Pozovite Santosha (zadovoljstvo) na mat

Uključite  santosha  (zadovoljstvo) u svoju joga praksu s asanom, mantrom i mudrom kako biste pomogli da se usredotoče na suptilne i ne baš suptilne načine na koje ova niyama igra u vašem životu.

Santosha u prijevodu znači "zadovoljstvo". Ova niyama govori o ovladavanju vještinom osjećaja lagodnosti i mira sa sobom. Da biste uključili santosha  u vlastiti život i praksu, započnite s pozi, mudrom (gesta rukom i prstom) i mantrom (sveti izgovor koji se neprestano ponavlja) u nastavku. Odradite to samostalno, dodajte još poza s pripadajućom 10-minutnom video sekvencom ili povežite sve jame i nijame, jednu pozu kao vrijeme, čineći sekvencu.

Vidi također  Podučavanje nijama u razredu Asana

Santosha joga praksa

Držite pozu, s njenom mudrom, 3-5 udisaja, svjesno skandirajući, naglas ili iznutra, prateću mantru.

Asana: Setu Bandha Sarvangasana (podržana poza mosta)

Iz ležećeg položaja savijte koljena i stavite stopala na pod točno ispod njih. Podignite bokove i zazovite osjećaje lakoće, zadovoljstva i zahvalnosti u podržanoj pozi mosta - zaleđu koji otvara srce. Stavite ruke uz bokove, s dlanovima okrenutim prema gore.

Mudra: Jnana Mudra

Vrh svakog kažiprsta zataknite ispod palca u znak mudrosti - Jnana Mudra.

Mantra:  Om shanti shanti shanti

Dok izgovarate mantru za mir ( shanti ), Om shanti shanti shanti , sjetite se mudrosti i smirenosti rođenih iz mira i smirenosti.

Vidi također Meditacija smirenog srca

Gledaj video

Da biste sve povezali ili produbili svoj posao oko santosha-e , isprobajte ovu 10-minutnu praksu punu podržanih poza s Coral Brown.

PRETHODNA NIYAMA PRAKSA  Tapas (pročišćavanje disciplinom)

SLJEDEĆA NIYAMA PRAKSA  Saucha (čistoća)

POVRATAK U  ŽIVJETI JOGU: Otkrijte Yamas + Niyamas

Preporučeno

Poza izazova: Visvamitrasana
Što Oprah Winfrey sigurno zna kako pronaći svoju životnu svrhu
Nagrade za prirodnu ljepotu za 2016. godinu