Radi potpunog otkrivanja, trebao bih spomenuti da mi se izrazi "veza um-tijelo" i "lijek um-tijelo" ne sviđaju previše. Iz onoga što sam vidio, čini se da većina ljudi koji koriste frazu "um-tijelo" znači da način na koji vaš um, prvenstveno vaše misli mogu utjecati na funkcioniranje tijela. Iako se taj pojam možda nekada činio radikalan, jogiju je prilično očit. U jogi, međutim, saznajemo da je ovaj aspekt veze um-tijelo zapravo samo dio priče.
Veza um-tijelo: kako vaš um utječe na vaše tijelo
Čula sam kako učitelji joge opisuju vezu um-tijelo kao nešto nedostižno, poveznicu za koju se nadamo da ćemo je stvoriti s našom praksom joge. U stvarnosti je veza um-tijelo prisutna cijelo vrijeme - i u dobru i u zlu - bez obzira jesmo li mi ili naši učenici svjesni toga ili ne. Razmotrimo nekoliko primjera.
Ako vam usta zalijevaju pri pomisli na jelo koje volite, iskusite povezanost um-tijelo. Ako ste ikad osjetili leptire u jami trbuha dok ste se pripremali za prezentaciju, osjetili ste kako vaše misli utječu na funkcioniranje crijeva. Sportaš koji se "zaguši" u velikom trenutku na natjecanju, radeći lošije nego obično, slično vidi rezultate strahovitog stanja duha na svoju sposobnost koordinacije mišićnih radnji.
Iskustvo veze um-tijelo je rutinska pojava, a ne nešto što samo napredni jogi može postići. Problem - i razlog zašto uopće imamo koncept medicine uma i tijela - jest taj što je često veza previše stvarna i uzrokuje probleme. Možda imate učenike koji su toliko zabrinuti ili su pod stresom da ne mogu dobro spavati ili se koncentrirati na svoj posao. Drugi možda nose oko sebe toliko bijesa da se pripremaju za krvarenje čira ili srčani udar.
Ono što radimo kada svoje učenike podučavamo tehnikama poput pratyahare (okretanje osjetila prema unutra) i dhyane (meditacije), uklanja im misli s puta. Bez uplitanja njihovih uobičajenih tjeskobnih ili ljutitih misli, sustav reagiranja na stres se opušta i tijelo može bolje izliječiti samo sebe. Mogli biste reći, u određenom smislu, da medicina uma i tijela djeluje tako što prekida vezu um-tijelo, barem na neko vrijeme.
Na Medicinskom institutu za um i tijelo Harvardskog medicinskog fakulteta dr. Herbert Benson i kolege podučavaju tehniku koju nazivaju Opuštajući odgovor, a to je demistificirani sustav meditacije, po uzoru na Transcendentalnu meditaciju (TM), vrstu jogijske mantre meditacije. Brojne studije pokazale su da kada tim tehnikama umirite um, rezultiraju razni korisni fiziološki odgovori - uključujući smanjeni broj otkucaja srca, brzinu disanja, krvni tlak i razinu hormona stresa - što pogoduje uvjetima od migrene do visokog krvnog tlaka do neplodnosti.
Iako većina jogijskih praksi nije proučavana toliko kao TM i opuštajući odgovor, logično je da široka paleta jogijskih alata, od pojanja do praksi Pranayame poput Ujjayija (Pobjednički dah) i Bhramarija (Zujanje pčelinjeg daha) do drugih tehnika meditacije, svi koji njeguju pratyaharu i smiruju um, imali bi slične zdravstvene beneficije. I mnogi jogiji vjeruju da kombiniranje različitih praksi ima dodatne koristi - na primjer, čineći pranayamu kao uvod u meditaciju.
Povezanost tijela i uma: kako vaše tijelo utječe na vaš um
Dio koji mi ponekad nedostaje u raspravama o medicini uma i tijela, način je na koji vaše tijelo može utjecati na stanje vašeg uma. To opet ne iznenađuje jogija, niti bilo koga drugog tko obraća pažnju.
Većina ljudi otkrila je da im vježbanje, bilo da se ide u šetnju ili energični tečaj joge, može podići raspoloženje. Masaža ili vruća kupka mogu ublažiti stres. Djeluje i obrnuto: redoviti vježbači mogu primijetiti da se osjećaju zlovoljno ako im se uskrati uobičajena fizička prodajna mjesta nekoliko dana zaredom.
Tjelesne bolesti također mogu imati izravne učinke na vaš mentalni pogled. Tijekom nekoliko navrata tijekom godina osjećao sam se depresivno bez razloga koji bih mogao shvatiti. Tek sljedećeg jutra, kad su se pojavili grlobolja, začepljenje nosa i drugi simptomi gripe, shvatio sam da je moje kiselo raspoloženje bilo način na koji je moj um reagirao na nadolazeću bolest (i odgovor mog tijela na nju), iako Nisam imao svjesne svijesti o tome. Mogli biste ovaj dio slagalice nazvati vezom tijelo-um.
"Udahnite duboko", jednostavna zabrana koja se obično daje kada je netko ljut ili pod stresom, potvrda je povezanosti tijela i uma. I to je, naravno, princip koji posebno iskorištavamo u praksi asane. Jogiji su otkrili da određene poze, poput zavoja i istezanja u stranu, imaju tendenciju poticati um, dok druge, poput zavoja prema naprijed i preokreta, promiču tiše, introspektivnije stanje.
U drugom dijelu razgovarat ćemo o pojedinačnim praksama i slijedovima praksi osmišljenih da izazovu specifične učinke na um (što zauzvrat utječe na tijelo).
Dr. Timothy McCall je stručnjak za internu medicinu, medicinski urednik Yoga Journal-a, i autor knjige Yoga as Medicine: The Yogic Prescription for Health and Healing (Bantam), certificirani od strane odbora . Može ga se naći na webu na www.DrMcCall.com.
