Uvucite ovu sekvencu od 12 poza u 30-minutni prozor

Bez obzira jeste li zauzeti profesionalac koji žonglira predugim popisom obaveza, mama koja redovito provlači vaše dane bez odmora ili oboje (poput mene!), Vjerojatno je teško naći vremena da stignete na tečaj joge , teretanu ili čak izlazak u jednostavnu šetnju oko bloka. I, kao što znate, vježbanje je toliko korisno kada se osjećate utemeljenijim, snažnijim, sretnijim bolje opremljenim za suočavanje sa svim životnim usponima i padovima.

Pogledajte također  3 slijeda za ublažavanje boli

Unesite ovu jednostavnu sekvencu od 12 poza, koju sam dizajnirao tako da stane u bilo koji 30-minutni prozor. Ako je vaše dijete u dobi u kojoj još uvijek drijema, ova praksa može vam pomoći da dobijete upravo ono što vam treba dok vaše dijete spava. Planirate li jesti ručak za svojim stolom dok radite? Pronađite praznu konferencijsku sobu u uredu i tijekom prve polovice sata za ručak prođite kroz ovaj niz. Ovi položaji pomoći će vam da otvorite prsa i ramena, ojačate leđa, ruke i mišiće jezgre te se krećete dahom, dajući vam cjelovitu fizičku i mentalnu prilagodbu. 

Poza djeteta, varijacija

1/12

Preporučeno

Joga za unutarnji mir: 7 poza za dovoljno
Pitajte stručnjaka: Ideje za doručak prije jutarnje joge
Pravi muškarci rade jogu