Osjećate se pospano ili tromo? Vjerojatno su za to kriv stres i loša probava, smatra integrativni neurolog Kulreet Chaudhary, autor knjige The Prime: Pripremite i popravite svoje tijelo za spontano mršavljenje (Harmony, siječanj 2016.).
"Što se tiče energije, izazovi spadaju u jednu od dvije kategorije: upravljanje stresom ili probava", kaže Chaudhary, koji je također obučen iz ayurvedske medicine. "Prema Ayurvedi, agni ili probavna vatra osnova su za sve zdravlje, a vaša se razina energije odnosi na to koliko je jaka vaša agni razina."
Pitka voda, posebno topla voda s malo limuna, može pomoći u probavnoj vatri, ali kad toksini postanu duboko napunjeni, dodaci mogu igrati ključnu ulogu u borbi protiv umora, objašnjava Chaudhary. "Odabir dodataka koji rješavaju stresnu reakciju u tijelu i probavni problem obično su najveći udarac za vaš novac", kaže ona. Ovdje su 3 ayurvedska dodatka koja vam mogu pomoći u povećanju razine energije, prema Chaudharyju.
1. Ashwagandha
Ashwagandha pomaže u koordinaciji osi HPA (hipotalamus-hipofiza-nadbubrežna žlijezda) ili glavne osi odgovora na stres u tijelu, objašnjava Chaudhary. To je također jedna od rijetkih biljaka za koju se zna da je adaptogen, što znači da pomaže vašem tijelu da se prilagodi stresu, napominje ona. "Mnogi ljudi počinju čuti za nadbubrežni umor i cijelu vezu nadbubrežnih žlijezda s niskom energijom i lupkanjem. Ashwagandha pomaže u podršci nadbubrežnih žlijezda kao odgovor na stres", kaže Chaudhary.
Isprobajte Gaia Herbs Ashwgandha Root
2. Brahmi
Brahmi pomaže koordinirati reakciju mozga na stres ili prigušiti učinak stresa na mozak, tako da mozak funkcionira optimalno, kaže Chaudhary. Ashwagandha i Brahmi obično imaju najbolji učinak kad ih uzmete zajedno, napominje ona. Chaudhary preporučuje uzimanje dva puta dnevno, idealno ujutro i između 14 i 18 sati (napomena urednika: konzultirajte svog liječnika prije uzimanja bilo kakvih dodataka.)
Isprobajte organske biljne tablete Brahmi
3. Trifala
Triphala, jedna od najčešće korištenih probavnih rasayana ili tonika za pomlađivanje, pomaže u promicanju zdrave probave, objašnjava Chaudhary. "To je jednostavna mješavina tri suhe, samljevene bobice, pa na to gledam više kao na produžetak prehrane, nego kao na dodatak sam po sebi", kaže ona. "Svaka od tri bobice ima višestruke prednosti za cijelo tijelo." I upala i toksini čine prepreku u vašem gastrointestinalnom traktu, čineći apsorpciju hranjivih sastojaka teškim - još jedan uzrok umora, kaže Chaudhary. "Način na koji triphala djeluje u probavnom sustavu je smanjenje upale u GI traktu. Također pomaže u uklanjanju ama, ili toksina iz vašeg tijela, što pomaže u poboljšanju apsorpcije hranjivih sastojaka iz vaše hrane. "Idealno vrijeme za uzimanje onakvog kakav je prije spavanja, preporučuje Chaudhary, u obliku praha s toplom vodom ili u obliku tableta (napomena: triphala ima snažnu okusa, pa ga većina ljudi radije uzima u obliku tableta).
Isprobajte Nature's Way Triphala
Ne zaboravite piti vodu.
Pitka voda može pomoći u probavnoj vatri, pružajući vam prirodni poticaj energije. Nature's Way® Alive! ® Pojačivači energije za energiju izrađeni su od B-vitamina visoke snage koji pomažu pretvoriti hranu u energiju *, sa i bez biljnog kofeina. Saznajte više na NaturesWay.com.
O Nature's Way® Alive! ® Pojačivačima energije
Poboljšajte okus s Alive! ® pojačivačima vode. Jednostavno dodajte u vodu i uživajte u ukusnom napitku u pokretu. Napravljeno s B-vitaminima visoke snage koji pomažu pretvoriti hranu u energiju *. Dostupno u ukusnim voćnim okusima sa i bez biljnog kofeina. Saznajte više na NaturesWay.com.
Napomena urednika: Kulreet Chaudhary nije povezan s Nature's Wayom. Ovdje saznajte više o njoj.
* Uprava za hranu i lijekove nije procijenila ove izjave. Ovaj proizvod nije namijenjen dijagnozi, liječenju ili prevenciji bilo koje bolesti.
Napominjemo da neovisno nabavljamo sve proizvode koje prikazujemo na yogajournal.com. Ako kupujete putem veza na našoj web stranici, možda ćemo dobiti pridruženu proviziju, koja zauzvrat podržava naš rad.
