YJ je probao: Mjesec dana slijedio sam ayurvedski način života - i evo što se dogodilo

Dopustite mi da na početku kažem da se smatram zdravom, fizički spremnom 24-godišnjakinjom i zahvalna sam na tijelu i načinu života koji sam dobila. Otkad sam bio tinejdžer, patio sam od IBS-C, bolnih menstrualnih grčeva i hormonalnih akni. Nakon implantacije moje hormonalne spirale prošle jeseni, primijetio sam porast simptoma, kao i neko malo debljanje. Osjećao sam se tjeskobno, iscrpljeno i pod stresom. Našla sam se u padu joge gdje su mi se kreativne vinjase u kojima sam inače uživala doimale dosadno i moj majmunski um nikada nije želio usporiti. Nisam se više osjećao kao svoje normalno kreativno, blesavo ja.

Ayurvedski liječnički recept

Doktor Douillard propisao mi je bilje, joga poze i promjene prehrane za koje je vjerovao da će mi pomoći uravnotežiti tijelo i ublažiti simptome. Prvih tjedan dana dovršio bih njegov režim "Kratkog četverodnevnog čišćenja doma". Ostatak mjeseca jeo bih s njegove liste prehrambenih namirnica "3-Season Diet", uzimao neke dodatke (posebno Cool Digest kapsule, kapsule Kurkuma Plus, kapsule Neem, kapsule za popravak jetre, kapsule Manjishtha), pio formulu s prebiotičkim skliskim brijestom iz Lifespe i domaće sok od repe, jabuke i celera svako jutro. Također je poticao svakodnevne Pozdrave suncu, povlačenje želuca i savijanje da mi pomognu otvoriti trbuh. 

Pogledajte također  četverodnevni detoksikator za sagorijevanje masti dr. Douillarda za toksine iz emocija i okoliša

1. tjedan: Moje prvo Ayurvedsko čišćenje

Kako bi resetirao sat i odmorio jetru, dr. Douillard propisao je "Kratko četverodnevno čišćenje kuće". Bio sam nervozan zbog čišćenja jer sam čuo da mogu biti opasni za tijelo ako se dovede do krajnosti - a da ne spominjem moju reputaciju zbog toga što sam postao "gladan". Ali ovo sigurno čišćenje omogućilo mi je da prehranu promijenim s povrćem, voćem i piletinom ako je potrebno. Četiri sam dana kuhala i jela samo nemasni kitchari sa sezonskim povrćem, povremeno pileća prsa za proteine, svako jutro uzimala začinsko bilje i žličicu ghee-a.

Neću lagati - prva dva dana bila su teška. Imao sam intenzivnu žudnju za šećerom i nisam vidio nikakva trenutna poboljšanja. I dalje sam se osjećao umorno, a moj IBS-C i dalje je ostao. Pohađao sam restorativni sat joge, a učitelj De West rekao nam je da u kineskoj medicini jetra drži bijes. Zanimljivo je da sam osjećao kako mi se bijes povećava tijekom čišćenja jetre. Pojavile su se stare uspomene, ogorčenost i strahovi, ali istodobno sam osjećao osjećaj smirenosti kao da više nisu vezani uz mene. Moj stres i tjeskoba doista su se topili.

Večerao sam svaki dan u 17:30, kako je preporučio dr. Douillard, kako bih probavnom sustavu dao pauzu do sljedećeg jutra. Primijetio sam da sam se time probudio s više energije, pozitivnosti i entuzijazma. Prije čišćenja, pritisnuo bih nekoliko puta gumb za odgodu, a zatim bih odmah uzeo telefon i pomicao se po društvenim mrežama dok se ne bih osjećao budnim.

Do četvrtog dana osjećala sam se energičnije nego godinama. Bila sam uzbuđena što sam opet počela vježbati, jesti zdravu hranu i brinuti se o sebi s ljubavlju. Konačni potisak čišćenja bio je popiti lapsat sa solnom epsomom kako bi se oslobodili svi preostali toksini.

Na kraju četverodnevnog razdoblja smršavio sam osam kilograma i osjećao sam se kao da mi je magla skinula život. Sve se osjećalo jasnije. Veličine mojih porcija postale su puno manje, a manje sam se osjećala zadovoljno. Shvatio sam da sam prije ove dijete često jeo iz dosade više od gladi. Osjećao sam se kao da sam vraćen u život. 

Pogledajte također  6 kreativnih načina za dodavanje gheeja u vašu prehranu

2. tjedan: Jesti sezonski teže je nego što sam mislio ...

Ayurvedska kafa-balansirajuća dijeta dr. Douillard za proljeće tražila je da ne sadrži gluten i mliječne proizvode i da se napuni gorkim zelenilom poput maslačka, endivije i blitve. Kuhati od kuće, ovo je bilo dovoljno jednostavno. Često sam izrađivao zdjele od smeđe riže napunjene zelenilom maslačka, prokulicom i karfiolom. Ali kad sam izašao jesti, borio sam se da slijedim dijetu. Budući da nam je većina voća i povrća dostupna tijekom cijele godine, većina restorana ne nudi sezonski meni. Trudio sam se maksimalno pridržavati se dijete, ali ponekad sam na kraju jeo nešto s rajčicama ili tikvicama (dvije namirnice koje bih savjetovao da izbjegavam) ili glutenom. Primijetio sam više plinova i nadutosti kad sam se sklonio s prehrane, ali sveukupno sam se i dalje osjećao energičnije i osjećao manje simptoma IBS-C tijekom tjedna. 

Također pogledajte  Ayurveda 101: 3 načina za pročišćavanje tijela za proljeće (i sagorijevanje masti)

3. tjedan: Ayurveda mi je pomogla da se vratim sebi.

Poticaj energije, zadovoljstva i zahvalnosti koji sam dobio rano nastavio se tijekom mjeseca. Počeo sam svakodnevno pohađati naše satove joge u uredu i počeo se baviti trčanjem jer je moje tijelo to žudilo. Primijetio sam da me ova promjena načina života približila partneru i da mi se libido povećavao s energijom. Budući da sam počeo usporavati i osluškivati ​​svoje tijelo, počeo sam se osjećati skladnije s onim što mu zapravo treba. Prestao sam koristiti hranu kao sredstvo za ublažavanje stresa i počeo sam je koristiti kao posudu za gorivo. Pozdravi Suncu i zavoji su mi otvarali prsa i opuštali trbuh. Primijetila sam manje masnoće oko trbuha i da su mi traperice postale ugodnije. Nisam vidio puno poboljšanja kod akni, ali počeo sam vidjeti drastičnu razliku u probavi.Otkrio sam da idem u dosljedan raspored i primijetio sam manje iritacije želuca. 

Pogledajte i  Detox Your Life: Holistično ayurvedsko proljetno čišćenje u 5 koraka

4. tjedan: Završavanje i pronalaženje ravnoteže

U posljednjem tjednu prehrane bila sam uzbuđena što sam hranu koju sam prethodno ograničila vratila u svoju rutinu. Primijetio sam da sam osjetljiviji na gluten, alkohol i slatkiše. Intenzivno sam žudio za avokadom, hranom na koju ranije nisam bio podnošljiv. Sretna sam što mogu izvijestiti da sada mogu jesti avokado bez ikakvih problema. Vjerujem da su čišćenje i promjena prehrane pomogli resetiranju moje jetre i probavnog trakta, omogućujući mi da opet jedem ovu hranu. Sveukupno sam smršavio 10 kilograma i vidio porast energije i raspoloženja. Vidjela sam malu promjenu akni i blago smanjenje menstrualnih grčeva. Probava mi se potpuno pročistila i nisam se borila s plinovima, nadutošću ili zatvorom s kojim sam stalno patila u prošlosti. Još jedna dodatna prednost koju nisam očekivao od ove prehrane bila je ta što mi se povećao imunitet.Od tada nisam imao proljetne alergije niti sam patio od prehlade.

Sada, kada je mjesec ayurvedskog života završen, planiram slijediti 3-godišnju prehranu tijekom cijele godine, ali s manje ograničenja. Ako osjetim potrebu da nešto pojedem, dopustit ću si. Naučila sam kako paziti na ono što unosim u svoje tijelo i kako ga njegovati. Četverodnevno čišćenje kuće može se vježbati na početku svake sezone, ali planiram čišćenje kitcharija jednom godišnje početkom siječnja kako bih ponovno pokrenuo svoje tijelo za novu godinu. Ovo je bila promjena koja mi je trebala da uravnotežim svoj um i tijelo.

Pogledajte i 10 stvari koje će razumjeti samo Kaphas

Napunite svoje tijelo otkrivanjem njegovih prirodnih sezonskih potreba. Naučite kako jesti, kuhati, čistiti i liječiti kako biste uravnotežili tijelo i um. U našem internetskom tečaju Ayurveda 101, Larissa Hall Carlson, bivša dekanica Kripaluove škole Ayurvede, i dr. John Douillard, osnivač LifeSpa.com i najprodavaniji autor, demistificiraju elementarnu sestrinsku znanost joge. Prijavi se sad!

Preporučeno

10 najboljih popravljajućih joga poza za pobjedu zastrašujuće nedjelje navečer
Znajte svoju vrstu stresa + kako ga uravnotežiti
Pronađite pravu jogu za sebe