17 poza za početak vašeg dana

Energična jutarnja vježba joge može vam poslužiti kao prirodni stimulans za pripremu za produktivan dan. Ovaj redoslijed savijanja pomoći će zagrijati tijelo i dovesti vas od mirovanja do osvježenja. Mnogi od nas spavaju kralježnice i bokova zaobljenih u položaju fetusa, što je smirujuće i introspektivno za odmor i razmišljanje. Nasuprot tome, zavoji se istežu i protežu kralježnicu i kukove te donose energetsku otvorenost tijelu, pripremajući vas za akciju. Odvojite svako jutro 10, 20 ili 30 minuta za vježbanje i dan ćete započeti budni i puni života.

Savjet za vježbu:  Započnite u pozi djeteta, širokih koljena i ruku ispruženih prema naprijed, nekoliko puta duboko udahnuvši. Skupite energiju i pripremite se za pokret.

Upute: Vježbajte jednom držeći svaku pozu 10-12 udisaja ili 1 minutu (ili 30 sekundi sa svake strane). Zatim ponovite još 2 puta, brže se krećući i uzimajući jedan udah po pozi.

Ako imate 10 minuta ...

1/4

Preporučeno

Kundalini 101: Što je uopće doba vodenjaka?
Kali Mudra
Kao što se vidi na Instagramu: 10 od najekstremnijih joga poza u 2016