Iako joga često može biti brz popravak, ovi položaji s naše partnerske stranice Sonima.com pomoći će metodički ublažiti osnovni uzrok bolova u leđima.
Budući da bol često proizlazi iz različitih zbunjujućih čimbenika koji ne proizlaze samo iz tjelesnog neusklađenosti ili ozljeda, jogiji tražimo metode za fizičko i duhovno ili psihosomatsko ozdravljenje. Volim pristupiti bolu s mjesta prihvaćanja i zahvalnosti, a ne bijesa ili straha. Kao što je pjesnik Rumi napisao, "Rana je mjesto gdje Svjetlost ulazi u vas." Bez boli nemamo priliku otkriti snagu iscjeljenja. Naši fizički simptomi mogu biti naši najveći učitelji, služeći kao ulaz u samootkrivanje i višu svijest. Ako si dopustite duboko gledati, možete ne samo potpuno izliječiti, već se zapravo stvoriti u bolju verziju sebe. Ovaj postupak može biti nadahnjujući i zabavan ako mu dopustite.
Fizički se ova serija fokusira na kralježnične ekstenzije (pregibi), koji ublažavaju napetost zbog pretjeranog savijanja prema naprijed (savijanje prema naprijed). Ovo je korisno za one koji duže vrijeme sjede ili se savijaju prema naprijed. Te poze pomažu izvući stanje uma i tijela iz načina borbe ili bijega. U moderno doba stresovi su puno kompliciraniji nego što su bili za primitivnog čovjeka. Instinkt preživljavanja, međutim, i dalje je pokretačka snaga u našem svakodnevnom životu. U stvari, većina nas većinu dana živi u ovom stanju svijesti „učini ili umri“, a da to i ne shvaća: kasni na posao, rokovi od šefa, neprestano provjeravaju e-poštu i tekstove, očekuju supružnika, pritisak više novca. Popis se nastavlja. U ovom stanju stalnog preživljavanja, naša ramena postaju stisnuta i stegnuta, a dah postaje plitki kao zaštitni instinkt.Kemija u tijelu mijenja se kako se adrenalin i kortizol, "hormoni stresa" uvlače u sustav.
Također pogledajte Ublaživanje bolova u križima: 3 suptilna načina za stabilizaciju križnice
Ovaj je slijed dizajniran da pomogne u suzbijanju ovih učinaka. Zabrinuto brbljanje zaustavljamo u umu usredotočujući se na dah. Noge u zemlji uzemljimo i stabiliziramo kako bi nas podsjetili na našu sigurnost u ovom trenutku. Otvaramo prsa i gledamo gore kako bismo sebi dokazali da nas ne "napadaju" stresori, već tvorci naše stvarnosti. U tom procesu mijenjamo kemiju tijela u stanje blaženstva, oslobađajući serotonin i dopamin - naše "sretne hormone". Prelazeći dalje od fizičkog, ovaj se slijed također odnosi na energetske sustave ili čakre. Riječ čakra dolazi iz sanskrta i znači "kotač". Postoji sedam glavnih čakri u cijelom tijelu, počevši od stopala, kroz dno kralježnice i protežući se vrhom glave. Često, kada imamo fizičku ozljedu, postoji korelacijska blokada,smetnja ili neusklađenost protoka energije u određenoj čakri zbog životnih okolnosti. U načinu borbe ili bijega vrlo je teško održavati energiju u pokretu ili vrtnji. Da bismo izliječili bol u križima, usredotočit ćemo se na otvaranje muladhare, korijenske čakre i anahate, srčane čakre, koje su često blokirane kada postoje križobolje. Kako energija počinje slobodno teći u ta područja, može doći do istinskog iscjeljenja. Deblokiranje čakri je poput silaska s vrtnog crijeva punog vode.Kako energija počinje slobodno teći u ta područja, može doći do istinskog iscjeljenja. Deblokiranje čakri je poput silaska s vrtnog crijeva punog vode.Kako energija počinje slobodno teći u ta područja, može doći do istinskog iscjeljenja. Deblokiranje čakri je poput silaska s vrtnog crijeva punog vode.
Korisno je njegovati osjećaj sigurnosti kroz uzemljenje i osjećaje lakoće kroz širenje. Kada se osjećamo sigurno možemo rasti i liječiti. Ako misleći um može biti tiši, tada se tijelu s osjećajima može pristupiti i iz tog prostora može doći do autentičnih promjena. Dopustite da se vaše središte svijesti pomakne dolje iz glave u prostor srca.
Pogledajte i Pozdrav suncu koji budi jezgru za podršku donjem dijelu leđa
12 joga poza za ublažavanje bolova u leđima
Svakako duboko udahnite nekoliko puta u svakoj pozi i usredotočite se na pročišćavanje uma. Ponovite suprotnu stranu svake poze.
