um prepun toliko misli i briga također treba čišćenje. Zašto se s jučerašnjim zbrkanim umom baviti današnjim problemima? Nadalje, energija ove čakre pomaže nam da doživimo Božansko, da se otvorimo višoj ili dubljoj moći. Svi razni oblici meditacije, uključujući koncentraciju i prakse uvida, omogućuju umu da postane prisutniji, jasniji i pronicljiviji.

Drevni hindusi povezivali su čakre s uspavanom božicom zmija Kundalini. Ona se namota oko baze prve čakre i, kada se probudi, spiralno podiže energetske kanale (nadi) i probija svaku čakru, donoseći uzastopno viša stanja svijesti koja kulminiraju prosvjetljenjem na krunskoj čakri.

Usredotočeni na transcendenciju, mnogi ljudi koji traže višu svijest zanemarili su važnost donjih čakri. Ipak, svima nam je potrebna snažna i čvrsta podrška naših baznih čakri kako bismo se otvorili duhovnom na zdrav i integriran način. Donje čakre usredotočene su na detalje kao što su naš dom, obitelj i osjećaji, dok gornje čakre razvijaju sintetizirajuće poglede i mudrost koje nam pomažu razumjeti veći poredak stvari. Sve naše čakre utječu jedna na drugu i u konačnici rade zajedno. Dok naučimo koristiti ovaj drevni indijski sustav da bismo razumjeli svoj život, možemo steći uvid u osobna pitanja koja zahtijevaju našu pažnju - i možemo koristiti tehnike hatha joge kako bismo svoje čakre i živote vratili u sklad.

Prethodno: Ajna čakra (treće oko)

Preporučeno

Joga savjeti za odmrzavanje smrznutog ramena
Dekodirani znakovi poravnanja: "Nacrtajte lopatice"
Svjesna zajednica: Život u ašramu