10 tihih joga povlačenja kako biste obnovili osjećaj za sebe

Meditatore svih razina privlače tiha joga vježbanja za duhovno buđenje i duševni mir. Ovdje se nalazi 10 meditacijskih centara koji podržavaju tišinu.

Možda je to reakcija na naše užurbano, medijski pokrenuto novo stoljeće, ili je to možda samo logičan napredak prakse joge i meditacije. Bez obzira na razlog, tiha povlačenja hvataju se za početnike i iskusne jogije.

"Vidjeli smo stvarni porast zanimanja među ljudima iz svih sfera života, za ljude koji već imaju duhovnu praksu, kao i za ljude koji nikada nisu pokušali meditirati", kaže Ron Fearnow, menadžer u South Dharma Retreat Center u Hot Springs, Sjeverna Karolina. "Svi tražimo načine kako unijeti mir u svoj život, a jednostavni čin šutnje prekrasan je način za to."

Retreatovi poput Southern Dharme nude programe meditacije izgrađene oko tišine, u duljini od nekoliko dana do nekoliko mjeseci. Većina uključuje jogu i pokretnu meditaciju, dok su druge u potpunosti sastavljene od tihog promišljanja. Oni se nude u tradicijama koje se kreću od budizma i hinduizma do judaizma i kršćanstva, kao i u nesektaškim formatima.

Vidi također  Predavanje šutnji u meditaciji

"Među ljudima iz svih religija i svih škola mišljenja postoji ogroman pokret u potrazi za duhovnim rastom", kaže vlč. James Conner, koji vodi povlačenja za meditaciju u Abbey of Gethsemani, benediktinski samostan u Trappistu u Kentuckyju. "I otkrivaju da je meditacija prekrasan način za unapređenje tog procesa."

Ironično, najstrašniji čimbenik tihih povlačenja za meditanata početnika je stalna tišina. "Ljudi koji meditiraju 20 do 30 minuta ujutro često su zabrinuti hoće li to morati činiti danima", kaže Fearnow. "Ili mogu redovito vježbati jogu, ali to uvijek rade u učionici prepunoj ljudi ili vježbaju u dnevnoj sobi s uključenim stereo uređajem. Tako da se aspekt tišine čini vrlo čudnim."

Dobra vijest je da niti jedno povlačenje nije dizajnirano isto. Neki su intenzivni, dugoročni programi, dok drugi traju samo dva ili tri dana i uključuju razdoblja neformalnog razgovora, predavanja, grupnih rasprava i individualnih poduka, plus priliku za aktivnosti poput tenisa ili planinarenja.

Vidi također  Zvuk i tišina

Kako znati jeste li spremni za dugotrajno tiho vrijeme? "Polako", kaže Fearnow. "Pronađite program i ustanovu koja vam se čini ugodnom, a zatim se prijavite na samo nekoliko dana. Zapanjit ćete se koliko se brzo možete prilagoditi i koliko moćnija vaša praksa može postati."

S tim u vezi, evo 10 tihih povlačenja koja nude razne programe i postavke za sve razine meditanata.

Također pogledajte  Utišajte buku: 3 načina za izgradnju tišeg u svakodnevnom životu

1. Opatija Getsemani

Trapist, Kentucky

Ovo središte je rimokatolički samostan osnovan 1848. godine na načelima gostoljubivosti koje je postavio sveti Benedikt, a koji pozivaju vjernike da svakog gosta dočekaju kao Kristovog predstavnika. Stoga su meditatori pozvani da se pridruže redovnicima u njihovom svakodnevnom programu molitve, sakramenata i tihog razmišljanja, koji započinje bdijenjem u 3:15 ujutro, a završava zajednicom i blagoslovom u 20 sati. Ako želite meditirati, ali uživajte u zatvorenom oku, možete spavati dok misa ne počne u 6:15 sati. Opatija se nalazi na 2000 hektara šumovitog zemljišta oko 40 milja od Louisvillea, u dijelu Kentuckyja poznatom kao "zemlja kvrga" zbog svog mnoštvo malih brda. "Tišina je ovdje veliki dio iskustva", kaže vlč. James Conner, direktor centra,a meditacije se potiče da šetaju okolnim poljima i šumama kad ne sudjeluju u formalnim službama.

Retreacije se održavaju tijekom tjedna (od ponedjeljka do petka) i preko vikenda, iako meditatori mogu organizirati i dulji boravak. Prvi i treći tjedan u mjesecu rezervirani su za povlačenja samo za žene. Gosti borave u privatnim sobama, svaka s vlastitom kupaonicom, a obroci su uključeni u program. Cijene se temelje na sustavu dobrovoljnog darivanja; tipična ponuda bila bi 25 do 40 dolara dnevno.

Pogledajte također  11 Yoga retreasa kojima si zapravo možete priuštiti

2. Društvo za meditaciju uvida

Barre, Massachusetts

Budistički centar za povlačenje smješten u vili s početka 1900-ih, IMS, nalazi se sat i pol zapadno od Bostona. Bio je to prvi centar Dharme na Zapadu i bio je domaćin meditacijskim vježbama od 1975. IMS nudi otprilike 20 vježbi godišnje, većinom od sedam do 10 dana. Na raspolaganju je i tromjesečni program za napredne meditacije. Svi povlačenja su tiha, osim svakodnevnih razgovora i razgovora s instruktorima, a uključuju i meditaciju u hodu i sjedenju. Smještaji su u spavaonicama i koštaju 38 dolara dnevno, uključujući obroke.

Vidi također  Probudi se iz svog života: Otkrivanje budističkog puta namjere

3. Palolo Zen centar, Honolulu Diamond Sangha

Honolulu, Havaji

Ovo zen-budističko središte nudi šest tihih meditacijskih povlačenja - koja nazivaju sešinima -  svake godine, u rasponu od tri do osam dana. Posjetitelji mogu također prisustvovati jednodnevnom povlačenju zvanom zazenkai ili se prijaviti za višemjesečno intenzivno zen istraživanje. Centar se nalazi na 13 hektara u mirnoj dolini, samo 15 minuta od užurbane honoluluške plaže Waikiki. Evo, vaš dan započinje u 4 ujutro i završava u 21 sat. Provest ćete vrijeme u meditaciji sjedeći i pažljivoj radnoj praksi; cijelo vrijeme se poštuje tišina. Sobe su zajedničke (smještaj u spavaonicama), a obroci su vegetarijanski; cijene kratkoročnog boravka su 35 USD dnevno.

Također pogledajte  Pronađi mir i avanturu uz joga odmaralište na Havajima

4. Budistički centar za meditaciju Karme-Choling

Barnet, Vermont

Jedan od međunarodnih meditacijskih centara Shambhala, Karme-Choling je nesretni objekt od 540 hektara s spavaonicom i velikom dvoranom za meditaciju, plus sedam kabina ušuškanih u šumu i zasebnom gostinjskom kućom u obližnjem gradu Barnet. Smješteno je između spoja White River i Burlingtona, u zelenim planinama sjevernog Vermonta. Centar nudi povlačenja u rasponu od dvodnevnih internih programa do jednomesečnih rezidencija, koja su usredotočena na "tri vrata" teorije Shambhale: Vajradhatu, temeljen na tibetanskom budizmu; Shambhala, koja slijedi nedenominacijski model "ljudskog ratnika"; i Nalanda, koja kombinira razne japanske umjetnosti s budističkim učenjima o temama kao što su psihologija, zdravlje i odnosi. Tipično unutarnje povlačenje uključuje svakodnevne individualne poduke o meditaciji, grupne vježbe,i kratko radno vrijeme; košta 30 USD dnevno, plus između 10 i 50 USD noćenje za sobu i pansion. Gosti se potiču da završe uvodni tečaj meditacije u centru Shambhala prije nego što se prijave za povlačenje.

Vidi također  Joga za psihološke i emocionalne probleme

5. Centar Mount Madonna

Watsonville, Kalifornija

Smještena na traktu od 355 hektara iznad zaljeva Monterey u planinama Santa Cruz, planina Madonna domaćin je 40 programa godišnje, uključujući vježbe u jogi i meditaciji, budističkoj misli i drugim putovima do duhovnosti. Uz svoje formalne aktivnosti, sudionici mogu plivati ​​u obližnjem jezeru; igrati tenis, odbojku i košarku; i planinarenje. Šutnja je dio mnogih programa, iako dopuštaju određeni diskurs. Objekt može primiti do 500 ljudi (u privatnim sobama i okolnim kampovima), ali programi se dramatično razlikuju, od oko pet sudionika do maksimalnog kapaciteta. Tipično vikend odmaralište košta oko 150 USD, plus 58 USD po osobi dnevno za dvokrevetne i vegetarijanske obroke.

Pogledajte i  10 odredišta za vaš popis Yoga putnih kanti

6. Kripalu centar za jogu i zdravlje

Lenox, Massachusetts

Ovdje ćete pronaći kombinirane programe joge i meditacije i vježbe prilagođene gotovo svim razinama, sa smještajnim jedinicama u spavaonicama i velikom kafeterijom koja služi obilna vegetarijanska jela. Kripalu je također središte obrazovanja, nudeći tečajeve iz budističke misli, mettameditacija i nekoliko škola joge. Programi se grade oko satova joge i meditacije, grupnih radionica i raznih vodenih aktivnosti; također možete pronaći obilje pješačenja i biciklizma na okolnim Berkshire Hillsu u zapadnom Massachusettsu. Programi "Povlačenje i obnova" - slabo strukturirani trodnevni tečajevi od tri do pet dana koji uključuju meditaciju, kao i jogu, glazbu i ples - koštaju između 77 i 196 dolara po noćenju, ovisno o vrsti sobe koju odaberete. (Neki imaju privatne kupke; drugi koriste zajedničku kupaonicu niz hodnik.) Dostupni su popusti sredinom tjedna. Prehrana je tiha, a goste se moli da poštuju tišinu navečer i rano ujutro.

Vidi također  Kripalu dinamička joga sa Stephenom Copeom

7. Južni centar za odmaranje u Dharmi

Hot Springs, Sjeverna Karolina

Ušuškan u osamljenu dolinu na zapadu Sjeverne Karoline (Asheville je udaljen oko sat vremena), ovaj centar od 24 hektara izoliran je s još 140 hektara privatnog zemljišta. Otvoren od travnja do siječnja, centar je domaćin meditativnih i kontemplativnih vježbi u meditaciji vipassane, soto zen, sufi, judaik i nekoliko drugih duhovnih tradicija. Retreati su mali (maksimalan broj sudionika je 25), a svi uključuju i jogu. Povlačenja traju od tri do osam dana, a gosti većinu vremena šute. Smještaj se kreće od spavaonica s privatnim kupaonicama do kampova, ako vremenske prilike dopuštaju. Tipični trošak iznosi 55 dolara za noć, uključujući veganske obroke.

Vidi također  23 Sunčana poljupca u jogi

8. Centar za meditaciju Spirit Rock

Woodacre, Kalifornija

Stambeni odmorišta u ovom objektu od 400 hektara u okrugu Marin, oko sat vremena sjeverno od mosta Golden Gate, kreću se od tri noći do tri mjeseca i prilagođeni su početku, kao i iskusni praktičari vipassane ili budističke meditacije uvida. Osim svakodnevnih razgovora o Dharmi i pojedinačnih intervjua s instruktorima, vlada tišina. Sudionici započinju svoj dan u 5 sati ujutro, provode ga u izmjeničnim razdobljima sjedenja i hodanja u meditaciji, a zatim se okreću oko 22 sata. Obroci su vegetarijanski, a naknade variraju (neke se utvrđuju na kliznoj ljestvici). Tipično trodnevno povlačenje u meditaciju košta 160 dolara.

Vidi također  Vidjeti oči u oči: Usporedba joge + budističke tradicije

9. Tassajara Zen planinski centar

Dolina Carmel, Kalifornija

Dio Zen Centra u San Franciscu, Tassajara je osnovan 1966. godine kao prvi rezidencijalni Zen centar u Sjedinjenim Državama. Objekti su nekada bili izvorište vrućih izvora i uključuju bazen, kupaonicu i spavaonice, kao i jedinstvene sobe od kamena i bora, jurte, kabine od sekvoje i tradicionalne japanske tatami kabine. Stope dvostruke popunjenosti kreću se od 70 do 150 američkih dolara po noćenju; naknade za povlačenje dodatnih su 100 do 125 dolara. Povlačenja, koja obično uključuju tihu meditaciju, kao i grupne rasprave i konzultacije s instruktorima, provode se od svibnja do kolovoza. Centar je zatvoren za javnost tijekom ostatka godine i koristi se za formalni budistički samostanski trening.

Također pogledajte  Pronađi solitute + vedrinu u dolini Carmel u Kaliforniji

10. Planinsko utočište Vallecitos

Taos, Novi Meksiko

Ovo je centar "samo na poziv", osnovan da služi ljudima koji rade u javnom i neprofitnom sektoru. Da biste prisustvovali, morate dokazati da radite u tom svojstvu najmanje pet godina i planirate nastaviti. Prigodno nazvan, ovaj Zen centar smješten je na 135 hektara okružen Nacionalnom šumom Carson i radi bez telefona, struje ili televizije. Njeni su programi usmjereni na pomoć ljudima da postignu ciljeve društvenih promjena i obnove okoliša kroz osobno usredotočenje i duhovni rast. Aktivnosti uključuju šetnje u šumu, tihu meditaciju i krugove za razgovor - bilo što što bi moglo pomoći u ublažavanju "izgaranja" uobičajenog na poslovima javnih službi. Meditatori svih razina su dobrodošli.

Pogledajte također  Yoga Retreats za svaki proračun

O našem autoru

Original text


Preporučeno

Joga za mentalne bolesti
Razgovarajući s Anom Forrest
Joga za nepravilan rad srca