Pozdravni pečat

(ON-jol-ly MOO-drah)

anjali = gesta poštovanja, blagoslova, pozdrava (od anj, "počastiti, slaviti")

mudra = pečat (Gesta "pečati" energiju u tijelu i "pečati" vaš odnos s Božanskim.)

Ova je gesta poznata i kao Hrdayanjali Mudra (izgovara se hri-DIE-ahn-jah-lee, hrd = heart), štovanje srčanog pečata ili Atmanjali Mudra (OT-mon-JAH-lee, atman = self, izvedeno različito od , "disati", at, "pomicati se" ili va, "puhati"), poštovanje Self Seal-a

Anjali Mudra Korak po korak

Korak 1

Sjednite udobno u Siddhasani (kao što je prikazano) ili stanite u Tadasanu. Udahnite i spojite dlanove. Lagano naslonite palčeve na prsnu kost.

Korak 2

Čvrsto, ali ravnomjerno pritisnite ruke. Pazite da jedna ruka (obično vaša desna ruka ako ste dešnjak, lijeva ako je ljevak) ne dominira drugom. Ako nađete takvu neravnotežu, lagano otpustite dominantnu ruku, ali nemojte povećavati pritisak nedominantne ruke.

3. korak

Lagano sagnite glavu povlačeći nabor vrata prema sredini vaše glave. Podignite prsnu kost u palčeve i izdužite se prema stražnjem dijelu pazuha, čineći stražnja laktovima teškim.

4. korak

Vježbanje Anjali Mudre izvrstan je način izazivanja meditativnog stanja svijesti. Započnite s vježbom sjedeći u meditaciji u Anjali Mudri na 5 minuta. Također možete koristiti ovaj položaj ruke u Tadasani prije početka sekvence Pozdravljanja Sunca, razmišljajući o "suncu" ili svjetlu svjesnosti za koje jogiji kažu da prebiva u vašem srcu.

Vidi također  Susret u sredini: Anjali Mudra

Informacije o pozi

Sanskritsko ime

Anjali Mudra

Razina poze

1

Izmjene i rekviziti

Pritisnite blok ili debelu knjigu (oko 3 do 4 inča debljine) između dlanova. Raširite kožu dlanova i ispružite prste iz središta dlanova. Pomoću rekvizita proširite prsnu kost i ključne kosti. Zatim ponovo stvorite ovu istu širinu bez dodirivanja bloka.

Produbite pozu

Ova gesta dlanovima dovršava energetski krug između ruku i srca i usklađuje dvije hemisfere mozga. Provjerite možete li tijekom izvođenja ove geste otkriti korijene ruku u jogi ili suptilnom srcu, koje je za razliku od fizičkog srca izravno u središtu vaših prsa (ispod prsne kosti i između lopatica), i prema stražnji dio trupa.

Pripremne poze

  • Adho Mukha Svanasana

Savjet za početnike

Pazite da ne stvrdnete kožu dok širite dlanove jedan o drugi. Središte dlana uvijek treba ostati mekano i zadržati oblik "kupole". Neka i palčevi budu mekani.

Prednosti

    • Smanjuje stres i tjeskobu
    • Smiruje mozak
    • Stvara fleksibilnost u rukama, prstima, zapešćima i rukama
    • Otvara srce

    Partnerstvo

    Neka vaš partner sjedne ispred vas, također u udobnom sjedećem položaju. Izvedite gestu i neka partner pokrije vaše ruke njezinim. Sjednite nekoliko minuta zajedno spojenih ruku, osjećajući kroz svoje ruke energetsku razmjenu između svojih suptilnih srca. Zatim preokrenite i pokrijte partnerove ruke svojim.

    Varijacije

    Ova gesta udruženih dlanova obično je usredotočena na srce. Ali pritisnute ruke možete podići i na prednji dio čela ili ih dovesti malo iznad i ispred tjemena glave.

    Preporučeno

    Njegujte Ahimsu (Neštetnu) na strunjači
    Učini svoju stvar: savijanje tradicije joge u skladu s tvojim modernim životom
    Joga projekt boginje: meditacija u 3 koraka za nadahnuće intuicije