7 blagih zavoja koji se osjećaju jednako nevjerojatno kao i poza kotača

Bok, ja sam Sara Ezrin i ovisna sam o dubokom savijanju leđa.

Godinama nisam mogao napustiti Urdhva Dhanurasana, poznat kao Kotač ili Luk okrenut prema gore. Bio sam spojen sa svojim prvim satom joge. Nijedan se naslon na leđima nije mogao natjecati s pritiskom ruku i nogu ravno dok sam prsa otvarao prema nebu.

Kad sam počeo ustajati i spuštati se iz poze, sve oklade su nestale. Slijedio bih tik-tak redoslijed na kraju svake vježbe i zazujao, kao da sam srušio čitav lonac kave. Bilo je uzbudljivo.

Pogledajte također  Jeste li hipermobil? Ovaj slijed pomoći će vam da izgradite svijest i izbjegnete ozljede

Znakovi ovisnosti postojali su otkad sam prvi put počeo vježbati. Prvo, bio sam nemoćan. Morao sam obaviti Urdhva Dhanurasana da bih se osjećao potpunim. Nije bilo važno jesam li radio neke druge backbende; ništa me drugo nije moglo zadovoljiti.

Dalje, zlorabila sam pozu. U svojoj knjizi, Mind Body Spirit, glavna učiteljica Donna Farhi kaže da su backbendovi "moćni iscjelitelji, i kao i svi jaki lijekovi, mogu naštetiti ako se prakticiraju bez diskrecije." Definitivno sam prekomjerno dozirala lijek.

Konačno, ono što sada shvaćam je da izlažem svoje tijelo radi oblika. U početku mi je kotač bio lak, jer sam mogao ući na njega doslovno iščašavajući ruke iz njihove utičnice. (Izmigoljite li se? Šanse da činite isto. U stvari, većina nas to čini.) Učinite to nekoliko godina i možda neće imati razlike; nastavite ovo desetljeće za desetljećem i vaša će ramena vjerojatno platiti cijenu.

Pogledajte i  ovaj 10-minutni videozapis koji će vam pokazati točno ono što trebate znati da bi zapešća ostala bez bolova

Nakon godina zlostavljanja dubokih zavoja, došao sam do nove zahvalnosti za čitav spektar ove obitelji položaja. Napokon razumijem važnost svake varijacije backbenda i razumijem da "ulazak dublje" nije sinonim za prenaprezanje. Zapravo, ono što sada znam da je istina jest da u jogi "ići dublje" znači biti pažljiviji, ljubazniji i često manje raditi.

Urdhva Dhanurasana nije be be all and end all backbends. Zapravo je to samo početak. Postoji niz drugih zaostataka koji su za većinu tijela još zdraviji. Ako ste poput mene, u redu je zauzeti posebno mjesto u svom srcu za Urdhvu Danurasana . Ali pripremite se da vaš svijet - i vaše srce - bude širom otvoreno sa ovih 7 nevjerojatnih alternativa Pozi kotača.

7 najboljih blagih zavoja

Stojeća C-kopča

1/7

Preporučeno

Vrata Poza
5 stupnjeva odvojenosti: učenje kako pustiti
Rajska ptica: 5 koraka za svladavanje ove stalne poze