Sretna beba poza

Sretna poza bebe: detaljne upute

Korak 1

Lezite na leđa. Uz izdah savijte koljena u trbuh.

Pogledajte također  4 poze Anna Chlumsky uklanja stres sa setom 'Veep'

Korak 2

Udahnite, hvatajte rukama vanjske dijelove stopala (ako imate poteškoća s držanjem stopala izravno rukama, pridržavajte se remenom preko petine.) Otvorite koljena malo šira od trupa, a zatim ih podignite prema pazuhu. .

Vidi također  5 poza za poticanje sreće

3. korak

Svaki gležanj postavite izravno preko koljena, tako da vam potkoljenice budu okomite na pod. Savijte se kroz pete. Lagano gurajte noge u ruke (ili pojaseve) dok povlačite ruke prema dolje da biste stvorili otpor.

Vratite se natrag u AZ POSE FINDER

Informacije o pozi

Sanskritsko ime

Ananda Balasana

Razina poze

1

Kontraindikacije i oprezi

Trudnoća

Ozljeda koljena

Ozljeda vrata, glava potpore na debelo presavijenom pokrivaču

Pripremne poze

Balasana (poza djeteta)

Virasana (herojska poza)

Poze za praćenje

Adho Mukha Svanasana (pas okrenut prema dolje)

Savjet za početnike

Ako ne možete lako držati stopala rukama, pokušajte držati svako stopalo joga remenom umotanim oko srednjeg luka.

Prednosti

Nježno proteže unutarnje prepone i stražnju kralježnicu

Umiruje mozak i pomaže u ublažavanju stresa i umora

Preporučeno

Ocean meditacija joge
Isprobajte ovu meditaciju za srce prije nego što se kupate u šumi
Sue Jones