Vodič za početnike o Kundalini jogi

Život je ispunjen živahnom energijom - sve i svi s kojima komuniciramo su energija. Kundalini joga, koja vas budi na snagu unutarnje energije, dovela nas je do ekspanzivnog duhovnog buđenja koje je dotaklo svaki aspekt našega života. Sada smo u misiji podijeliti što je Kundalini, odakle je potekao i zašto sudjelujemo u ovoj drevnoj joga praksi.

Kako bi se ljudi vodili u visoko vibracijskom načinu života koji dišemo, jedemo i spavamo, glavni aspekt je razumijevanje onoga što Kundalini čini vašem umu, tijelu i duši i zašto to djeluje.

Vidi također  Vodič za meditaciju za početnike

Tijekom našeg života suočavat ćete se s trijumfima, pobjedama, poteškoćama i izazovima - a Kundalini vas vodi u reakciji na uspone i padove u životu iz neutralnijeg prostora glave. Ova drevna praksa iscjeljivanja bila je prva joga ikada stvorena, a znanstveno je dokazano da njezine tehnologije aktiviraju određene dijelove vašeg mozga koji povećavaju svijest i generiraju uravnoteženiju kontrolu. Kroz dah, određene pokrete i vrijeme, ova praksa djeluje na povećanje živčanog sustava na staničnoj razini i povećanje vaše energetske svijesti.

Što znači Kundalini?

Kundalini na sanskrtu znači "smotana zmija", a u ranoj istočnoj religiji vjerovalo se da je božanska energija stvorena u dnu kralježnice. To je energija s kojom smo rođeni, a Kundalini radi na tome da "odmota zmiju" i poveže nas s ovom božanskom energijom iznutra.

Vidi također  22 početničke poze koje svaki jogi mora znati

U svom ranom stvaranju, Kundalini je bio proučavanje znanosti o energiji i duhovnoj filozofiji, a u davnim vremenima kraljevski će sjediti s majstorima Kundalinija da čuju drevna znanstvena učenja o Kundaliniju i duhovne vizije. Yogi Bhajan je taj koji je Kundalini doveo u našu zapadnu kulturu i pretvorio je u prekrasnu praksu s drevnim znanjem i modernom praktičnošću kakva je danas, gdje svatko ima pristup tim učenjima.

Kako nam Kundalini joga može pomoći da živimo?

Kundalini koristimo kao alat za postizanje života punog lakoće, radosti i bezgranične ljubavi. Kroz Kundalini jogu počet ćete ne samo postajati svjesni geometrije svog tijela, već i vidjeti kako ova praksa utječe na energiju, emocije i kretanje u vašem tijelu, brzo i učinkovito.

Pogledajte i  ovih 30 sekvenci joge za početnike koji će vam pomoći da započnete dosljednu praksu

Svi u svom tijelu imamo "brave" u kojima je energija zapela i više nismo u protoku s našom vezom um-tijelo, svemirom i svojim najvišim potencijalom. Kundalini Yoga povlači energiju u osnovi vaše kralježnice prema gore , sve kroz krov vaše krune i prema van, tako da energija može teći i stvoriti ravnotežu u vašim energetskim centrima i čakrama.

Zajedno ćemo vas provesti kroz neke od tehničkih dijelova ove vježbe joge, uključujući dah, mantre, krije, meditacije i mudre kako biste mogli razumjeti što je svaki od njih i njihove pojedinačne blagodati.

Isprva bi se stvari poput mantranja, nekih položaja i daha mogle osjećati čudno. Ipak, kako biste iz ove duhovne prakse izvukli maksimum, vrlo je važno posvetiti se svojoj praksi, dosljedno se pojavljivati ​​i dolaziti otvorenog uma.

Također pogledajte  Joga za početnike: Izgradite snažnu jezgru pozom daske

Kundalini: Što trebate znati o dahu

Najčešći dah koji se koristi u Kundalini jogi je dugo duboko disanje, gdje udišete polako i duboko kroz nos šireći želudac na udah i stežući želudac na izdisaju.

Svaka meditacija i kriya imaju specifičan dah i držanje tijela koji pomažu u stvaranju ili oslobađanju određene energije. Jedna od najčešćih i najdražih vježbi daha u Kundalini jogi je Dah vatre. Dah vatre vježba se brzim udisanjem jednakih dijelova kroz nos pumpajući želudac kako biste stvorili kisik u krvi i napunili elektromagnetsko polje. Dihanje je prekrasan alat koji imate kad ste pod stresom ili preplavljeni. Dugo duboko disanje koristimo lijevom rukom preko srca i desnom preko trbuha kako bismo trenutno umirili tjeskobu. 

Također pogledajte  Joga za početnike: Jačanje mišića jezgre i bedara u pozi stolice

Kundalini: Što trebate znati o mantrama

Mantre nisu toliko zastrašujuće i vuuuuu kao što zvuče! Korištenje napjeva i zvukova, ili mantri, imaju moć signalizirati kemijsku reakciju u mozgu i tijelu, pozitivno utječući na vaše raspoloženje. Raspoloženja koja osjećamo - poput sreće, radosti i tuge - vibriraju na određenoj frekvenciji. Izgovarajući mantru, usmjeravamo pozitivnu snagu istih, bilo da je to mir, obilje ili blagostanje. Pojanje mantre privlači vaše tijelo da vibrira na toj frekvenciji, podižući vaše raspoloženje na veće vibracije, stvarajući obilnije stanje duha s visokim vibracijama. Ne morate uvijek sjediti u meditaciji da biste koristili mantre; možete koristiti i mantre u snu ili dok vozite - energija svetih tonova i zvukova ispunit će vaš prostor i privući tu energiju u stvarnost.Volimo mantru za uspjeh i prosperitet gdje pjevamo "har" (zvuči kao "HUD") za prosperitet.

Pogledajte također  Joga sekvence prema razini

Kundalini: Što trebate znati o krijama

Kada zajedno stavite dah, držanje i zvukove, imate kriju - ili skup vježbi. Kriya znači "akcija", a kroz određeni skup akcija i predanosti manifestacija se može početi odvijati. Kriyas djeluju na svim razinama vašeg uma, tijela i duha, stvarajući sveukupno zdrav i bogat život pun vitalnosti. Jedna krija koju danas možete vježbati je Krija za uravnoteženje aure, koja djeluje brzo i učinkovito kako bi zaštitila vaše energetsko polje, izgradila fizičku izdržljivost i podigla energiju.

Kundalini: Što trebate znati o mudrama

Mudre su položaji ruku koji zaključavaju i usmjeravaju energiju u različite dijelove našeg mozga. Prije tisuće godina jogiji su mapirali ruke i način na koji su povezani s različitim dijelovima mozga i tijela specifičnim postavljanjem ruku. Uvijek koristimo prst na prstu i pritisnemo prema dolje kako bismo aktivirali energiju.

Pogledajte i  Top 10 poza za vježbanje svaki dan

Najčešća mudra u Kundalini jogi je gyan mudra koja palcem i kažiprstom stimulira znanje. Da biste postigli ovu mudru, palcem morate pritisnuti kažiprst, koji aktivira točke prsta. Kažiprst je povezan s Jupiterom, što predstavlja širenje. U ovoj mudri doživljavate prijemčivost i smirenost. Koristimo ovaj pasivni, ali snažni oblik, osim ako nije naveden drugi aktivni oblik.

Još jedna omiljena i učinkovita mudra je mudra koja otvara blokove komunikacije koji vam mogu pomoći od svega do prvog sastanka do poslovnog sastanka koji vas nervira. Pritisnite jastučić palca na nokat Merkurovog (ružičastog) prsta na jednu minutu. To vam omogućuje da razvijete unutarnje samopouzdanje kako biste komunicirali sve što trebate. Nakon toga, lagano dodirnite palac ružičastim prstom, usmjeravajući svoju komunikacijsku energiju da se uskladi s vašim egom.

Pogledajte i  10 'jednostavnih' joga poza koje pomažu svima u bilo kojoj dobi

Kundalini: Što trebate znati o meditacijama

Meditacije u Kundalini jogi imaju rezultate oslobađanja i iscjeljenja. Tijekom meditacije možete se osjećati potpuno probuđenima, pojačanima i dirnutima energijom koju oslobađate ili stvarate. Meditacije u Kundalini jogi vježbaju se na određenoj dužini kako bi se postigli različiti rezultati. Trominutna meditacija utječe na elektromagnetsko polje i cirkulaciju krvi u tijelu, dok 11-minutna meditacija počinje mijenjati živčani i žljezdani sustav tijela. 31-minutna meditacija utječe na sve stanice, ritmove tijela i čisti podsvijest.

Da biste okusili čaroliju Kundalinija, ovo je jednostavna i lagana meditacija koju možete vježbati sami kako biste stekli osjećaj za to i kako Kundalini može utjecati na vas mentalno, fizički i emocionalno. Ova meditacija djeluje tako da vam daje poticaj za energiju, što je čini sjajnom praksom kada se ujutro probudite ili usred dana ako se osjećate iscrpljeno i iscrpljeno. Ova meditacija može donijeti novu, živahnu energiju i može pomladiti vaš fokus, koordinaciju i duh. Ako se osjećate umorno, napravite ovu meditaciju, a zatim zauzmite jednostavnu mrtvačku pozu (Savasana).

Također pogledajte  Curvy Yoga: slijed osjećaja kod kuće u svakoj pozi

Kako napraviti ovu Kundalini meditaciju:

  1. Udobno se smjestite prekriženih nogu i uspravljene kralježnice. Postavite dlanove zajedno u molitveni položaj u središte prsa s prstima prema gore.
  2. Zatvorenih očiju fokusirat ćete pogled na točku obrve na kojoj se nalazi vaše treće oko ili 6. čakra, a to je točka između vaših obrva i malo gore.
  3. Dah će vam se dijeliti na četiri jednaka dijela dok udišete.
  4. Nakon što udahnete na četiri jednaka dijela, zadržat ćete dah i izdahnuti, ponovno odvajajući odlazeći dah na četiri jednaka dijela, a zatim izdržati nekoliko sekundi.
  5. Na svakom udisaju i izdahu povucite pupak prema kralježnici. Svaki ciklus udisaja traje oko 7-8 sekundi.

Pogledajte i  15 Anti-Ageing zdravstvenih blagodati joge zbog kojih ćete odmah početi vježbati

Ovu meditaciju najbolje je vježbati 3-5 minuta. Ovoj meditaciji volimo dodati mantru Sa Ta Na Ma i potičemo vas da je svirate ako vam je um zabrinut ili vam misli odvlače pažnju. Sa Ta Na Ma znači "Beskonačnost, život, smrt i ponovno rođenje". Ova mantra pomoći će vam da usredotočite svoj um i u konačnici vas povezuje s vašim najvišim i najistinitijim ja. 

O autorima

Brittany Deanda i Tara Schulenberg certificirane su Kundalini instruktorice joge i meditacije i suosnivačice popularnog podcasta uma / tijela / duha, Elevate the Globe. Naučite kako uključiti Kundalinijevu praksu u svoju duhovnu praksu, otkrijte tehnike liječenja stresa i nadahnite novootvorenu predanost svom zdravlju i wellnessu. 

Preporučeno

Vrata Poza
5 stupnjeva odvojenosti: učenje kako pustiti
Rajska ptica: 5 koraka za svladavanje ove stalne poze