Svatko tko je ikada bolovao od migrene dobro zna da je to puno više od loše glavobolje. S napadom migrene dolazi niz iscrpljujućih simptoma, koji se kreću od depresije i anksioznosti do osjetljivosti na svjetlost i zvuk, privremeni gubitak vida, utrnulost i trnci i nemogućnost koncentracije, a da ne spominjemo mučninu, povraćanje, ekstremni umor i osjećaj kao da vas čekićem udara u glavu.
Oko 14 posto stanovništva ima migrene, koje mogu biti epizodne (0 do 14 glavobolja mjesečno) ili kronične (15 ili više glavobolja mjesečno), prema akademskim istraživanjima. Mnogi oboljeli od migrene vjerojatno bi rekli da bi pokušali gotovo sve kako bi ublažili bol ovog poremećaja. Nova studija objavljena u svibnju 2020. u medicinskom časopisu Neurology pokazuje da je joga kao dopunski lijek tradicionalnoj medicinskoj terapiji učinkovit oblik liječenja migrene. Zapravo su istraživači otkrili da je joga kao pomoćna terapija bila uspješnija u ublažavanju bolova od migrene od samog liječenja.
Vidi također Joga za glavobolje
Prema zdravstvenom web mjestu Healio, dr. Med. Anand Kumar, vodeći istraživač studije o neurologiji , rekao je da je polovica pacijenata s migrenom u prošlosti izvještavala o nezadovoljstvu svojim strategijama liječenja, dok bi druga polovica mogla doživjeti učinkovite rezultate lijekova ili drugih preventivnih sredstava. liječenje lijekovima. Štoviše, oko 10 posto oboljelih od migrene prestaje uzimati lijekove zbog negativnih nuspojava. Te su frustracije stvorile priliku za istraživače da istraže alternativne načine liječenja migrene, poput joge.
Sudionici studije koji su jogu prakticirali zajedno sa svojim lijekovima protiv migrene trebali su manje lijekova, što je rezultiralo značajnim smanjenjem intenziteta i učestalosti glavobolje.
Tromjesečna studija nasumce je dodijelila 160 odraslih (u dobi od 18-50 godina) koji imaju epizodnu migrenu sa ili bez aure (migrenu sa senzornim smetnjama) ili u kombinaciju liječenja i vježbanja joge ili samo u medicinsku terapiju. Sudionici joge vježbali su tri nadgledana sesije tjedno tijekom četiri tjedna u medicinskom istraživačkom centru u New Delhiju u Indiji, nakon čega je slijedilo pet seansi tjedno kod kuće za vrijeme trajanja studije.
Rezultati su zaključili da je skupina joge iskusila veće olakšanje od migrene zajedno sa svojim lijekovima nego sama medicinska terapijska skupina.
Također pogledajte Joga za ublažavanje migrene
Ovo nije prvi put da je joga proučavana i testirana zbog svoje učinkovitosti na ublažavanje migrene i glavobolje. U 2014. godini studija objavljena u International Journal of Yoga pronašla je slične rezultate, napominjući da je joga terapija, kada se prakticira uz konvencionalnu njegu, pokazala značajno poboljšanje kod pacijenata s migrenom u usporedbi s kontrolnom skupinom. Štoviše, ovo je istraživanje zabilježilo poboljšanje vagalnog tonusa i smanjenje simpatičke (borbe ili bijega) aktivnosti kod pacijenata koji su primali joga terapiju. Druga studija koju je 2011. objavilo Američko društvo za glavobolju zabilježila je prevalenciju komplementarne i alternativne medicine (CAM) među onima s glavoboljom i poremećajima migrene kao potencijalnu alternativu neučinkovitom liječenju.
Iako nijedna od ovih studija nije javno otkrila detalje specifičnih položaja i praksi joge, sigurno je reći da bi bilo koje joga poziranje koje ublažava napetost na vratu ili vratnoj kralježnici bilo izvrsno mjesto za početak, poput sjedenja proteže se vrat, poza u mostu (s ili bez potpore), gotovo bilo koja vrsta nabora naprijed, konstruktivni odmor - za ublažavanje tjeskobe i olakšavanje dubokog dijafragmatičnog disanja - i naravno, Savasana.
Također pogledajte 13 poza za ublažavanje napetosti
