Vježbajte meditaciju prosvjetljenja

Ova je praksa adaptirana iz Vijane Bhairave, drevnog i vrlo moćnog sanskrtskog teksta o meditaciji.

Korak po korak

Korak 1

Sjedeći tiho, počnite postajati svjesni svog dijela koji je svjestan. Nešto u vama zna da ste živi, ​​da dišete i da razmišljate. Suptilno je i skriveno, ali to svjedočenje dijela vas osnova je svega što doživljavate.

Korak 2

Dalje, mislite na voljenu osobu. Sjetite se nekoga s kim se osjećate bliskim i mislite u sebi: "Uz sve naše razlike u osobnosti i povijesti, oboje dijelimo svijest. Na najosnovnijoj razini, razini svjesnosti, mi smo jedno." Ako se to čini previše apstraktnim, razmislite: "Poput mene i ova osoba traži sreću. I ova osoba osjeća bol." Što se više možete identificirati sa svjesnošću i prepoznati svijest kod druge osobe, to ćete dublje osjećati srodstvo.

3. korak

Sad pomislite na poznanika. Sjetite se nekoga prema kome se osjećate neutralno i imate isto priznanje: da u vama obojici postoji jedna svijest.

4. korak

Mislite na neprijatelja. Sjetite se nekoga tko vam se ne sviđa, možda nekoga koga smatrate neprijateljem ili javnu osobu koju slabo cijenite. Podsjetite se: "Koliko god bili različiti, u toj osobi prebiva ista svijest kao i u meni. Na razini svjesnosti, mi smo jedno."

Korak 5

Osjetite energiju. Proširite ovu ideju tako da uključuje fizički svijet i dopustite sebi da razmišljate o činjenici da jedna energija leži u osnovi svega u svemiru. Na razini subatomskih čestica, sve što vidite i osjećate dio je jedne velike energetske juhe. Imajući to na umu, pogledajte oko sebe i recite sebi: "Sve što vidim, sve što dodirnem, sve što zamislim, napravljeno je od jedne jedine svjesne energije."

Korak 6

Zadrži tu misao. Pojavit će se pitanja - i vrijedi ih istražiti. Međutim, postoji velika snaga u tome što misao "Sve je to jedna svijest" jednostavno držimo kao mantru, a zatim pokušavamo svijet vidjeti na taj način. Pogledajte kako misao jedinstva omekšava rubove vašeg prosuđujućeg uma. Otkrijte olakšava li osjećaj frustracije, tjeskobe i straha. Primijetite kako teži ka stvaranju osjećaja mira.

7. korak

Nakon što ste nekoliko puta uvježbali ovo razmišljanje, pokušajte ga unijeti u svoj svijet. Pogledajte bijesnog vozača u traci do vas ili tužnu ženu u autobusu i pomislite: "U toj je osobi ista svijest kao i u meni." Ili vidite osobu na TV-u s čijom se politikom ne slažete i mislite: "U toj je osobi ista svijest kao i u meni."

Korak 8

Kako ove prakse postaju dio vašeg života, tražite različite načine kako prepoznati to srodstvo svijesti - biti prepoznavanje svjetla u očima životinje ili živog soka na drvetu. Dok to radite, nastavite promatrati učinak koji on ima na vas. Kad primijetite da se osjećate povezano ili otvorenije, počastite te osjećaje. Znajte da doživljavate neke osobine prosvijetljenog stanja bića.

Informacije o pozi

Sanskritsko ime

Dhyana

Razina poze

1

Preporučeno

6 Dječjih joga povlačenja
Razumijevanje Guna može vam pomoći da pronađete ravnotežu i uvid
10 parova tajica za okretanje glave