PRETHODNI KORAK U YOGAPEDIJI 3 načina pripreme za pozu vaga
POGLEDAJTE SVE PRIJAVE U YOGAPEDIJI
Prednosti
Jača ruke, zapešća, ruke i ramena; donosi svijest, usklađenost i snagu u vaše područje trbuha; stvara osjećaj lakoće, samopouzdanja i zabave
Korak 1
1/5Savjet za sigurnu praksu
Kada vježbate poze koje uključuju Padmasanu, važno je pažljivo pristupiti ovom položaju nogu i ne naprezati koljena. Ako vam se koljena ili bokovi osjećaju ukočeno, nakratko uđite i izđite iz Padmasane nekoliko puta prije nego što se dignete u Tolasani. Također pripazite na zapešća tijekom polijetanja, pogotovo ako su tijesna. Ako vas bole, odmah izađite iz poze. Za čvrsta zapešća možete pokušati koristiti blokove ispod ruku (pogledajte Tolasana varijaciju, slajd 5), postavljajući ih tako da vam prsti vise s blokova. Spustite se ako bol nastavi.
O našem profesionalcu
