Jutros sam se probudio u 5 sati ujutro, više od dva sata prije izlaska sunca. Prije 6 sati ujutro meditirao sam, a prije nego što je sunce doseglo vrh oblaka, već sam bio u Pasu okrenutom prema dolje.
Uzimajući u obzir ovaj moj tipični jutarnji ritual, možda će vas iznenaditi kad čujete da nisam jutarnja osoba. Preko 20 godina joge i još uvijek mi je izazov probuditi se pred suncem. Moj prirodni tjelesni sat želi spavati dobrih 30 do 40 minuta nakon izlaska sunca. Ali, godine prakse i dobra doza discipline naučili su me o prednostima širenja izvan moje zone udobnosti, kako u praksi, tako i u životu.
Kako vas vaše samskare mogu zadržati
Tradicionalno vježbanje joge je duhovno putovanje koje ima za cilj očistiti tijelo i um od starih i destruktivnih navika. Ti se obrasci na sanskrtu nazivaju samskare i svi ih imamo. Budući da su samskare najočitije utjelovljenje naših misli i osobnosti, vrlo smo se poistovjetili s njima - i često nam uzrokuje velika emocionalna previranja da bismo ih promijenili.
Postoji snažna inercija koja pokreće ciklus samskare i, ako se ne zaustavi, obrazac će se nastaviti uglavnom vođen nesvjesnim motivirajućim silama. Za neke samskare se kaže da su benigne, što znači da ne generiraju daljnju patnju. Ali većina onih koji upravljaju našim životima nisu korisni za naše oslobođenje i na kraju će dovesti do više patnje. Rad sa samskarama je poput izvođenja duboke operacije uma; to nije nešto što se može poduzeti slučajno. Zapravo, restrukturiranje navika uma i postavljanje temelja za život unutarnjeg mira predana je, disciplinirana praksa koja će zahtijevati vašu punu nepodijeljenu pažnju.
Pogledajte također 13 poza koje će vam pomoći da prekinete loše navike
Tu dolazi Tapas ...
Pozivi na disciplinu mogu biti nepopularni, pa čak ponekad i negativni. U našoj slobodnomislećoj, samoizmišljenoj kulturi mnogi ljudi mrze ideju poštivanja pravila.
Pa, u praksi joge postoji duga povijest potrebe za discipliniranim pristupom duhovnoj praksi. Na sanskrtu nazvan Tapas , o disciplini se govori u svim tradicionalnim oblicima joge. Ponekad se Tapas može prevesti kao strogost, što može biti još zastrašujuće. Mekši prijevod dolazi iz Swamija Satchidanande, gdje se Tapas definira kao prihvaćanje onih bolova koji vode do pročišćenja.
Volim ovu definiciju jer neki pretjerano revni studenti čuju disciplinu i koriste je kao izgovor za vježbanje s grubošću i strogošću, pa čak i pretvaranje prakse u neku vrstu pokore. Ali, joga je utemeljena na putu ravnoteže, a ekstremne poteškoće jednostavno se ne preporučuju. Disciplina u joga praksi zapravo dolazi iz ljubavi.
Također pogledajte Potaknite snagu volje za transformacijom pomoću tapasa
Evo stvarnog načina na koji disciplina djeluje u praksi joge kako bi postigla duhovne rezultate:
Alarm mi se oglasi u 5 sati ujutro i "stara" ja (nadahnuta onom starom samskarom!) Želi ostati u krevetu i priviti se. "Nova" ja moram se malo prisiliti da se iskotrljam iz kreveta. Toliko je zamaha oko obrasca boravka u krevetu. Cijeli moj unutarnji dijalog govori zavodljivim jezikom koji me mami na san: "Zaslužuješ odmor", kaže se. "Samo odgodi 5 minuta", nastavlja se. "Prerano je - sunce još nije ni izišlo", gurne još malo.
Mogu odlučiti slušati taj unutarnji glas svog starog uzorkovanja - ili mogu ustati iz kreveta i započeti svoju duhovnu praksu. Nije lako zacrtati novi kurs. To zahtijeva napor, snagu volje i odlučnost. Ali, dok sjedim na jastuku za meditaciju i dok mi um utihne u tim predvečernjim satima, osjećam osjećaj mira i svjesnosti. Ova zora, buđenje unutarnje svjetlosti, toliko me ispunjava da sve to čini vrijednim truda.
"Svaka praksa treba sadržavati neki element poteškoće"
Moj učitelj, R. Sharath Jois, voli reći da bi svaka praksa trebala sadržavati barem neki element poteškoće. Ako je vježba prelaka, ideja je da vas neće moći naučiti o dubinama sebe. Planina joge uistinu je najviši vrh ljudske svijesti. U nekom bi smislu trebalo biti malo teško i predstavljati izazove koji odražavaju izazove života.
Jogi je tragač za istinom, a putovanje do najdublje istine traži snagu, predanost i rješenje potencijalnih pretendenata. Tapas je tu da vam kaže da je u redu što vaš prvi pokušaj teške ravnoteže ruku nije uspješan. Tapas vas potiče da pokušate ponovo, još jednom ili još 1000 puta, kako biste izgradili snagu i naučili lekciju koju vas pokušava naučiti vaša praksa. Ako se obično odmaknete od teškoća, Tapas je tu da vas potakne da ustanete i teškoću sretnete s žestokom ljubavlju. Tapas je jedan od najvažnijih testova na duhovnom putu joge. Tapas vas uči duhovnoj paradigmi koja mijenja vaš odgovor na nedaće i borbe. Učeći kako se suočiti s onim bolovima koji vode do pročišćenja (a ne ozljede!), Naučit ćete kako se nagnuti na zastrašujuća mjesta u svom životu.
Pogledajte i kako se Sangha Drew Kino MacGregor udaljio od "duhovnog očaja" zabavne scene drogirane gorivom
Kako je Kino MacGregor ubacio u tapas
Tapas mog vježbanja joge promijenio je gotovo svaki aspekt mog života.
Već znate da je joga promijenila vrijeme kada se ujutro probudim. Iako se još uvijek ponekad ponekad igram i spavam (ipak sam čovjek), uglavnom se budim puno prije nego što sam se počeo baviti jogom. To znači da i ja idem spavati puno ranije. Poput domino-efekta, rani odlazak u krevet i rano ustajanje ozbiljno utječu na vrste zabava i društvenih interakcija koje se događaju kasno navečer (čitaj: za mene više nema kasnih noćnih zabava).
Tapas je također promijenio moje svakodnevne rituale. Prije nego što sam počeo vježbati jogu, jedino što sam svakodnevno radio bilo je pranje zuba. Tada sam prihvatio zahtjev za šest dana u tjednu Ashtanga Yoge i nisam se pokolebao već 20 godina. Svakako, ima dana kada moja praksa nije puna dvosatna znojnica po kojoj je Ashtanga Yoga poznata. Nekih dana moja praksa traje samo pet minuta i sastoji se od samo Pozdrava Suncu. Ali, moj Tapas znači da se vrlo često učim na svojoj strunjači. Ova svakodnevna disciplina postala je moj duhovni ritual mentalnog i fizičkog pročišćenja.
Jednom kad sam naučio kako graditi disciplinu na strunjači, naučio sam biti discipliniran i s strunjače. Usvojila sam strogo biljnu prehranu. Napisao sam četiri knjige, a radim na svojoj petoj. Suosnivač sam joga centra Miami Life Center i mrežni kanal za jogu Omstars. Putujem i predajem jogu po cijelom svijetu. Iako sam sigurno bio i blagoslovljen, i privilegiran, i sretnik, primijenio sam isti disciplinirani pristup životu koji sam primijenio na svoje tijelo kada sam učio skakati, skakati unatrag i dizati se u inverzijama i drugim asanama. Ako nisam uspio, nisam se pokolebao. Podignuo sam se i pokušao ponovno. Eto, postoje neki snovi (i poze!) Na kojima još uvijek radim. Ipak, snagom Tapasa, vjeran sam da sve dolazi s vremenom.
Također pogledajte Kino MacGregor-ov Yoga odmor u 7 poza za ublažavanje stresa
4 načina da ojačate svoju disciplinu ovog tjedna
Ovotjedni Yogi zadatak je Tapas. Volio bih da ovaj tjedan u svoju samo duhovnu praksu uvedete samo jedan izazovni aspekt, a kao što to činite, budite sigurni da su vaši Tapas ukorijenjeni u ljubavi, a ne u kazni. S istim onim srcem kakav biste osjećali dok disciplinirate svoje dijete, razgovarajte sa sobom o prednostima discipline.
Ispod su neke od mogućnosti kako primijeniti Tapas u praksi ovog tjedna. Naravno, dobrodošli ste istražiti i druga područja discipline. Ako se osjećate nadahnuto podijeliti svoj napredak na ovotjednom #YogiAssignmentu na društvenim mrežama, volio bih vidjeti kako to ide. Ali također, slobodno napravite ovo privatno, introspektivno putovanje. Mogli biste otkriti da vam vođenje dnevnika o vašem iskustvu Tapasa pomaže da disciplinirate svoj odnos.
1. Započnite rano ujutro.
Obvežite se da ćete se probuditi prije zore i što prije ustati na strunjači. Izbjegavajte slanje e-pošte ili prijavu na društvene mreže prije nego što vježbate. Ranojutarnja praksa kapitalizira relativno mirno stanje uma koje prevladava neposredno nakon buđenja. Počevši s vježbom u ovom mirnom prostoru, moći ćete duboko raditi u mislima. Osim toga, ako se uvježbate prije nego što započne „život“, bit ćete postavljeni na cijeli dan u paradigmi duhovno orijentiranog razmišljanja. Dan će vam teći iz mjesta mira i nikada nećete biti previše zauzeti za vježbanje.
2. Jedite poput jogija.
Promjena prehrambenih navika nikada nije zabava. Često susrećete kulturni i socijalni otpor, a da ne spominjemo želju za prošlim užitkom. Upravo za ovaj tjedan pokušajte se odreći namirnice za koju se osjećate posebno vezanom i koja predstavlja prepreku vašoj praksi. Primjerice, ako navečer uvijek popijete čašu ili dvije vina, izazovite se da odustanete od toga na tjedan dana. Pogledajte tko ste bez svoje samskare vina. Neće biti lako. Zapravo, vjerojatno će vas suočiti s "stvarima" koje ćete morati pogledati. Isprobajte ga samo tjedan dana i pogledajte kako reagirate i na pozitivan i na negativan način.
3. Razvaljajte vaš tepih svaki dan.
Obvežite se da ćete ovog tjedna svakog dana ustajati barem pet minuta. Bit će lakše ako vježbate otprilike u isto vrijeme. Baš kao što operemo zube prvo ujutro, a posljednje noću, vježbanje je najbolje učiniti kada od njega napravite ritual i to svaki dan u isto vrijeme.
4. Promijenite svoje razmišljanje.
Vaša vježba joge daje vam pogled na vaš unutarnji svijet. Tamo ćete u prostoru između daha često naći svoje misli koje se ponavljaju. Jednom kada vidite te misli na svom joga tepihu, vjerojatno ćete ih vidjeti i u vašem životu.
Tapas ovog tjedna budite oprezni nad svojim mislima na prostirci i izvan nje. Ako primijetite da mislite negativne misli o sebi poput: „Osjećam se debelo“ „Prestar sam“ „Ružan sam“, pogledajte možete li tu misao preokrenuti. Koristeći svoju duhovnu snagu, provjerite možete li umjesto toga pronaći pozitivnu misao da mislite na sebe. Ova vrsta posla je najteža i zahtijeva najviše discipline. Ali ako uspijete u ostalim aspektima Tapasa, razvit ćete čvrstinu koja je potrebna za prekvalifikaciju navika uma. Na kraju, vaš um i srce bit će ispunjeni ljubaznim, mirnim, ljubavnim mislima o sebi - i cijelom svom svijetu.
Pogledajte također Kino MacGregor-ov plan za pomoć u četiri koraka
o autoru
Kino MacGregor rodom je iz Miamija i osnivač Omstarsa, prve svjetske joga TV mreže. (Besplatno za mjesec dana kliknite ovdje. S preko milijun sljedbenika na Instagramu i preko 500 000 pretplatnika na YouTubeu i Facebooku, Kinova poruka duhovne snage dopire do ljudi širom svijeta. Kino, međunarodno tražen kao stručnjak za jogu širom svijeta) učitelj joge, nadahnuti govornik, autor četiri knjige, producent šest DVD-ova Ashtanga Yoga, pisac, vloger, svjetski putnik i suosnivač Miami Life Centra. Saznajte više na www.kinoyoga.com.
