30-minutna početnička sekvenca za poništavanje pogleda na život

Zagrijavanje: Sjedite prekriženih nogu s bokovima oslonjenima na pokrivač ili blok, ako vam je to najudobnije. Dopustite da se vaše oči zatvore i pronađite dah. Ostanite ovdje pet-ak minuta, dok ne počnete osjećati olakšanje u dahu.

Poza koljena u prsa

1/17

Preporučeno

Poza glavnog junaka (Virasana) u 5 koraka
Poza omče
17 poza za početak vašeg dana