Poza kraljevskog goluba s jednom nogom izvrsno je otvarač bokova, ali ujedno je i intenzivan backbend, koji mnogima od nas stvara prepreke za ulazak u ovu pozu. Ako imate uske fleksore kuka, uključujući uske psoas, posebno u stražnjoj nozi, morat ćete se više potruditi da podignete i ispružite trup i prsa u leđima. Ali upotreba zračne svile ili viseće mreže omogućava gravitaciju da pomogne stražnjoj nozi da se opusti i kralježnica prirodno zakrivi. Prestat ćete se boriti protiv gravitacije i omogućit ćete potporu viseće mreže da vam pomogne produljiti se. Pokušati!
Sigurnosne mjere predostrožnosti: Ovaj slijed zahtijeva duboku inverziju. Ako utvrdite da zadržavanje Supta Konasane na nekoliko udaha stvara bilo kakvu nelagodu ili osjećaj pritiska u glavi, polako se vratite u stojeće stanje i preskočite Eka Pada Rajakapotasana na svojoj prostirci. Izbjegavajte ovu sekvencu ako imate povišen krvni tlak, bolesti srca ili glaukom.
Također pogledajte Naučite letjeti iz zračne joge
