Često vidimo kipove drevnih jogija, bogova i božica kako sjede u meditaciji i drže se za ruke u određenim položajima. Ili možemo ići na tečaj joge na kojem nas učitelj potiče da sjedimo u tišini s rukama smještenim na koljenima, kažiprstima dodirujući palčeve i pitajući se: Kakve veze ove geste rukama imaju s meditacijom? Ispada, prilično malo.
Hasta Mudre - doslovno značeći pečate, žigove ili geste - sveti su pokreti ruku koji se tisućama godina koriste u mnogim različitim tradicijama kao način produbljivanja nečije prakse i buđenja snage Božanske. Danas su Hasta Mudre i dalje važan alat za oslobađanje energije ( prane ) i usmjeravanje na područja tijela koja trebaju zacjeljivanje. Svaka mudra ima određenu svrhu i pokreće energiju na specifičan način kroz tijelo stvarajući suptilne fizičke, mentalne i emocionalne promjene. Na primjer, ako se u meditacijsku praksu osjećate uznemireno ili tjeskobno, stavljanje dlanova licem prema bedrima obično će smiriti i prizemljiti vašu energiju. Ako se osjećate tromo ili pospano, mudra na dlanu može vas oživjeti.
Također pogledajte 4 mudre kako biste dodali više značenja svojoj praksi
Nubia Teixeira, osnivačica škole joge i plesa Bhakti Nova, kaže da su nam ruke produžetak srca i povezuju naše najdublje misli i molitve s vanjskim svijetom: „Oni su način na koji posežemo za rukom, dodirujemo se, izražavamo, liječimo, radite, kultivirajte, kuhajte, slikajte, pišite, puštajte glazbu i držite jedni druge ”, napisala je u svojoj knjizi Yoga and the Art of Mudras. Stoga ima smisla da vam Hasta Mudras može pomoći da pozitivno usmjerite svoje misli i postupke kako biste unijeli ljepotu u svoj život i svijet oko sebe. Mudre vam mogu pomoći da „dočarate prisutnost velike božice u sebi kako bi vas mogla fizički osnažiti, omogućujući vam da osjetite njezinu silu i odjekujete njezin glas. S ovim osobnim iskustvom utisnutim u vaše srce, tada možete biti osnaženi da budete vaše snažno, istinsko ja, ”piše Teixeira.
Joga, kao i budizam i druge duhovne tradicije, uči da se sva stvarnost sastoji od pet elemenata zajednički poznatih kao tattve - zemlje, zraka, vatre, vode i svemira (ili etera) - i da odnos među njima informira kako svi odvija se kozmički život. To je božanska kompozicija u igri - ili, u slučaju neravnoteže, u ratu - unutar svakog od nas. Mudre su dragocjen alat za stvaranje harmonije među unutarnjim tattvama i pomažu vam da se usredotočite na bilo koji aspekt svog života koji je izazovan.
Vidi također Geste buđenja: 5 mudri za ljetni solsticij
Prema Ayurvedi, sestrinskoj znanosti joge, svaki prst na bilo kojoj ruci povezuje i uravnotežuje različitu tattvu. Dakle, kada pretpostavite mudru, vrhovima prstiju stvorite energetski krug koji istovremeno povezuje i stimulira elemente povezane s onim tattvama koje želite aktivirati. Palac koji odgovara vatri nudi toplinu daha. Kad kažiprst (koji je povezan sa zračnim elementom) dodirne palac, pojačava kretanje daha cijelim tijelom; srednji prst (prostor ili eter) i palac zajedno povećavaju prostranost; veza prstenjaka (zemlja) -palac (također nazvana Mudra Majke Zemlje) donosi osjećaj stabilnosti; i konačno, ružičasti prst (voda) koji se spaja palcem može poboljšati cirkulaciju.
Tada Teixeira nudi praksu koja vas poziva da istražite kako ove geste rukama mogu promijeniti vaše iskustvo joga asane, pokrenuti pranu i možda probuditi dublji osjećaj samosvijesti. Teixeira započinje jednostavnim ritualom, prinosom cvijeta lotosa, koji je pozdrav akaši (eteru), najsuptilnijem elementu. Pozivanje etera ovom mudrom i izgovaranje prateće molitve dok sjedite u Half Lotusu omogućuje vam otvaranje prostora za kreativno širenje ostalih elemenata.
Također pogledajte Poboljšajte svoju praksu s mudrama od ruke do srca
LOTUSNA CVIJETNA PONUDA
Sjednite u Ardha Padmasana (Pola lotosa) na podu ili s bokovima podignutim na pokrivač. Prekrižite desnu nogu ispred kukova, stavljajući gornji dio lijeve noge na gornju desnu natkoljenicu. Stavite desnu nogu ispod lijevog koljena, mijenjajući strane u različite dane - ponekad s desnom nogom na vrhu, a drugi put s lijevom.
Ova mudra, Alapadma, predstavlja ponudu potpuno procvjetalog cvijeta lotosa ili pola . Široko otvorite ruke, a zatim lagano savijte prste kako biste stvorili okrugli oblik poput latica cvijeta lotosa.
Tiho klanjam sljedeću molitvu: „Sa zahvalnošću u srcu za blagoslov postajanja i za sigurnost povratka, sklanjam se u tvoje etersko krilo, o Majko, i molim te da mi šapneš svoje poruke i dopustiš mi da predvidjeti što želite da manifestiram. "
Vidi također Lotus Seal
SARASVATI BIJASANA (STOJEĆI) S KAPITTHOM I SUCHI MUDRASOM
Raspoloženje za ovu pozu je slatkoća. Predstavlja Sarasvati Devi, riječnu božicu znanja, glazbe i umjetnosti, donoseći joj vode nadahnuća da ohladi bol razdvajanja.
Mudre
Počnite s obje ruke u labavim šakama. Lijevom rukom oblikujte Kapittha Mudru nježno odmarajući palac na vrhu kažiprsta. Ova poza predstavlja Sarasvati Devi koja drži vrh svog nebeskog instrumenta, veenu . Desnom rukom oblikujte Suchi Mudru s kažiprstom usmjerenim ravno prema van, a palac se opušta na vrhu srednjeg prsta, sugerirajući da Sarasvati Devi čupa vene žice.
Asana
Stanite visoko s lagano ispruženim nogama. Dok savijate koljena, prenesite težinu na lijevu nogu i prekrižite desno koljeno iza lijeve. Pogledajte lijevu stranu, usmjeravajući desnu nogu prema nebu dok sjedite malo dublje u bokovima. Sakrijte desno koljeno iza lijevog dok pomičete kukove nekoliko centimetara ulijevo. Sada dodajte položaj ruku i šaka: Lijeva ruka treba biti poravnata s čelom, a vrh kažiprsta mora biti usmjeren prema vama. Desna ruka će vam lebdjeti u zraku, u liniji s desnim bokom. Usmjerite kažiprst prema središtu tijela.
Molitva
"Smijem li teći vašim riječnim potocima nadahnuća, koje drže vaše ruke mudrosti, i postati sposoban cijeniti vašu umjetnost."
Vidi također Neustrašivi pečat srca
SARASVATI BIJASANA (SJEDI) SA SIMHAMUKHOM I SUKACHANCHU MUDRAMA
Mudre
U ovoj pozi božica drži svoju venu s nešto drugačijim položajima ruku. Lijeva ruka oblikuje Simhamukha Mudru, gestu lavljeg lica, palcem i malim prstom usmjerenim prema gore. U međuvremenu, kažiprst, srednji i prstenjak pokazuju prema licu. Desna ruka je u Sukachanchu Mudri sa svim prstima zaokruženim poput kotača - palac i srednji prst dodiruju se.
Asana
Stojeći dok držite mudre, prekrižite desnu nogu ispred lijeve, ostavljajući 12 stopa između stopala. Savijte koljena i sjednite na lijevu petu ili stopalo dok lijevo koljeno spuštate na pod. Prekrižite desnu nogu na vrhu lijeve. Ponovite s druge strane.
Molitva
„Meditiram na tebe, Sarasvati Devi; tvoja svjetlost budi moj intelekt, tvoja ljepota budi moje srce; tvoj me glas prenosi u božansku stvarnost. "
Ova poza predstavlja Sarasvati Devi koja umiruje naše duše svojom glazbom. Uspavanka nas pamti i okuplja.
Vidi također pečat Life Force
UTTHITA HASTA PADASANA S BHRAMARA MUDROM
Bhramari Devi je božica pčela. Ova poza poziva na njezinu snagu i moć.
Mudra
Uzmite nokat kažiprsta do dna palca. Spojite vrh srednjeg prsta s vrhom palca, protežući prsten i male prste za Bhramara, pčelinju mudru. Visoke vibracije pčele, njezini zvukovi i učinci na naše okruženje znače da je ova gesta ruku povezana s krunskom čakrom i višim carstvima.
Asana
Stanite s težinom ravnomjerno raspoređenom između obje noge i uhvatite Bhramara Mudru u lijevu ruku, držeći ruku opuštenu. Podignite desnu nogu (opcija za korištenje pojasa za potporu), a zatim ispružite desnu nogu u stranu. Držite kukove ravnomjerno i dolje dok podižete nogu i pronalazite ravnotežu. Zatim podignite pokret pčelinje ruke iznad glave i prebacite pogled na ruku.
Molitva
“Bhramari Devi, mogu li čuti kako ti slatki suptilni zvukovi odjekuju na mojoj krunskoj čakri i razbistrim misli. Mogu li otvoriti svoju krunsku čakru i povezati se s najvišim, gdje se mogu sjetiti stvaranja i usmjeravati kreativnost. "
Također pogledajte Mudre za ruke: Važnost + snaga vaših prstiju
ARDHA PARIGHASANA S ARDHA PATAKA MUDROM
Ova poza simbolizira vašu sposobnost premošćivanja razlika i daljina i povezuje duhovno s materijalnim.
Mudra
Dlanove držite ravnima, a zatim savijte prstenje i male prste prema unutra dok ispružite kažiprst i pokazivač. Ova mudra - Ardha Pataka (polu zastava) - predstavlja obale rijeke koja teče na kojoj ćemo izgraditi svoj most.
Asana
Dođite u klečeći položaj, pritiskajući vrhove stopala prema dolje. Savijte desno koljeno pod kutom od 90 stupnjeva, a zatim ga otvorite na desnu stranu, stavljajući stopalo na zemlju s nožnim prstima usmjerenim udesno. Unesite obje ruke u Ardha Pataka, a zatim naslonite desni lakat na desno bedro i podignite desnu ruku do razine srca. Podignite lijevu ruku gore iznad glave, dlanom prema dolje, dok se savijate dublje udesno. Možete se veseliti ili dodati lagani zaokret pomicanjem pogleda prema nebu. Za izazovniju varijaciju ispravite desno koljeno, centrirajući desnu petu na zemlju i usmjerite nožne prste prema nebu.
Molitva
„Smijem li biti most za one koji se osjećaju odvojeno od tebe, Božanska Majko. Mogu li svojim riječima pružiti mir drugima, a svojim postupcima drugima utjehu. "
Vidi također Pečat svijesti
ANJANEYASANA S PUSHPAPUTA MUDROM
Ova poza sakuplja vode pročišćenja iz duhovnog carstva kako bi očistila vaše oči i um.
Mudra
Dlanove spojite prstima zajedno, a zatim lagano savijte prste kako biste dobili oblik zdjelice. Dodirnite vanjske rubove obje ruke.
Ovo je mudra davanja i primanja; to znači „šačica
cvijeća. " Dok je držite, zamislite da udišete i uzimate svjetlost u svoje srce rukama. Dok izdišete, ponudite svijetu svjetlost svog srca.
Asana
Ova poza nazvana je po Hanumanu kao Anjaneya, sin Anjanija, prelijepe Apsare (nebeske plesačice). Ovaj izraz donosi ženstvenije uljepšavanje Hanumanove asane i časti Anjanijevu ljepotu. Kleknite, a zatim zakoračite lijevu nogu naprijed, poravnavajući lijevo koljeno preko pete. Spustite kukove na Low Lunge dok ruke dovodite u Pushpaputa Mudra. Lagano savijte leđa da otvorite srce prema nebu.
Kleknite, a zatim zakoračite lijevu nogu naprijed, poravnavajući lijevo koljeno preko pete. Spustite bokove na Low Lunge dok ruke dovodite u Pushpaputa Mudra. Lagano savijte leđa da otvorite srce prema nebu.
Molitva
“Dok udišem, primam obilje. Dok izdahnem, dajem velikodušnost. "
Pogledajte 5-minutni Mudra trening za ublažavanje bolova u zglobu
MUDRE SA CVIJETOM
Hastas (geste rukama) koje utjelovljuju cvijeće mogu vam pomoći da zatvorite svoju praksu i razmislite o ljepoti prirode.
Cvijet je oličenje stvaranja. Nudi se u potpunosti i predstavlja se otvoreno, što nas uči dijeliti svoje darove bez ograničenja. U nestalnosti života, svi možemo ponuditi jedinstveni i cjeloviti autentični izraz svoje duše kako bismo koristili svijetu.
Tambula Mudra simbolizira sjeme koje niče tijekom proljeća. Ispružite kažiprst prema naprijed i stavite palac sa strane, savijajući ostala tri prsta prema sredini dlana.
Pushpa Mudra predstavlja procvat cvijeta. Sastavite palac, indeks i srednji prst, savijajući prstene i ružičaste prste prema dlanu. Zatim cvjetajte otvaranjem palca, kažiprsta i srednjeg prsta.
Hamsasya Mudra oponaša branje cvijeta, bilo da ga namirise , ponudi ili stavi u kosu. Kažiprst spojite palcem, a zatim otvorite ostala tri prsta.
Padma Mudra simbolizira cvijet lotosa u punom cvatu. Počnite s rukama u Molitvi Mudra. Spojite pete dlanova i strane palca i ružičastih nogu, otvarajući prstenaste, srednje i kažiprste u obliku cvijeta lotosa.
Pogledajte 5 Mudri i mantre koje se samo-bude i osnažuju
O autoru
Nubia Teixeiraje autor, jogini, trener učitelja i plesač Odissi. Više od 30 godina posvetila se podučavanju različitih aspekata joge. Ovaj je članak adaptiran iz njezine knjige Joga i umjetnost mudra , © 2019, uz dopuštenje izdavačke kuće Mandala. Sva prava pridržana. Saznajte više na nubiateixeira.com.
