Ova sekcija joge za zdrave zglobove pomoći će vam da graciozno ostarite

Kad sam otkrio jogu prije 40 godina, započeo sam putovanje potaknuto znatiželjom i željom da pronađem učinkovite načine za bolju brigu o svom tijelu. U to sam vrijeme patio od išijasa (bolovi duž išijasnog živca koji se protežu od donjeg dijela leđa niz nogu). Poput mnogih aktivnih ljudi i ja sam progurao mučnu agoniju kako bih mogao nastaviti avanture poput skijanja u zaleđu Wyominga, planinarenja u Nepalu i vožnje biciklom kroz Badlands. Moja se bol nastavila pojačavati godinama, a trebalo mi je više od deset godina da pronađem olakšanje - ali napokon jesam, kroz jogu.

Isprobajte dodatak za ublažavanje bolova Life Seasons Mobili-T

Slijed na sljedećim stranicama pomogao mi je ublažiti bol, i to onaj koji redovito vježbam i podučavam učenicima svih dobnih skupina. To je vrhunac godina učenja i treninga u bezbroj joga disciplina, uključujući Iyengar i Kaiut.

Pogledajte  Iyengar 101: Ono što niste znali + razotkriveni mitovi

Svaki se pokret izvodi usporeno, a velik dio vježba se na podu. Kako prelazim u 85. godinu, smatram da je ovo djelo dostupno i primjerenije mojem tijelu koje stari. Iznenađuje koliko je to korisno i za moje učenike - mnogi od njih pet desetljeća mlađi od mene. Smatraju ih izazovnim i učinkovitim za ublažavanje bolova ili ukočenosti i nuđenje veće slobode kretanja u svakodnevnom životu.

Dok vježbate, držite svaku pozu dvije minute. To će omogućiti vremenu da vaš živčani sustav prihvati pozu i da se vaši glavni zglobovi u potpunosti nahrane. Neka ubirate blagodati joge - zdravog tijela, uma i duha - kroz svako desetljeće.

Isprobajte glukozamin s hondroitinom kurkuma i MSM

1A. Viparita Karani, varijacija (Poza noge uza zid)

1/13

Nabavite više  sekvenci za kućnu praksu. 

O autoru

Oktogenarianka Juliet Sherwood drži satove joge Healthy Joints u Iyengar Yoga Center u Denveru, gdje slijedi metodologiju koju je razvio Francisco Kaiut. Tijekom godina učila je kod mnogih učitelja, uključujući BKS i Geeta Iyengar, Faeq Biria, François Raoult i Patricia Walden. Saznajte više na iyengaryogacenter.com. 

Napominjemo da neovisno nabavljamo sve proizvode koje prikazujemo na yogajournal.com. Ako kupujete putem veza na našoj web stranici, možda ćemo dobiti pridruženu proviziju, koja zauzvrat podržava naš rad.

Preporučeno

Joga za mentalne bolesti
Razgovarajući s Anom Forrest
Joga za nepravilan rad srca