5 joga poza za ljude s multiplom sklerozom (+ lagane do tvrde varijacije)

Nedavna studija Sveučilišta Rutgers otkrila je da su žene s umjerenim simptomima multiple skleroze doživjele poboljšanja u ravnoteži, hodanju, koordinaciji i kvaliteti života nakon osam tjedana bavljenja jogom. Ako imate MS, ovih pet poza istraživačkog tima sjajan je način da započnete kućnu praksu ili kontaktirate Nacionalno društvo za multiplu sklerozu kako biste pronašli razred, učitelja ili videozapis na temelju vašeg mjesta i simptoma.

Prije početka joge posavjetujte se sa svojim liječnikom i započnite s najlakšom verzijom poze prije nego što krenete prema izazovnijim opcijama. Verzije za sjedenje mogu se izvesti u invalidskim kolicima ili čvrstim stolicama s čvrstim naslonom, poput sklopive stolice, postavljene u blizini zida, na joga prostirci. Ako je riječ o metalnoj ili nepodstavljenoj stolici, možda ćete htjeti čvrstu preklopljenu deku preko sjedala i kroz naslon stolice, tako da ne klizi. Ako u bilo kojem trenutku fizički ne možete držati držanje tijela, možete se zamisliti kako to čini, ili ako je netko dostupan, neka vam pomogne da ga sigurno prebacite.

Poza planine s rastezanjem iznad glave

1/15

Preporučeno

Sjedi u sebi: 5 koraka do poze Lotusa
Podržani postolje za glavu
Primer za sekvenciranje: 9 načina za planiranje sata joge