Joga i erektilna disfunkcija: alternativa Viagri?

Od uvođenja Viagre, erektilna disfunkcija (ED) pojavila se iza vrata spavaće sobe. Zahvaljujući Bobu Doleu i ambicioznom oglašavanju, postao je uobičajeni pojam, no to je i dalje stanje koje većina muškaraca zanemaruje - iako je otprilike 30 posto muške populacije odjednom patilo od ED, a rizik dramatično raste kako muškarci stare.

Ali Viagra, najpopularniji oblik liječenja, unatoč riziku od čestih nuspojava poput ispiranja, glavobolje i želučanih tegoba, nije jedina opcija. Pokazali su se učinkoviti i drugi pristupi, uključujući vježbanje, upravljanje stresom, seksualnu terapiju, pa čak i jogu. Značajna istraživanja sugeriraju da bi tjelesne i emocionalne koristi određenih poza mogle pomoći u prevenciji i liječenju ED.

Erekcija uključuje i živčani i kardiovaskularni sustav. Sve započinje opuštanjem, prema Louanne Weston, dr. Sc., Seksualnom terapeutu u Fair Oaksu u Kaliforniji. Opuštanje omogućuje da krv ostane u središnjem tijelu i dostupna penisu, umjesto da bude usmjerena na ruke i noge, što se događa kada su muškarci pod stresom (refleks borbe ili bijega). Kako opuštanje postaje seksualno uzbuđenje, živčani impulsi opuštaju glatko mišićno tkivo koje okružuje arterije koje dovode krv u penis. Te se arterije otvaraju i dodatna krv teče u organ, što uzrokuje erekciju. (Viagra djeluje potičući širenje arterija penisa.)

Povećana anksioznost ili stres mogu pridonijeti ED-u ometanjem opuštanja temeljnog za erekciju, a vježbanje joge može biti duboko opuštajuće iskustvo. Studija u Indijskom časopisu za fiziologiju i farmakologiju (vol. 43, 1999.), procijenila je razinu anksioznosti kod 50 studenata medicine koji su nakon toga počeli vježbati jogu i otkrila da se njihova tjeskoba značajno smanjila. "Stres pridonosi mnogim problemima s erekcijom", kaže Palo Alto, kalifornijski seksualni terapeut i izdavač mjesečnog elektroničkog biltena Sexual Intelligence , dr. Marty Klein, koji svojim klijentima preporučuje jogu. "Joga smanjuje stres, tako da može pomoći u prevenciji i liječenju ED."

Pogledajte također  5 načina na koje joga poboljšava vaš ljubavni život

Sve što ošteti arterije ili ometa protok krvi penisa - poput pušenja, alkohola, povišenog krvnog tlaka, povišenog kolesterola, bolesti srca i dijabetesa - također može pridonijeti ED. A istraživanja su pokazala da su tjelesne blagodati joge posebno korisne u smanjenju nekih čimbenika rizika od ED. U studiji objavljenoj u Journal of Association of Physicians of India (vol. 48, 2000.), istraživači su imali 42 muškarca s anginom (bolest srca koja uzrokuje bolove u prsima pri naporu), jeli zdravu prehranu za srce, sudjelovali u umjerenim aerobnim vježbama , i bavite se jogom. Godinu dana kasnije, grupa joge imala je znatno manje napada angine, niži kolesterol i izgubila je više kilograma u usporedbi s kontrolnom skupinom. I studije u Lancetu iIstraživanje dijabetesa u kliničkoj praksi pokazalo je da joga može pomoći u liječenju visokog krvnog tlaka i dijabetesa.

"Ne znam nijednu studiju koja bi pokazala da joga izravno pomaže u prevenciji i liječenju ED", kaže dr. Hank Wuh, autor knjige Sexual Fitness (Putnam, 2001.), koji se također bavi Ashtanga jogom. "Ali to je sigurno zamislivo. Joga duboko opušta i poboljšava kardiovaskularnu kondiciju, što oboje očito poboljšava seksualno zdravlje."

Koje su poze najbolje za ED? Učitelj joge iz San Francisca Jason Crandell predlaže asane koje pojačavaju fokus i energiju i za koje se vjeruje da povećavaju protok krvi u području zdjelice, među kojima su Uttanasana (Stojeći prema naprijed), Baddha Konasana (Poza vezanih kutova) i Janu Sirsasana (Head-to- Poza koljena). Također, Wuh predlaže joge za parove. "Osim što opušta i poboljšava seksualnu kondiciju, joga jača vezu para", kaže. "To pridonosi intimnosti i seksualnom uživanju."

Pogledajte također  Zapalite svoj ljubavni život uz partnersku jogu

Preporučeno

Joga za mentalne bolesti
Razgovarajući s Anom Forrest
Joga za nepravilan rad srca