Baptiste joga: 9 poza za snažne, tonirane gluteuse

Glavna učiteljica joge Baptiste Leah Cullis, koja će voditi predstojeći mrežni tečaj Yoga Journal Pillars of Power Yoga (prijavite se ovdje da biste prva znala kada započinje ovaj tečaj za jačanje kondicije i fokusa), predstavlja 9 poza koje vam pomažu tonizirati i ojačati vaše gluteuse i noge. Vaše će vam joga hlače biti zahvalne.

Jaki gluteusi podupiru donji dio leđa, bokove i koljena, stabiliziraju zdjelicu, oslobađaju fleksore kuka i - u redu je to priznati - izgledaju nevjerojatno u joga hlačama. No budući da toliko puno nas dane provodimo sjedeći ispred računala ili u automobilima s isključenim gluteusima i mišićima nogu, "joga kundak" traži malo truda.

Sljedećih 9 poza ojačavaju i tonusiraju stražnjicu i noge, povećavajući vaše samopouzdanje na otiraču i izvan njega. Ove poze su fizički izazovne i zahtijevaju vašu punu prisutnost, zato namjestite drishti ili fokus u svaku pozu kako biste ostali prisutni i iskoristili svoju punu snagu. Generiranje daha Ujjayija također će vam pomoći. Predlažem da se kao zagrijavanje započne s 3-5 rundi i Pozdrava suncu A i Pozdrava suncu B.

Udarci zrakoplova

1/9

Preporučeno

Otpustite telad
Čuvanje djece u Yoga Studios
Tajna savršenog držanja Kathryn Budig: trik s joga remenom protiv umora