Krenite s voljenim ritualom priče prije spavanja korak dalje uz slijed Mariam Gates koja će umiriti mališane za spavanje.
Vrijeme je za spavanje. Djeca se svađaju oko igračaka za kupku, paste za zube ili baš ništa. Ili su vrtoglavi - plišane životinje i hihoti koji lete po spavaćoj sobi. Bilo koji scenarij, hvatate obiteljsku vezu, spokoj i spavanje. “Ponekad je vaš prvi impuls borba protiv onoga što se događa. Znate, 'Svi se smirite!' Svakako da postoji vrijeme koje je vaša uloga ”, kaže Mariam Gates, autorica knjige Joga za laku noć: Priča prije spavanja prije poze . "Ova knjiga kaže uzmimo tu energiju i u vrlo kratkom vremenu, naučeći kako koristiti tijelo kao alat, možemo se riješiti."
Presto! Kapci vaše malene glatki su poput svile, dok se gura u svoje medvjediće ispod pokrivača. Usput dijelite svoju ljubav prema jogi i učite svoju djecu da osjećaju što se događa u njihovim tijelima. Joga Laku noć vodi vas u priču o naseljavanju bubamara, blistavih zvijezda i male plave mačke koja živi na mjesecu. Svaki korak putovanja u noć ima svoju pozu i vježbu disanja koje čine slijed joge prije spavanja za djecu u ranom do srednjem djetinjstvu.
"Ono što tražimo je gumb za resetiranje obitelji", kaže Gates, koji je osnovao Kid Power Yogu i magistrirao na Sveučilištu Harvard. „Moramo naučiti svoju djecu da je u redu biti razočarani. U redu je biti tužan, ljut, sretan, ponosan, uzbuđen. Sve je to dio ovog ljudskog postojanja. Ali na kraju svakog dana, sa svim tim uskovitlanim iskustvima i osjećajima, moramo biti u stanju shvatiti da se moramo resetirati. "
U svijetu u kojem su dječji kalendari prepuni slika, nogometa, izviđačica i jiu-jitsua, Gates vjeruje da je od vitalne važnosti da sve to nauče na kraju dana. Uz Yogu za laku noć , djeca se umiruju udahujući i izdišući, najlakši način za smirivanje živčanog sustava, kaže Gates. Knjiga također pokazuje djeci od četiri do osam godina da mogu namjerno pomicati svoja tijela kako bi oslobodili nesigurni stres. Sadrži 11 poza i meditaciju vizualizacije oblaka. Ali, sretni smo, Gates i dva mlada jogija ovdje demonstriraju slijed, samo za Yoga Journal. Zato večeras razvaljajte ljepljive prostirke ili ih jednostavno raširite na tepih spavaće sobe. Vaša će vas djeca pozdraviti blagim usponom i padom trbuha dok utonu u snove.
PROČITAJTE JOŠ Prednosti joge za djecu
Sekvenca joge za spavanje za djecu
U SVAKOM POSAJU Izgovorite naputak naglas kako bi djeca mogla slijediti upute. Zatim recite potvrdu i zamolite ih da je ponove.
