Koliko često biste trebali vježbati jogu?

Nacionalni mjesec joge započinje sutra! Želite li svoju praksu podići na sljedeću razinu? Eddie Modestini, dugogodišnji učenik K. Pattabhi Jois i BKS Iyengar, koji će voditi predstojeći internetski tečaj Yoga Journal, Vinyasa 101: Osnove protoka otkriva koliko često "ozbiljni" jogiji razvaljuju svoje prostirke. (Prijavite se odmah da biste prvi saznali kada lansira ovaj ključni vodič za vinyasa jogu.)

Ako učenik želi postati ozbiljni jogi, prvo pitanje koje postavljam jest: "Imate li učitelja joge?" Mislim da ne možemo imati "ozbiljnu" praksu ako se skačemo od učitelja do učitelja bez ikakvog dosljednog usmjerenja. Svima nam je potreban učitelj koji će upoznati naše pojedinačne okolnosti, osobnost i greške i koji nas želi voditi putem koji će nam pomoći da prokrčimo vlastite tragove i evoluiramo kao pojedinci.

Što je potrebno da biste postali "ozbiljni jogi"?

Sada slijedi sljedeće pitanje: Ako se želimo "ozbiljno" baviti jogom, koliko često trenirati? Prije nego što smo dobili djecu, supruga Nicki Doane i ja ponekad smo vježbali i po šest sati dnevno (shvaćam da je ovo prilično ekstremno). Otkako imamo djecu, imamo sreću da to postignemo dva sata dnevno, ali doživljaj toliko dugih sati vježbanja u prvim godinama otvorio je moje tijelo na tako dubok način da sada mogu vježbati kraće i postizati iste rezultate.

Što god učenika zanima pod kišobranom joge (pranayama, asana, pjevanje, kriyas, meditacija), potaknuo bih tog učenika da vježba svakodnevno ili barem redovito. U svojoj knjizi Outliers , Malcolm Gladwell navodi teoriju da je potrebno 10.000 sati prakse da biste postali stručnjak u bilo čemu. Čak i ako student vježba jogu 12 sati tjedno - svaki tjedan - to dodaje samo 624 sata godišnje, što znači da bi trebalo više od 16 godina da postane stručnjak za jogu (prema ovoj teoriji). Osobno vježbam više od 32 godine i najčešće se još uvijek osjećam kao početnik!

Definirajte svoje osobne ciljeve

Bez obzira trudite li se savladati naprednije poze ili tek započinjete s vježbanjem, moj bi najbolji savjet bio: radite jogu onoliko koliko vam treba da ispunite svoje srce. Svatko ima drugačiji zahtjev. Znam ljude koji su vrlo sretni u vježbanju joge 3 minute dnevno. To mi stvarno ne bi išlo, ali ne kažnjavam ih zbog toga.

Neki su ljudi rođeni jogiji, drugima treba cijeli život da bi stigli tamo. Mogu svladati godine da savladate čak i jednu pozu. Kad tijelo pokušavamo postaviti u položaje za koje nije spremno, postavlja nas za ozljede. Nije da ne možemo raditi prema pozama koje su izazovne ... Ali to je uvijek putovanje: započnemo pozu, radimo na njoj nekoliko godina i na kraju je nazovemo. Možete biti majstor jogi i nikada poza, ili možete svladati nekoliko poza i nikada ne biti majstor jogi. Za mene je majstor joge postigao smirenost u životu. Najdublji gurui reći će vam da se još uvijek bore, a ako ne, budite oprezni. Oprezan sam onih koji kažu da su postigli prosvjetljenje.

Eddie Modestini suvoditelj je i suvlasnik Maya Yoga studija na Mauiju.  Želite naučiti više načina napredovanja i zaštite od ozljeda u svojoj praksi? Prijavite se za nadolazeći Modestinijev tečaj Vinyasa 101, koji će obuhvatiti anatomiju kralježnice, kako prilagoditi asanu različitim vrstama tijela i još mnogo toga.

Preporučeno

16 poza za jačanje imunološkog sustava
Najbolji klinasti jastuci
4 ayurvedska rituala samopomoći za prirodnu ljepotu