4 jogi-surfera + 5 najpovoljnijih poza prije vožnje

Surfanje daje jogijima vanjsko iskustvo joge. A joga daje surferima nogu kada su na dasci.

Dok se vraćam svojoj balijskoj kolibi nakon surfanja kroz svjetlosne sate koji su silazili - neonsko zelene morske alge mljackale su me između nožnih prstiju pod tamno ružičastim nebom - čini mi se da nijedna druga riječ nije ušla u moj um ispiran valovima, već "hvala".

To je misao koju sam puno puta imao i na svom joga tepihu. I u povratku, prođem pored svog prijatelja surfera, na ravnoj stijeni iznad surfa, udarajući u strašnu pozu Cobra.

"Nema zalaska sunca?" Pitam iznenađena. Valovi su i dalje savršeni, a Glen rijetko propušta priliku za surfanje.

"Ah, sad sam vani, prijatelju", smiješi se, "surfam."

Smijem se i hodam dalje, ne želeći remetiti njegovu praksu. No, osvrćući se unatrag, vidim da Glen dodaje surferski stav svom toku vinyasa - vrsta mačjeg čučanja surfera koji je "cijevljen" ili ga potpuno pojede razjapljena usta vala. Upravo sam imao svoje osobno iskustvo joge tamo na valovima, a Glen donosi svoje iskustvo surfanja na svoju strunjaču.

Promatrajući Glena, osjećam se kao da su surfanje i joga povezani otkako su prvi Polinežani kanalizirali ocean na svoje ogromne drvene ploče, a prvi lutajući jogiji u Indiji počeli su se svakodnevno kupati u Gangesu. Oboje su započeli prije više od dva tisućljeća, a oboje su vježbani radi duhovnosti i vitalnosti.

No, popularni kakvi su (samo u SAD-u postoji 20 milijuna surfera širom svijeta i 16 milijuna jogija), surfanje i joga tek sada pronalaze svoj zajednički utor. Deveterostruka svjetska prvakinja surferica Kelly Slater redovito vježba jogu kao unakrsni trening i u slavnoj Rajakapotasani (Poza kralja goluba) može dodirnuti vrh glave do peta.

Poznati učitelji joge poput Shiva Rea domaćini su joga surfanja po cijelom svijetu. Brazilski surfer velikih valova Alex Martins pripisuje mu svakodnevnu praksu Ashtange omogućujući mu da jaše na valovima visokim kao šesterokatnica. A ovih dana možete pronaći trgovine za surfanje poput Molluska u San Franciscu koje nude satove joge usred polica s mokrim odijelima.

Očito je da se dvije discipline fizički nadopunjuju. Na primjer, i joga i surfanje mogu se raditi u grupi, ali podjednako su ugodni kada se rade u samoći i tišini. Oboje zahtijevaju snagu, fleksibilnost i puno ravnoteže; privući ljubitelje prirode; i neka njihovi poklonici izgledaju i osjećaju se neobično mlado, snažno i živopisno.

Mistični trenuci

Ali joga i surfanje presijecaju se i na mentalnom i duhovnom planu. "Oboje vas drže toliko prisutnima", kaže Taylor Knox, koja sa svojih 38 godina redovnom režimu Bikram joge i meditaciji pomaže mu da nastavi sudjelovati u zahtjevnoj profesionalnoj svjetskoj turneji surfanja nakon 16 godina - i to nakon ozbiljne operacije leđa u 15 godina. Ovaj pojačani fokus i prisutnost koji su potrebni za jahanje vala - stalno spontano kretanje - surferi često opisuju kao upravo onakvo mistično iskustvo o kojem su jogiji govorili tisućama godina: spajanje fiksnog osjećaja sebe, ili ego, sa svojom okolinom.

"Nisam znao gdje sam završio i počeo je val", piše Steven Kotler u svojim popularnim memoarima za surfanje, Zapadno od Isusa, dok ga bez napora pokreću spiralni vrtlog vode.

Ili, kako kaže učiteljica joge i strastvena surferica Peggy Hall, "Ujedinjeni smo s energijom oceana. Mislim da nema živog pravog surfera koji nema nekakvo duhovno iskustvo svaki put kad vesla. "

Prisutnost koju razvijete u praksi joge dobro služi surferima i tijekom dosadnih trenutaka, jer se obično više vremena troši na čekanje i veslanje nego što je zapravo jahanje na valu. Jogijska tehnika promatranja daha može pretvoriti duga zatišja između setova valova u fokusiranu meditaciju. A jednostavan čin zadržavanja mentalno ili fizički izazovnih senzacija tijekom poza može vas uvježbati da izbjegnete frustraciju prilikom surfanja prenatrpanim valovima.

Yogi-surferi razumiju da se ta dva iskustva međusobno informiraju. "Počeo sam se baviti tjelesnim surfanjem mnogo godina prije nego što sam počeo vježbati jogu", kaže Ashtanga učitelj joge i dugogodišnji jahač valova Tim Miller, "ali surfanje mi je pružilo iskustvo 'joge'. Jednom kad sam počeo vježbati jogu, prepoznao sam istu vrstu svjesnosti 'u trenutku'. "

U jogi promatramo, pa čak i pomičemo nevidljive valove energije u sebi, poznate kao prana ili "životna sila". Tijekom surfanja osjećamo vanjsku valnu energiju koju prisluškujemo tijekom vježbanja joge. Bez obzira naučili surfati ili ne, metafora je prikladna za vođenje jogijskog života. Još 1960-ih postojao je poster Swamija Satchidanande, osnivača Integral Yoge, u punoj, tekućoj bijeloj halji i bijeloj bradi surfajući havajskim valom. Pisalo je: "Ne možete zaustaviti valove, ali možete naučiti kako surfati." Izreka govori o ključnom jogijskom učenju o umu: Iako možda nećete moći umiriti svoj um u trajnu i posvemašnju tišinu, možete naučiti odnositi se prema beskrajnim valovima misli na slobodniji i vještiji način kako biste surfali njih s milošću.

Surfanje može naučiti jogije da prihvaćaju i dobre i loše valove gledajući ih kao nestalne. Svi mi imamo neprestane valove misli, iskustva i osjećaja - valove radosti i tuge, straha i ljubavi. Stalni su. Ipak, postoji uvriježena tendencija da mislimo da je "duboki" dio nas samih, onaj dio koji osjećamo nakon, recimo, sjajnog sata joge ili surfanja na Baliju tijekom zalaska sunca, dostupan samo tijekom dobrih valova; i mi držimo tako snažnu pristranost zbog tih iskustava da ostatak života - manje lijepi valovi - mogu postati mukotrpni.

Tijekom surfanja naučite da su čak i manje savršeni valovi sastavljeni od iste supstance, iste prekrasne slane vode kao i savršeni, i oni se mogu doživjeti jednako puno. Nakon godina vježbanja i učenja kako nastaju valovi, vješt surfer zna da se može uživati ​​čak i u divljini, oluji ili svakodnevici. Surfanje je poput joge izazov s kojim se vrijedi susretati iz dana u dan, bez obzira na uvjete.

Shiva Rea: Plesačica valova

Čini se da više nitko nije predodređen za spajanje joge i surfanja od Shive Rea. Nazvana po snažnom hinduističkom božanstvu od strane oca opsjednutog surfanjem, Rea je veći dio svoje prve četiri godine igrala na plaži u blizini njihova doma u južnoj Kaliforniji. Prelazak u Berkeley onemogućio je svakodnevno surfanje tijekom odrastanja, ali kad je Tihi ocean ponovno bio u njezinom dvorištu (živi u Malibuu), Rea je počela surfati tijekom cijele godine, čak i u prohladnom siječnju kada je, kako kaže, "surf stoke "grije je. Vodi joga-surfanje na Kostariki i na Havajima, a stvorila je popularni DVD za jogu i surfanje pod nazivom Surf Yoga Soul.

Smatrate li surfanje dijelom svoje duhovne prakse?

Tisuću i osam posto. Jahanje valovima duboki je duhovni prijenos pulsacije i valovne energije koja je suština života.

Je li surfanje utjecalo na vašu vježbu joge i vaše podučavanje?

Cijela moja orijentacija na živu jogu odnosi se na spoznaju valova svijesti kao temeljnog toka sve manifestirane stvarnosti. To se fizički prevodi kao da mogu osjetiti pulsiranje i protok tekućeg tijela, gotovo kako ljudi koji su bili na moru osjećaju da imaju morske noge. Surfanje i joga se međusobno nadopunjuju, jer oboje usavršavaju i toniziraju fluidno tijelo.

Jeste li imali kakvih transformativnih iskustava u vodi?

Meditirajući za epske izlaske sunca i pjevajući Gayatri između valova. Surfanje s dupinima upravo ovdje u Malibuu. Duge i zalasci sunca dok se puni mjeseci dižu ... toliko je iskustava da su se svi stopili. Razlog broj 1 za surfanje je iskusiti neke od najljepših trenutaka u prirodi koje ćete ikada imati.

Taylor Knox: Pro disalica

Kao dječak u Kaliforniji zasićenoj surfom, Taylor Knox želio je biti profesionalni surfer od svoje osme godine. Do 1990-ih bio je poznat u svijetu kao jedan od najboljih, koji se dosljedno plasirao u prvih 10 na svjetskoj turneji i uzeo prvu nagradu u K2 Big Wave Challengeu nakon što je uspješno upao u zastrašujući metar od 52 metra u Todos Santosu u Meksiku . S 38 godina, Knox je sada najstariji surfer na profesionalnoj svjetskoj turneji i još uvijek je uvršćen među prvih 10, što je podvig koji uglavnom pripisuje svojoj svakodnevnoj joga praksi i meditaciji.

Kako ste se upustili u jogu?

Moja najbolja prijateljica pokušavala me navesti godinu dana, a ja sam neprestano govorila ne. Mislila sam da je to čudno. Napokon mi je kupio poklon bon za razred Bikram za moj 24. rođendan. Moram ići. Bilo mi je toliko loše da sam nastavio ići samo kako bih pokazao da to mogu. Na kraju sam uživao i shvatio da je to puno bolje od moje rutine istezanja.

Kako joga pomaže vašem surfanju?

Povećala mi je fleksibilnost i poboljšala disanje. Moje disanje je opuštenije, ali isto tako osjećam da imam bolji plućni kapacitet.

Kakva je vaša vježba joge?

Bikramom se bavim posljednjih 15 godina, tako da rutinu znam kao svoj džep. I dalje ću ići na tečaj nekoliko puta mjesečno, ali uglavnom radim vlastitu kombinaciju osnovnih vježbi snage i ravnoteže i završim s nekim Bikramovim položajima. Joga mi je pomogla da upoznam svoje tijelo tako da svoju rutinu mogu prilagoditi kako se osjećam.

Kako je vaša praksa meditacije imala ulogu u vašoj surferskoj karijeri?

Bila je to glavna stvar koja me odvela na sljedeću razinu. Mislila sam da je meditacija za veganske ćelave tipove u crvenim haljinama. Ali probao sam to prije 10 godina s učiteljem Ronom W. Rathbunom. Vrlo sam praktična osoba i neću raditi nešto ako to ne uspije. Nemam vremena. Ali meni je to imalo smisla. Bilo je vrlo jednostavno i praktično. Sada je meditacija 20 minuta dnevno moja rutina. Ni danas se ne bih natjecao da nije bilo odlaska u taj razred.

Zašto je to?

Prije deset godina prolazio sam kroz neke poteškoće. Bila sam u formi i bavila se fizičkom jogom pet puta tjedno, ali nisam bila baš mirna i nisam imala puno prostora u životu jer nisam imala prostora u mislima. Osjećao sam kao da mi karijera stagnira, nisam bio u dobrim vezama, bio sam pod stresom i nisam bio nadahnut. Inspiracija dolazi iz vašeg srca, a ne iz mozga, a meditacija mi je pomogla da ponovno pronađem tu inspiraciju. Moj se poredak na turneji popravio, ali nije bilo samo to. Tek sam počeo živjeti bolje.

Alika Medeiros: Sadašnji pronalazač

Sa 17 godina, Alika Medeiros, rođeni u Havajima, slomio je gležanj u nesreći prilikom surfanja i rečeno mu je da nikada više neće hodati. Medeiros je pao u depresiju i počeo zloupotrebljavati alkohol i droge, ali kaže da ga je tradicionalna havajska masaža lomilomija bake vratila na zdravlje. Ovih dana Medeiros ne samo da šeta, već i surfa i podučava vlastiti stil joge - mješavinu hule i joge koju naziva Kilo Lani, što znači gledati ili posezati prema nebu. Čovjek s misijom, Medeiros predaje jogu i vodi seminare o tome kako stvoriti "aloha život" - to jest život posvećen miru i harmoniji u korist svih bića.

Kako je joga poboljšala vaše surfanje?

Pomoglo mi je da postanem fleksibilniji, tako da mogu doći do mjesta na valovima za koja nikad nisam smatrao da su moguća. Pomoglo mi je kontrolirati dah, što mi pomaže da zadobim kontrolu nad svojim umom i uđem u zonu u kojoj moram biti za surfanje. Imajući pozitivne izglede i potpuno prisutan, pomogao mi je riješiti lude situacije u surfanju, koje bi inače mogle biti kobne.

Možete li razgovarati o duhovnom ili transformacijskom iskustvu koje ste imali u vodi?

Nedavno sam fokusirao svoje valove na Baliju. Izvukao sam se, nema problema. Odabrao sam nekoliko valova srednje veličine i pustio da se samopouzdanje izgradi. Odjednom je ušao ogroman set koji je samo eksplodirao pred svima. Napokon sam došao gore nakon što sam uzeo oko četiri ogromna vala po glavi. Ispred mene je bila tona slomljenih dasaka koje su se prale. Duboko sam udahnuo i počeo veslati natrag. Jednom kad sam napokon izašao tamo, shvatio sam da sam sam. Odjednom me obuzeo strah i počeo sam gubiti fokus. Počeo sam više paničariti, a um mi se raspršio kad sam počeo razmišljati o morskim psima koji me grizu.

Sjedila sam na trenutak i usporila disanje. Kako sam postajala prisutna, činilo se da se vrijeme usporava. Sve oko mene postalo je živo i živopisno. Strah se rastopio i odjednom sam usredotočio pažnju na sljedeći veliki val. Kako je prolazio sljedeći set, koristio sam svoju intuiciju kako bih se stavio na pravo mjesto za poletanje. Počeo sam veslati, što se činilo bez napora. Odjednom sam klizio niz jednu od najljepših planina koje sam ikad ulovio na tako maloj dasci. Vozio sam se tim valom sve do plaže s mjesta koje se činilo kao kilometar. Bilo je to nevjerojatno iskustvo, ali podsjetilo me i da naši umovi vole živjeti u prošlosti i budućnosti, a kad se usredotočim na dah, mogu postati potpuno prisutan. Na tom mjestu sav strah popušta.

Najboljih pet prije nego što se vozite

Yogi-surferica Peggy Hall razvila je seriju Najboljih pet prije nego što se vozite za surfere na plaži. Vježba koju je osmislila gradi toplinu u tijelu i zagrijava mišiće i zglobove koji se koriste u surfanju. Kako bi smanjio vjerojatnost zamora, Hall naglašava kretanje dahom i ne predugo držanje poza. "Prije veslanja želite se mentalno pripremiti i zagrijati tijelo", kaže ona. "Ne želiš se iscrpiti."

Krugovi Tai Chi

Stanite s nogama u širini kukova i nožnim prstima usmjerenim ravno prema naprijed. Isprepletite prste i dohvatite ruke iznad glave. Izdahnite i istegnite se nadesno, a zatim savijte koljena i pometite torzo ispred sebe, držeći ga paralelno s tlom. Nastavite kružiti okolo dok se ne ispružite ulijevo, a zatim se vratite prema sredini dok udišete. Kružite 4 do 5 puta u jednom smjeru. Zatim isprepletite prste na nedominantan način i ponovite s druge strane.

Konjsko stajanje Istezanje unatrag

Razmaknite stopala i isključite ih. Primijetite kako vam ovo proteže unutarnju stranu bedara. Stavite ruke na bedra, a desno rame umočite između nogu. Pogledajte lijevi lakat. To će vam istegnuti leđa koja se mogu umoriti od sjedenja na dasci. Zadržite dah ili dva, udahnite, podignite se prema sredini i napravite drugu stranu. Vratite se naprijed-natrag ovako 3 do 4 puta.

Parivrtta Utkatasana (okretanje stolice), varijacija

Stanite s nogama u širini kukova i nožnim prstima usmjerenim ravno prema naprijed. Prekrižite desnu ruku preko potkoljenica, a lijevu ispružite prema nebu. Izdužite kralježnicu i otvorite grudi i rame. Pogledajte dolje u svoje noge. Ostanite nekoliko udaha, a zatim promijenite stranu.

High Lunge, izmijenjen

Isprepletite prste iza sebe i izvucite lopatice. Koraknite lijevom nogom unatrag i, zadržavajući se na prstima lijeve noge, savijte oba koljena. Odmaknite ruke s leđa i dolje prema zemlji. Zadnje bedro držite okomito na tlo i pomaknite repnu kost prema dolje dok ne osjetite istezanje duž lijeve butine.

Utthita Parsvakonasana (poza proširenog bočnog kuta) s krugovima ruku

Uđite u Pozu bočnog kuta s desne strane, a desna podlaktica položite na desno bedro. Kružite lijevom rukom oko sebe u smjeru kazaljke na satu, kao da radite leđno. To se suprotstavlja naprijed postignutom prilikom veslanja. Isteže međurebrene mišiće između svakog rebra, što na kraju može povećati kapacitet pluća.

Jaimal Yogis autor je knjige Saltwater Buddha: Surfer's Quest to Find Zen on the Sea.

Preporučeno

Sjedi u sebi: 5 koraka do poze Lotusa
Podržani postolje za glavu
Primer za sekvenciranje: 9 načina za planiranje sata joge