Sretna poza bebe: detaljne upute
Korak 1
Lezite na leđa. Uz izdah savijte koljena u trbuh.
Pogledajte također 4 poze Anna Chlumsky uklanja stres sa setom 'Veep'
Korak 2
Udahnite, hvatajte rukama vanjske dijelove stopala (ako imate poteškoća s držanjem stopala izravno rukama, pridržavajte se remenom preko petine.) Otvorite koljena malo šira od trupa, a zatim ih podignite prema pazuhu. .
Vidi također 5 poza za poticanje sreće
3. korak
Svaki gležanj postavite izravno preko koljena, tako da vam potkoljenice budu okomite na pod. Savijte se kroz pete. Lagano gurajte noge u ruke (ili pojaseve) dok povlačite ruke prema dolje da biste stvorili otpor.
Vratite se natrag u AZ POSE FINDER
Informacije o pozi
Sanskritsko ime
Ananda Balasana
Razina poze
1
Kontraindikacije i oprezi
Trudnoća
Ozljeda koljena
Ozljeda vrata, glava potpore na debelo presavijenom pokrivaču
Pripremne poze
Balasana (poza djeteta)
Virasana (herojska poza)
Poze za praćenje
Adho Mukha Svanasana (pas okrenut prema dolje)
Savjet za početnike
Ako ne možete lako držati stopala rukama, pokušajte držati svako stopalo joga remenom umotanim oko srednjeg luka.
Prednosti
Nježno proteže unutarnje prepone i stražnju kralježnicu
Umiruje mozak i pomaže u ublažavanju stresa i umora
