Da imam nikla za svaku osobu koja mi je rekla da nisu dovoljno fleksibilni za bavljenje jogom, bila bih vrlo bogata žena. Nesporazum da je joga fleksibilnost nevjerojatno je čest i za određene tipove tijela zapravo može biti prilično opasan.
Joga je pronalaženje ravnoteže: mentalne ravnoteže, kao u ravnomjernom umu, i fizičke ravnoteže, kao u dobro usklađenoj pozi. To znači poštivanje fleksibilnosti i snage. Joga sutre Patanđalija opisuju ovaj koncept kao sthira i sukha - stabilnost i lakoća.
Pogledajte također Jeste li hipermobil? Ovaj slijed pomoći će vam da izgradite svijest i izbjegnete ozljede
Nažalost, s današnjom kulturom društvenih medija koja me gleda, poze koje se najviše cirkuliraju i predstavljaju javno stajalište o jogi obično izvode vrlo nabrijani ljudi. Ipak, iako je joga puno više od držanja noge iza glave, joga se još uvijek poistovjećuje s fleksibilnošću. Studenti se potiču da uđu u sve dublje oblike. Za osobu koja je već prirodno fleksibilna - tip tijela koji nazivamo "hiper-mobilnim" - ovo se može osjećati sasvim dobro, jer je poznato. Štoviše, mogućnost postizanja velike forme često hrani ego, jer ljudi mogu osjećati da tada "dobro rade" pozu.
Iz tih razloga hiper-mobilna tijela obično privlače joga. S druge strane, ukočena osoba može se osjećati nelagodno i izazovno. Ironija je ovdje da su zapravo fleksibilna tijela ona koja su u riziku od ozljeda u jogi.
Vidi također Anatomija 201: Preokret prema naprijed koji su potrebni jogiji s hipermobilnim tetivama
Ljudi s iznimnom fleksibilnošću imaju tendenciju kretanja od zglobova prema mišićima. Zglobovi su mjesta na kojima se spajaju dvije kosti; čine ih ligamenti koji pričvršćuju kost za kost i tetive koje povezuju mišić s kosti. Kad se ligamenti ili tetive pretjerano istegnu ili rastrgnu, ne zarastaju! To je zato što se sastoje od vezivnog tkiva i imaju ograničenu opskrbu krvlju. Nastavite razvlačiti elastiku i jednog će dana puknuti, što dokazuju brojni učitelji joge koji izlaze s ozljedama i operacijama (uključujući i mene!).
Da bi imali održivu i sigurnu praksu, savijena tijela imaju koristi od uravnoteženja produljenja i jačanja . Ovo će promijeniti osjećaj prakse, iz istezanja dobrog osjećaja u osjećaj stabilnosti i kontrole. To će značiti ne ići do ruba svakog oblika, već povući se natrag kako bismo se približili ravnoteži. To vam može spriječiti da noge stavite na glavu u dubokom nagibu (oprostite!), Ali vas također potiče da vježbate za sutra i prekosutra - ne samo za današnju objavu na Instagramu.
Također pogledajte Unutar moje ozljede: Kako sam završio s totalnom zamjenom kuka u 45. godini
Evo nekoliko klasičnih oblika u kojima se hiper-mobilni praktičari imaju tendenciju prekomjernog istezanja i pametnih načina za stabilizaciju.
5 poza koje mogu izazvati ozljedu hiper-mobilnih praktičara
