Pitanja i odgovori: Jesam li spreman za naprednije joga poziranje?

Ako želite uključiti naprednije asane, pitajte svog učitelja misli li da ste spremni. Ako vježbate samostalno, procijenite svoj napredak i ograničenja što objektivnije prije napredovanja. Važnije je svladati temelje joge koji se primjenjuju na sve hatha joga asane nego "svladati" držanja. Ako već godinu dana redovito vježbate s fokusom, pravilnim poravnanjem, raspodjelom težine i kontrolom daha i ako se u položaju na bilo kojoj nozi protežete do krajnjih granica bez gubitka ravnoteže, to znači da su vaši mišići ravnomjerno razvijeni oko kostura u poravnanje i ravnoteža sa zemljom. To je dobar znak da je vaše tijelo fizički i psihički spremno za polaganje naprednijih asana.

Kad u svoju praksu dodate asane, trebali biste jasno razumjeti svaki korak. Ako imate bilo kakvih fizičkih ograničenja ili ozljeda, naučite modifikacije prije nego što započnete. Ne zaboravite održavati poravnanje, pravilnu raspodjelu težine i disanje dok se držanju polako, ali čvrsto približavate. Ako poštujete svoja ograničenja, manja je vjerojatnost da ćete biti ozlijeđeni. Zaustavite se i držite držanje kad ne možete dalje u njega bez žrtvovanja poravnanja ili ravnoteže. Čak i ako vam se ne čini da postižete svoj potencijal, sjetite se da pravilno poravnanje i fokus poboljšavaju fleksibilnost, ravnotežu, koncentraciju i snagu volje. Vaše tijelo će ravnomjerno razvijati snagu i ravnotežu, pripremajući se za naprednija držanja.

Bez obzira svladali li asane ili ne, pokušaji i rad na težim položajima bezbroj su koristi tijekom nastavka vježbanja. Ako vježbate samostalno, možda će vam biti korisno povremeno surađivati ​​s iskusnim, upućenim instruktorom, bilo u klasi ili privatno, koji vam može pomoći da vas odvede na više razine.

Tony Sanchez glavni je instruktor u Yoga studiju u San Franciscu i osnivač američke asocijacije joge, osnovane 1984. godine kako bi podučavao blagodati hatha joge u zdravlju i kondiciji.

Preporučeno

Sjedi u sebi: 5 koraka do poze Lotusa
Podržani postolje za glavu
Primer za sekvenciranje: 9 načina za planiranje sata joge