Zakrivljena joga: slijed osjećaja kod kuće u svakoj pozi

Povratak na Jogu za svako tijelo

Zahvaljujemo Patagoniji na podršci našem uredničkom izvještavanju o jogi za svako tijelo.

Desetljećima se Anna Guest-Jelley osjećala odvojeno od svog tijela. Ali onda, stojeći na satu joge negdje u kasnim 20-ima, osjetila je tračak povezanosti kad ju je učitelj natuknuo da osjeti što se događa s desnim malim prstom na nozi. "Nakon toliko godina ukidanja signala mog tijela u korist poštivanja pravila moje najnovije prehrane, postalo mi je gotovo nemoguće primijetiti da se nešto događa sa mojim tijelom", piše Guest-Jelley u svojoj novoj knjizi Curvy Yoga . “Ali ovaj put, kad se probudila moja unutarnja svjesnost, osjetio sam jedinstveno mljackav, ali čvrst, osjećaj prostirke ispod nožnog prsta. I primijetio sam kako mi je unutrašnjost nožnog prsta pritisnuta više nego što je bila vanjska strana, govoreći mi da nisam potpuno zaokupio cijelo stopalo u pozi. "

Guest-Jelley sada unosi ovu akutnu svijest u svaki sat joge, bilo da vježba ili podučava. Ista je svjesnost koja joj omogućuje razumijevanje oseka i tijekova njenog tijela i njegove težine. "Jedina istina tijela je da će se promijeniti", kaže Guest-Jelley. "Možete prihvatiti ovo tijelo koje imate sada i da će se ono promijeniti." 

Prihvaćanje tijela. Tjelesno povjerenje. Pozitivnost tijela. Postoje brojni načini da se pozovete na često neuhvatljivi koncept osjećaja kod kuće u svojoj koži. Nedostižno je jer "živimo u kulturi u kojoj postoji ogroman pritisak na ljude da gledaju na određeni način kako bi se osjećali dobro", objašnjava dr. Linda Bacon, autorica knjige Poštivanje tijela i zdravlje u svakoj veličini. "U ovom trenutku mit o tome da je tanko tijelo zdravije i sretnije postao je dobro uspostavljen u kulturi." 

Ako se borite da prihvatite svoju veličinu, Bacon preporučuje odvajanje funkcionalnosti od izgleda - na primjer, ako možete, prošećite i primijetite kako su vaše noge nevjerojatne kao sredstvo za kretanje, umjesto da razmišljate o tome kako su vam bedra debela - i vježbanje joge. "Ako imate veće tijelo, možda nećete moći ući u određene poze, ali ne morate", kaže Bacon. “Postoje i druge poze koje možeš učiniti. Ako instruktor joge radi poze koje ne podržavaju ili su prilagođene većim ljudima u razredu, problem je u instruktoru, a ne u tijelima sudionika. " 

Joga se pokazala učinkovitim načinom kako pomoći ljudima da cijene i uživaju u svom tijelu. A Guest-Jelley je tijekom posljednjeg desetljeća primjećivao sve više i više ljudi u nastavi. "Više učitelja shvaća da je podrška svim učenicima u njihovim razredima dobit za sve", kaže ona. Za ugodniju praksu isprobajte savjete Guest-Jelley, koje je osmislila kako bi pomogla većim tijelima da pronađu utjehu u pozama u ovom trenutku i, u konačnici, stvoriti prihvaćanje potvrđujući tijelo takvo kakvo jest.

Također pogledajte Zakrivljena joga: 3 načina za stvaranje prostora za trbuh u bilo kojoj pozi

Krivudavo-joga nadahnuće Anna Guest-Jelley

Iskoristite ovu priliku da razgovarate sa svojim tijelom točno onakvim kakvo jest, pozivajući cijelo sebe da sudjeluje. Kroz sljedeću sekvencu moći ćete eksperimentirati s različitim opcijama poza, pronalazeći verzije koje najbolje odgovaraju vama. Zatim upotrijebite naučeno za informiranje drugih, sličnih poza u svojoj praksi. Prije početka dođite u sjedeći položaj i položite ruke na srce. Dišite vlastitim tempom barem 5 udisaja, osjećajući povezanost ruku i otkucaja srca, osjećajući istovremeno kontakt nogu i dna s prostirkom. Neka vas ovi fizički osjećaji pozovu na svjesnost. Upravo s ovog mjesta prisutnosti možete započeti razgovor o jogi, postajući znatiželjni o tome što vaše tijelo treba u hodu.Koristite svoju joga praksu kako biste izgradili temelje prihvaćanja - potvrđujući svoje tijelo tako što ćete biti uz njega i ispunjavati njegove potrebe kakve su danas.

Adho Mucha Svasana prema Uttanasani Pas okrenut prema dolje pozira u uspravnom zavoju

1/8

Misija Patagonije je izgraditi najbolji proizvod, ne uzrokovati nepotrebnu štetu, koristiti poslovanje za nadahnuće i primjenu rješenja za okolišnu krizu. Saznajte više na Patagonia.com

Prijavite se odmah za novi internetski tečaj Yoga Journal-a Obuka o uključivosti za jogu: Izgradnja zajednice sa suosjećanjem za uvod u vještine i alate koji su vam potrebni kao učitelju i kao učeniku. Na ovom predavanju naučit ćete kako bolje prepoznati potrebe učenika, donijeti suosjećajne i inkluzivne jezične izbore, graciozno ponuditi alternative poziranju, pružiti odgovarajuću pomoć, doprijeti do susjednih zajednica i proširiti i diverzificirati svoje razrede.

Preporučeno

5 poza za poticanje sreće
Vježbajte utjelovljenje Prane Vayus za njegovanje veće jasnoće i autentičnosti
Sjedalo za toniranje trbuha