SPONZORIRANI SADRŽAJ
Mnogi od nas naučili su iz iskustva da dijeta ne djeluje i da se čak može povratiti. No, postoje jednostavni načini da svoje tijelo " pripremite " za mršavljenje kako biste se mogli vitkije osjećati i osjećati se zdravije bez prebrojavanja kalorija ili izbacivanja hrane, kaže integrativni neurolog Kulreet Chaudhary, autor knjige The Prime: Pripremite i popravite svoje tijelo za spontani gubitak kilograma (Harmony, siječanj 2016.).
„The Prime je program koji pomaže ukloniti ama,ili neprerađenih toksina iz tijela, uma i osjećaja “, kaže Chaudhary, konvencionalno obučeni neurolog koji je također obučen iz ayurvedske medicine. Chaudhary vjeruje da su naša tijela preopterećena izlaganjem toksinima u okolišu i hrani koju jedemo. The Prime, program u 4 koraka koji uključuje jednostavne biljke, začine, čaj i promjene zdravog načina života poput meditacije, pomaže vam u uklanjanju tih toksina poboljšavanjem probave, promicanjem zdravih crijevnih bakterija i suzbijanjem žudnje za hranom ovisnosti poput šećera. Sve ove promjene rezultiraju gubitkom kilograma, kaže Chaudhary. Prime također uklanja stres i poboljšava zdravlje mozga, čineći da se osjećate oštrije i bistrije i pomaže vam u boljem odabiru hrane, dodaje ona. Zapravo je Chaudhary slučajno otkrila dobrobiti The Prime-a za mršavljenje slučajno dok je liječila svoje neurološke pacijente.(Chaudhary, koja vjeruje da su zdravlje mozga i zdravlje crijeva neraskidivo povezane, započinje liječiti svoje neurološke pacijente detoksikacijom njihovih tijela i smanjenjem sistemskih upala.)
„Kako uklanjate otrovnu gužvu u tijelu, tijelo prirodno postaje učinkovitije u obradi toksina kojima je izloženo. Počinjete žudjeti za različitim [zdravijim] stvarima ", kaže Chaudhary, napominjući da njezini pacijenti gube u prosjeku 20-30 kilograma na The Primeu. Osim toga, kada se bolje snalazite u stresu, ne oslobađate hormone stresa koji dovode do žudnje koje će poništiti najbolju prehranu, objašnjava ona.
Pogledajte i Pomlađivanje četverodnevnim ayurvedskim čišćenjem jeseni
5 ayurvedskih savjeta za pripremu tijela za mršavljenje
1. Skuhajte Prime Tea.
Prime Tea, mješavina sjemenki kima, sjemenki korijandera i sjemenki komorača, pomaže povećati agni (probavna vatra) i uklanja toksine iz gastrointestinalnog trakta i limfnog sustava, kaže Chaudhary. Možete ga skuhati sami s donjim receptom ili možete kupiti sve što vam treba za The Prime. (Napomena: Prije nego započnete Prime, obratite se svom liječniku. Žene koje su trudne ili doje ne bi trebale slijediti program.)
Pogledajte i zašto vam je potrebno zimi za čišćenje juhe
2. Pijte svoja vlakna.
Budući da je prosječna američka prehrana siromašna vlaknima, Chaudhary preporučuje ispiranje sustava s 1 žličicom mljevenog sjemena lana i 1 žličicom ljuske psylliuma u čaši vode sobne temperature svake druge večeri prije spavanja. "Vlakna hrane dobre crijevne bakterije, apsorbiraju toksine poput spužve i premještaju ih iz vašeg tijela", kaže ona.
Pogledajte također 6 ayurvedskih noćnih rituala za bolji san
3. Pospite osnovni curry prah po svojoj hrani.
Prime Curry u prahu - mješavina prirodno protuupalnih začina poput kima, korijandera, komorača, kurkume od đumbira i amla u prahu - pomaže pretvoriti vašu kuhinju u ljekarnu, kaže Chaudhary, koji predlaže da je pospite po hrani kao što biste dodali sol jelu. "Ono što otkrivamo u medicinskim istraživanjima jest da je upala konačni zajednički put za većinu bolesti poput Alzheimerove bolesti, dijabetesa, bolesti koronarnih arterija i pretilosti", objašnjava ona. Recept je dostupan u knjizi ili možete kupiti Prime Curry u prahu.
Vidi također The Ultimate Cleanse: Ayurvedska Panchakarma
4. Uzmi Triphalu.
Možda vam Triphala zvuči strano, ali to je jednostavna mješavina tri suhe, samljevene bobice. Uzmite 500-1000 miligrama prije spavanja kao tonik za crijeva, preporučuje Chaudhary. "Triphala je jedno od mojih najdražih biljaka na svijetu zbog svoje sposobnosti da tako bez napora održava crijeva uravnoteženima", kaže ona.
Pogledajte i 8 Ayurvedskih čišćenja favorita za jesenski detoks
5. Meditirajte 15–20 minuta dva puta dnevno.
Kad radite bilo koju vrstu programa koji uistinu čisti, možda ćete biti šokirani emocionalnim stvarima koje se mogu pojaviti, kaže Chaudhary. Meditacija je alat za suočavanje s ovom emocionalnom " ama " i mehanizam za suočavanje koji zamjenjuje udobnost koju ste možda pronalazili u nezdravoj hrani. Uz to, meditacija pomaže u kontroli stresa, a oslobađanje hormona stresa kortizola povezano je s prejedanjem, napominje ona. Chaudhary vježba Transcendentalnu meditaciju, ali ako već ne meditirate, ona preporučuje da započnete s bilo kojom vrstom meditacije koja vas privlači. "Ne meditirati je kao da ne perete zube svakodnevno, već za svoj um", kaže ona. "Kad meditirate, puno se stvari spontano promijeni."
Vidi također Potaknuti probavnu vatru: Detoksikacijski slijed
Recept: Prime Tea
Ujutro zakuhajte 4-5 šalica vode.
Dodajte 1/2 čajne žličice sljedećih sjemenki u vodu i nastavite pustiti da strmiju najmanje 10 minuta s poklopcem.
· Cijelo sjeme kima
· Cijelo sjeme korijandera
· Cijelo sjeme komorača
Procijedite sjeme i ulijte tekućinu u termosicu. Pijuckajte tekućinu tijekom dana. Započnite svježe s novom serijom čaja svako jutro. Ako je čaj prejak ili ako osjetite početnu nelagodu, smanjite količinu sjemena na 1/4 čajne žličice tijekom dva tjedna, a zatim je vratite na 1/2 čajne žličice.
Također pogledajte Vodič za alternativnu medicinu: Pronađite pravi tretman za vas
