Alexandria Crow objašnjava zašto su temelji poze toliko ključni i što vaš učitelj želi da učinite s ovim znakom poravnavanja ključeva.
Moj otac je graditelj pa sam odrastao učeći o tome kako se stvari grade. Sjećam se bazena koji je izgradio obješen preko ruba litice na planini u Arizoni. Bilo je apsolutno prekrasno. No graditelj ne može uvijek kontrolirati svaki dio projekta i gotovo odmah po završetku počeli su problemi ispod površine. Temelji i ocjenjivanje, kojima se bavila druga tvrtka, nisu bili dovoljno jaki ili pravilno izvedeni. Bazen, ovješen u zraku, počeo je polako kliziti nizbrdo. I ako se nešto nije poduzelo, to bi moglo povući ostatak kuće sa sobom. Na kraju je bazen popravljen povratkom i ispravljanjem temelja. Kakve to veze ima s jogom?
Pogledajte i dekodirani znakovi poravnanja: "Mikro savijte koljena"
Važnost zaklade u joga pozama
U joga asani često govorimo o tome što dodiruje tlo kao „temelj poze“. Kao i kod bazena, kako je postavljen taj temelj i napor koji se ulaže u njegovo učvršćivanje ključni su za izgradnju mudre, stabilne i trajne strukture na vrhu.
Uzmimo najjednostavniji primjer: Tadasana (planinska poza). Iako se Tadasana promatraču može činiti kao ništa više od stajanja, razlika između njih dvije slična je razlici između prvog i drugog bazena.
Pogledajte i dekodirani znakovi poravnanja: „Ispravite laktove“
Kako "Root to Rise" u pozi
Uputa "root to rise" prilično je česta u učionicama joge. Namjera ove upute je temeljna za izgradnju čvrstih poza od temelja, ali ne mislim da studenti uvijek shvaćaju značenje.
Da bi se korijen podigao, prvo morate postaviti dobronamjerni temelj za svoju asanu. To znači pažljivo paziti na to kako točno sadite stopala, šake, podlaktice - što god dodirivalo tlo. To je sjeme vaše poze. Kako postavljate te dijelove tijela izravno utječe na sposobnost vaše poze da raste.
Jednom kad je vaš temelj zasađen, težite mu. Zamislite kako raste korijen na tabanima ili dlanovima. Pritiskom na temelj ne samo da ga ukorjenjuje, već i aktivira mišiće iznad njega. Aktivacija mišića koja započinje u bazi može putovati prema gore kroz svaki zglob, pružajući strukturni integritet da raste visok, prizemljen, stabilan i mudar.
Pogledajte također Dekodirani znakovi poravnanja: omekšajte prednja rebra
Izgradite planinsku pozu od temelja
Dakle, natrag u Tadasanu, najprije dovedite stopala u neutralni položaj zajedno ili u širini bokova, poravnavajući petu iza drugog ili trećeg prsta. Široko raširite nožne prste, ravnomjerno uravnotežite težinu preko stopala i snažno ih pritisnite. Obratite pažnju i osjetit ćete kako mišići potkoljenice rade. Pazljivo primijenite isti napor zglobom za zglobove kroz tijelo na tjemenu glave.
Jednom kad se postave stabilni temelji i korijeni, a poza se izgradi naporima od temelja, asana bi se trebala osjećati snažno i čvrsto. To vrijedi za svaku pozu. Ako želite naučiti ravnotežu ruku i inverzije, ovaj je napor presudan za let, ravnotežu i stabilnost.
Radite na ukorenjivanju dolje kroz vaše temelje i puštanju ostatka vašeg tijela da se podiže mudrim mišićavim naporima u pozama poput Planka, Chaturange, Psa okrenutog prema dolje i Dupina.
Vidi također Patanjali nikad rekao da je joga otmjenih poza
Oko
Aleksandrijska vrana
Praksa joge naučila je Alexandriju Crow kako pristupiti životu otvorenih očiju i neustrašivog stava - otkriće koje se nada da će prenijeti na svoje učenike. Vodi ih korak po korak kroz kreativne sekvence pružajući sve komponente potrebne za individualni uspjeh. Podučavajući ne samo poravnavanju, već i tome kako obratiti pažnju na to što se u tijelu i umu događa u svakom trenutku, Alex podučava svoje učenike kako osvijestiti sve što rade.
Sustignite je na:
Twitter: @AlexandriaCrow
Instagram: @alexandriacrowyoga
Facebook: @ alexandria.crow
