Jeste li ikad primijetili kako se dobro osjećate - mentalno - kad redovito vježbate jogu?
Učiteljica joge i licencirani psihoterapeut Ashley Turner, koja pokreće revolucionarni novi 300-satni napredni trening učitelja joge iz psihologije joge, kaže da je joga ključ psihološkog i emocionalnog iscjeljenja, kao i rješavanja problema sa samopouzdanjem, vezama, problemima s obitelji porijekla , i više.
"Joga je psihologija - cjelokupna praksa pomaže nam u radu s prirodom uma, prirodom biti čovjek, kako emocije žive u našim tijelima, kako utječu na naše ponašanje i naš um", kaže Turner, koji otkriva da joga pomogao joj je prepoznati i nositi se s vlastitim niskim samopoštovanjem. "Ovaj tečaj vraća dublje korijene prakse, a ne samo asanu - mentalne i emocionalne koristi."
Također pogledajte Neka sve krene: 7 poza za otpuštanje traume u tijelu
Ispod je pet načina na koje joga može koristiti vašem mentalnom zdravlju i dobrobiti, pa čak i poboljšati vaše odnose, prema Turneru.
5 načina na koje joga koristi vašem mentalnom zdravlju
1. Premješta vas iz simpatičkog živčanog sustava u parasimpatički živčani sustav ili iz leta-ili-leta u odmor i probavu. Tipično imate manje anksioznosti i ulazite u opuštenije stanje. Čim počnete duboko disati, usporavate izlazak iz borbe ili bijega i smirujete živčani sustav.
Vidi također Znanost o disanju
2. Pomaže vam u izgradnji osjećaja za sebe. Kroz jogu upoznajete sebe i njegujete nesavjesniji odnos prema sebi. Gradite samopouzdanje. Više vježbate i jedete zdravije, jer vam vaš nesvjesni um kaže: "Vrijedan sam ovog svog vremena, ovog napora." Na kraju dana, sve se svodi na vaš odnos sa samim sobom. Kad postanete samopouzdaniji i postanete više ukorijenjeni u osjećaju sebe i svog centra, razvijate zdrav, uravnotežen ego, u kojem nemate što dokazati i što skrivati. Postajete hrabri, s velikom snagom volje. Ne bojite se teških razgovora - znate da ćete i dalje biti u redu na kraju dana.
3. Poboljšava vaš romantični odnos. Kad ste usredotočeniji i mirniji prema sebi, bit ćete isti i prema svom partneru - promatrat ćete ih kroz istu leću suosjećajne, bezuvjetne ljubavi. Manje ste reaktivni - na primjer, možda znate da pucanje na partnera nije mudar izbor.
4. Pomaže vam da osvijestite svoje kvalitete "sjene". Uzimanje sunčevog i lunarnog (svijetlog i tamnog) u jogi tjera nas da prepoznamo kvalitete u sebi kojih nismo bili svjesni, pomažući nam da budemo pažljiviji. Mnogi moji radovi usredotočeni su na koncept sjene Carla Junga. Kako gledamo na ona mjesta u tijelima u kojima držimo napetost, stezanje, čvorove energije? Tu obično držimo psihološku ili emocionalnu energiju. Mi radimo izvana, pa je asana toliko važna. Backbend će vam otvoriti srce i osloboditi ukočenost između lopatica - u jednom ćete trenutku imati nekakvo emocionalno oslobađanje kojega možete biti svjesni ili ne. Radi se o obavljanju unutarnjeg posla da biste se promijenili ili promijenili i bili spremni dati sve od sebe sa svojim slabostima i manama.
Pogledajte i Sekvencu Mandy Ingber da zacijeli vaše srce + zagrli radost
5. Pomaže vam u rješavanju problema s obitelji porijekla. U osnovi je to naša karma - ne možemo vratiti obitelj, u njoj smo rođeni. Radi se o posjedovanju onoga što ja nazivam svetim ranama (umjesto da se okrivljujem) i njihovom pažljivijem preuzimanju. Ti si jedina koja se može promijeniti - jedino što možeš učiniti je kontrolirati svoje postupke i svoje ponašanje. Drugi će ljudi neizbježno biti prisiljeni pojaviti se na drugačiji način, a vi na drugi način. Razmislite o pozama Ratnika - joga vam pomaže ustati i dati sve od sebe.
Vidi također Stupovi joge moći: 10 snažnih poza za povjerenje
