Joga

Ugađanje čakri: uvod u Anahatu

Četvrta čakra, nazvana anahata, nalazi se u srcu. "Anahata" znači zvuk bez udara.Prirodni element 4. čakre: zrakAnahata je povezana sa zrakom. Ako ste radili s ostalim čakrama, možete integrirati sve elemente koji podržavaju ovaj rad. Prva čakra je zemlja, postojana i uzemljena; druga čakra, voda, donosi plodnu kreativnost; treća čakra je "vatra u trbuhu" potrebna da bi se ta utemeljena kreativnost transformirala u pozitivno djelovanje. I sada ima

Vrhunski vodič za čišćenje yoga prostirke

Nema ništa gore nego razvaljati svoju ljepljivu prostirku prije nego što vježbate i primijetite sloj prljavštine ili nanjušite suptilni tračak znoja starog dana. Ipak to se događa najboljima od nas, jer je održavanje joga prostirke čistom često zadnja pomisao.Međutim, razmislite o ovome na trenutak: Joga prostirke upijaju sav znoj, ulje i prljavštinu kojima su izloženi, što znači da mogu brzo postati prljave, smrdljive, pa čak i onečišćene klicama. Da biste sav taj d

10 načina da uvedete Yamas + Niyamas u svoju joga praksu

Mnogo prije nego što je Zapad prihvatio satove znojnih asana i pripijene joga hlače, joga se infiltrirala u kulturu na puno veći, dublji način, pružajući praktičarima temeljnu filozofiju kako se probiti kroz svijet.Pročitajte Živjeti sutre: Vodič za joga mudrost izvan prostirke"Joga je puno šira od same asane", kaže Nicolai Bachman, sanskritist sa sjedištem u Denveru i autor knjige "Put joga sutri: Praktični vodič do srži joge" . "To je stvarno

Zvuk Oma

Mantre, sveta pjevanja, dolaze u svim oblicima i veličinama. Mogu se sastojati od rečenica, pojedinačnih riječi ili čak pojedinačnih slogova; mogu biti savršeno razumljivi ili potpuno mistični (barem neupućenima).Jednostavne mantre, poznate kao bija (sjemenske) mantre, najlakše je pamtiti i recitirati; oni su i najmoćniji. Vjeruje se

Je li joga dovoljna da vas održi u formi?

Poslali smo tri jogija u laboratorij kako bi testirali teoriju da je joga sve što vam treba za optimalnu kondiciju.Kad je riječ o prednostima fitnessa, joga može ili ne može pružiti, učitelj joge John Schumacher sve je to čuo. Učenik BKS Iyengara već 20 godina i osnivač studija Unity Woods na području Washingtona, DC, Schumacher je bio uvjeren da joga pruža cjelovit fitnes režim. Ali mnogi lj

10 stvari koje o jogi nismo znali sve dok ovo novo propušteno nije palo

Zamislite da ste guppy u ribici. Samo se kupajući oko lažnih algi i malog plastičnog zamka. Ako ste prezgodnji, imat ćete nejasno naslućivanje da u vašem malom svijetu postoji nešto malo ili lažno. I u posljednje vrijeme, valovi su se pojačali. Vaša voda pljušti i kovitla se. Što se događa?To je ono što

10 najboljih knjiga o jogi i meditaciji, prema 10 najboljih učitelja joge i meditacije

Postoje neke knjige koje nas slijede dugo nakon što smo završili s okretanjem stranica. To su knjige koje postaju dijelom onoga što jesmo - takoreći tkanina našeg bića. Utječu na nas kada razmišljamo o svojoj praksi (i stvarno o našem životu u cjelini) i utječu na naš prostor glave i izgled svaki put kad kročimo na svoje strunjače i sjednemo na jastuke za meditaciju.To su knjige k

6 najboljih gaćica koje ćete nositi ispod svojih joga hlača

Iako mnogi jogiji idu u komandose u joga hlačama, ima dosta praktičara koji su profesionalne gaćice. Ali ako padnete u tom kampu, znate koliko je presudno odabrati najbolje donje rublje za jogu. Odaberite par koji se ne znoji i mogli biste se osjećati kao da nosite pelenu tijekom vruće joge; odlučite se za čipkane tange i vjerojatno ćete se vrpoljiti kroz svaku vinyasu.Pogledaj

Najbolje ulje jojobe

Najlakša aplikacija PURA D'OR Organsko ulje zlatnog jojobePumpa izdana hidratacija. Ova boca hladno prešanog organskog ulja jojobe od 4 oz dolazi s dozatorom s pumpicom za jednostavno nanošenje na kožu, kosu, nokte i pamučne jastučiće. Njegova proizvodnja također je certificirana od strane PETA-e bez okrutnosti.Što smo

Pola Gospodar riba pozira

Kako reći Ardha Matsyendrasana na sanskrtu(ARE-dah MOT- see- en -DRAHS-anna)ardha = polovica · Matsyendra = kralj ribe ( matsya = riba indra = vladar), legendarni učitelj jogePola gospodara riba postavljaju detaljne upute** POTREBNO je dodati primarnu sliku - jedna u dropboxu bila je netočna **Počnite sjediti s Gomukhasanalegs, desno koljeno na vrhuKorijenite se dolje sa sjedećim kostima kako biste se odskočili prema dužini kralježniceZamislite središnju os koja prolazi trupom od dna zdjelice do tjemena glaveSvakim udahom naglasite i duljinu i cjelovitost ove osi; stupac je ravan i ne naginje se

9 Indijska joga povlačenja koja će vam promijeniti život

Ne postoji ništa poput putovanja u Indiju koja će produbiti vašu praksu i pomoći vam da se približite srcu joge. Ipak, što se tiče planiranja putovanja u majčinu zemlju joge, velika je šansa da ćete se osjećati preplavljeno. Napokon, Indija je velika - to je sedma najveća država na svijetu  i dom za oko 1,3  milijarde ljudi.Da biste vam

Napravite manje, opustite se više: Poze podignute prema zidu

Viparita Karani je moja omiljena poza. Ja znam ja znam; u svakoj pozi može se otkriti nešto prekrasno. Ali, iskreno, ponekad mi se jednostavno ne da savijati naprijed ili natrag ili sam jednostavno preumorna da bih balansirala na jednoj nozi, čak i na trenutak. No, jesam li ikad odbio priliku za vježbanje Viparite Karani? Nik

Najbolji prah superhrane

Najbolji izvor vitamina B12 i CBioSchwartz organski super zeleni puderBogato vitaminima. Sadržavajući 125% preporučene dnevne vrijednosti vitamina B12 i 83% preporučene dnevne vrijednosti vitamina C u jednoj porciji, ovaj BioSchwartz super zeleni prah nudi najveću količinu ova dva vitamina u bilo kojoj od opcija na našem popisu.Što smo

Najbolja ricinusova ulja

Najbolja gusta konzistencijaSky Organics ricinusovo ulje USDA organsko hladno prešano 100% čistoOrgansko hladno prešano ricinusovo ulje za trepavice, kosu i kožu. Ovo organsko ricinusovo ulje hladno je prešano i nerafinirano kako bi pružilo sve zdravstvene prednosti čistog ricinusovog ulja za vašu kosu, kožu i nokte.Što smo v

Široki nagib prema naprijed

(pra-sa-REE-tah pah-doh-tahn-AHS-anna) prasarita = ispruženi, prošireni, rašireni, s ispruženim udovimapada = stopalout = intenzivantan = protezati se ili protezati (usporediti latinski glagol tendere, "protezati se ili produžiti")Široki nagib prema naprijed: Detaljne uputeKorak 1Stanite u Tadasanu (planinska poza), okrenuti prema jednom od dugih rubova ljepljive prostirke, a zatim zakoračite ili lagano poskočite noge bilo gdje od 3 do 4 1/2 stope (ovisno o vašoj visini: viši bi ljudi trebali koračati šire). Naslonite r

Poza ratnika III

( veer-ah-bah-DRAHS-anna )Virabhadra = ime žestokog ratnika, inkarnacije Šive, opisanog kao da ima tisuću glava, tisuću očiju i tisuću stopa; s tisuću klubova; i noseći tigrovu kožu.Poza ratnika III: Upute korak po korakKorak 1Stanite u Tadasanu (planinska poza), izdahnite i sklopite se prema Uttanasani. Iz Uttan

Produbite svoju svjesnost da biste oslobodili svoj Psoas

Koristite ovu praksu da stvorite unutarnju svijest za razbijanje navika i pristup ovom dubokom mišićnom ključu za slobodu i lakoću u kukovima.Interna svijest koja se razvija kroz jogu najvažniji je alat za učenje oslobađanja psoasa. I puštanje psoasa donijet će novu slobodu, lakoću i strukturni integritet u vašu joga praksu.U početku m

Intenzivno bočno istezanje

(parsh-voh-tahn-AHS-anna) parsva = strana, bokut = intenzivantan = protezati se ili protezati (usporediti latinski glagol tendere, "protezati se ili produžiti")Poza intenzivnog bočnog istezanja: detaljne uputeKorak 1Stanite u Tadasanu. Uz izdisaj zakoračite ili lagano skočite noge udaljene 3½ do 4 metra. Nasl

Poza dupina

Poza dupina: detaljne uputeKorak 1Dođite na pod na rukama i koljenima. Postavite koljena izravno ispod kukova, a podlaktice na pod, a ramena izravno iznad zapešća. Čvrsto pritisnite dlanove i podlaktice u pod.Također pogledajte kako  raditi svoju jezgru u bilo kojoj poziKorak 2Uvijte nožne prste, a zatim izdahnite i podignite koljena od poda. Isprv

12 Yin joga poza probudi uspavanu energiju i napunite svoju praksu

Želite naučiti stil joge koji je usredotočen na uspostavljanje ravnoteže - fizički, energetski i mentalno? Pridružite se Joshu Summersu, osnivaču Summers School of Yin Yoge, našem novom internetskom tečaju Yin Yoga 101 - šestotjednom putovanju kroz temelje i principe Yin Yoge, uz tjedne asane i prakse meditacije. Ako ste n

Kako vježbati postolje na glavi

Gotovo svi članci koje danas vidite o jogi - a postoje i pasusi - opisuju kako je to prekrasno. Oni navode prednosti, u rasponu od povećane fleksibilnosti do krajnjeg uranjanja u veliku kozmičku mlaznicu. Jogu opisuju kao bezbolni, bezbolni put do dobrobiti. Ali izgovarajući samo očite dobrote, ovi članci ne samo da daju nepotpunu sliku joge, već joj oduzimaju i sok. Uživan

Ovako vam plane kretanja mogu pomoći u prepoznavanju neravnoteže u tijelu

Kao jogiji, većina nas želi razumjeti kako se krećemo - a kad postajemo svjesniji, idemo putem prema još većoj znatiželji i samosvijesti. Stalno vidim ovu evoluciju kod svojih učenika. Prva iskra - možda netko shvati da joj je u lijevom boku čvršće nego u desnom - često je otkrivajuća. Ubrzo nakon toga, ova studentica može primijetiti da zbog nepropusnosti favorizira desnu stranu. Tada će možda

Garland Pose

How to say Malasana in SanskritPoza vijenca: detaljne uputeZapočnite u Tadasani dodirivanjem nožnih prstiju i vrlo malom količinom prostora između petaZavrtite unutarnju stranu bedara dok lagano otpuštate meso stražnjice prema petamaProširite prsnu kost od pupka i proširite je preko ključnih kostijuUdahnite, uđite u Utkatasana, energično dosežući vrhove prstiju do stropa kako biste produžili torzo dok savijate koljena i spuštate se iza repne kostiPritisnite potkoljenice unatrag kako biste unijeli veću težinu u peteUdahnite, rukama pronađite bilo koju dužinu duž bočnog tijelaIzdahnite, odvojite k

Najbolji strojevi za vibracije cijelog tijela kod kuće

Najjednostavniji dizajn konzoleFitness uređaj za vježbanje tanke platforme za vibracije cijelog tijela ConfidenceStroj za vibracije cijelog tijela u kompaktnom dizajnu. Kompaktni dizajn ovog stroja za vibracije cijelog tijela čini ga savršenim za male prostore, a uključeni kotači olakšavaju pomicanje.Što smo

6 joga hlača ispod 40 dolara koje su jednako sjajne kao i njihovi kolege od 100 dolara

Kada ste jogi, velika je vjerojatnost da imate 10 ili više pari joga hlača u redovitoj rotaciji. A u prosjeku 80 dolara za pop - recimo, recimo da ste ispustili više novca koji je opremio vašom joga navikom nego što to želite priznati.Ipak, evo u čemu je stvar: izvrsno pristajuće joga hlače mogu učiniti sve razlike u vašoj praksi. Kupite par

Jedite poput jogija: Joga dijeta zasnovana na ayurvedskim načelima

Dovoljno je samo kratko zaviriti u kuhinju ayurvedskog pedagoga i učitelja joge Scotta Blossoma iz Berkeleyja u Kaliforniji. U smočnici ćete pronaći ghee i maslac od sjemenki suncokreta, plus desetke bilja, začina i čajeva. U hladnjaku svežnji kelja, mrkve i cikle. Na pultovima staklenke domaćih džemova, organskog sirovog meda i topla štruca proklijalog kruha od pira. Na ploči

Ležeća poza uvezanog kuta

(SUPA-tah BAH-dah konus-NAHS-anna)supta = ležeći, zavaljenbaddha = vezankona = kutLežeća poza uvezanog kuta: Upute korak po korakKorak 1Izvođenje Baddhe Konasane. Izdahnite i spustite leđni trup prema podu, prvo se oslanjajući na ruke. Nakon što se naslonite na podlaktice, rukama raširite stražnji dio zdjelice i oslobodite donji dio leđa i gornji dio stražnjice kroz trticu. Dovedite to

Joga anatomija: Upotrijebite jogu za ublažavanje napetosti vrata zbog zaostajanja

Odvojite trenutak da sjednete u Dandasanu (poza za osoblje): Dođite u sjedeći položaj na podu s ispruženim nogama ispred sebe; ili sjednite na stolicu, kralježnice složene preko bokova i savijenih koljena, stopala položenih na pod. Sada stavite obje ruke uz bokove, pritisnite dlanove u zemlju ili stolicu, duboko udahnite i primijetite kako se osjećate. Zatim p

Joga za unutarnji mir: slijed za ublažavanje stresa

Prošli tjedan sam se smrvio pod tušem nakon što sam ispustio britvicu i slomio ručku. Jedva sam disao dok sam sjedio pod tušem s glavom u rukama. Nisam imao ni dovoljno energije da zaplačem. Koji vrag? U životu sam puno toga izdržao i slomljena britva me srušila? Bio je to stresan tjedan rokova koji se nisu ispoštovali, razočarali su ljude za koje sam osjećao da računaju na mene, obiteljske loše vijesti, pokvaren telefon i osjećao sam se kao da ne bih mogao rezervirati ni par slobodnih sati za noć s mojim mužem. Trčao sam što sa

Najbolje joga torbe

Malo je stvari koje bombardiraju vašu smirenost poput žongliranja joga podlogom, blokovima, ručnikom, bocom vode i ostalim priborom u joga studio. Postoji određena smirenost koja proizlazi iz organiziranja joga opreme, sa svime što je lako transportirati i pronaći. Unesite joga torbe, dizajnirane za smještaj joga pribora, uključujući prostirke, koje obično ne stanu u obične teretanske torbe. Pronašli s

Najbolji kolageni peptidi

Najbolji puder nakon treningaVitalni proteini Kolagen peptidi Dodatak napajanju Kolagen i proteini u jednom. Svaka doza ovog neukusnog praha sadrži 20 grama kolagena, 18 grama proteina i 19 enzima. O 100% dnevnog unosa vitamina C da i ne govorimo!Što smo voljeli: S toliko proteina u svakoj mjerici, ovaj dodatak kolagena možete koristiti umjesto trenutnog proteinskog praha. Ci

Pad za jogu: Dokazano je 15 poza za postizanje bolje ravnoteže

Opet padnite na jogu s ovim slijedom koji je znanstveno dokazano pojačao ravnotežu i okretnost iz YJ LIVE! Voditeljica s Floride Kiersten Mooney. Smanjite rizik od pada i ozljeda te podijelite pozu zbog koje vas #fallforyoga ispočetka ponovno podijelite na društvenim mrežama.Kada padnete, bez obzira pada li to s poze na prostirci ili u svakodnevnom životu, brzo je vrijeme reakcije vaš ključ za sprječavanje ozljeda. Želite d

Dišite lako: opustite se uz Pranayamu

Prije nekoliko tjedana, moj sedmogodišnji sin Hayes rekao mi je da ima problema sa zaspanjem. Rekao je da je noću imao "mnogo misli" i nije mogao zaustaviti svoj um da razmišlja. Ispričala sam mu o praksi disanja koju sam nekoliko godina ranije naučila njegovog starijeg brata Caldera i predložila da Hayes to može pokušati ležati noću u krevetu kako bi mu pomogao da se opusti i zaspi. Praksa je

Najbolji dodaci berberinu

Lako progutatiNutrivein Premium Berberine Male moćne kapsule. Dodatak Nutrivein sadrži šezdeset 1200 mg kapsula po bočici, s preporučenom dozom od dvije dnevno. Sadrži berberin i hidroklorid za poboljšanje apsorpcije.Što smo voljeli: Vrhunski berberin u ovom dodatku može smanjiti visoku razinu kolesterola i poboljšati upravljanje kolesterolom. Ostale po

7 odredišnih ašrama za autentično joga iskustvo

Kad ste spremni uvelike se posvetiti svojoj praksi, posjet ašramu pristupačniji je nego ikad. Ova duhovna svetišta i centri ozbiljnih studija radili su tijekom posljednjih nekoliko godina kako bi iskustvo učinili sveobuhvatnijim za sve, uključujući personalizirana povlačenja, pomicanje datuma prijema i rješavanje prošlih kontroverzi. Sedam do

Inverzija za početnike: Stalak na ramenu

Na pitanje u kojoj bi pozi vježbala da je ograničena na samo jedan dan, Geeta Iyengar, kći BKS Iyengara i glavna učiteljica na Ramamani Iyengar Memorial Yoga Institute, odgovorila je: "Inverzija." Blagodati vježbanja inverzija su ogromne. Smatra se da Salamba Sarvangasana (podržani stalak na ramenima) potiče dobru cirkulaciju krvi, smiruje živce stimulirajući parasimpatički živčani sustav, smanjuje simptome depresije i anksioznosti, olakšava umor i poboljšava imunološku funkciju. Općenito, asan

Uvod u Ayurvedu: Tri doše

Ayurveda, što se prevodi kao "znanje o životu", datira od 5000 godina u drevne sanskrtske tekstove, Vede. To je sustav iscjeljenja koji ispituje tjelesnu građu, emocionalnu prirodu i duhovni pogled u kontekstu svemira. Prema filozofiji, univerzalna životna snaga očituje se kao tri različite energije, ili doše, poznate kao vata, pitta i kapha. Svi sm

Najbolji dodaci mlijeku čička

Najbolje u cjelini Puritanova ponosna mliječna čička  Pristupačna šestomjesečna opskrba. 180 mekanih gelova s ​​250 mg ekstrakta mlijeka čička 4: 1 po cijeni nekoliko lattea; pristupačan način za optimizaciju zdravlja jetre i svakodnevno uzimanje antioksidansa.Što smo voljeli:Puritan's Pride posluje već 40 godina proizvodeći vitamine i dodatke, a etabliranim metodama ekstrakcije možete vjerovati u dosljednost njihovih proizvoda. Uzmi odmah.Najbol

Poza daske

Poza daske: detaljne uputeKorak 1Start u Adho Mukha Svanasana. Zatim udahnite i povucite trup prema naprijed dok ruke ne budu okomite na pod, a ramena izravno preko zapešća, trup paralelan s podom.Korak 2Pritisnite vanjske ruke prema unutra i učvrstite baze kažiprsta u pod. Učvrstite lopatice na leđima, a zatim ih raširite od kralježnice. Također

Upoznavanje s vama: 5 Kosha

Istražite slojeve tijela i duše kako biste pronašli svoju unutarnju srž dobrote.Imala sam 21 godinu kad sam se prvi put pitala: "Tko sam ja?" Upravo sam diplomirao na fakultetu i pukom srećom uspio sam se zaposliti u poznatim alternativnim novinama. Posao je bio zastrašujući; stavilo je na vidjelo sve moje vještine. Još je

Poza osoblja

Poza osoblja: Upute korak po korakKorak 1Sjednite na pod sklopljenih nogu i ispruženih ispred trupa. Ako se vaš trup naginje unatrag, to je možda zato što uske tetive vuku sjedeće kosti prema koljenima i stražnjem dijelu zdjelice prema podu. Moglo bi biti korisno sjediti na pokrivaču ili podupiraču za podizanje zdjelice.Pogledaj

Postolje za ruke

Poput njegovih obrnutih rođaka, poput ravnoteže podlaktice i postolja na glavi, glavna prepreka Handstandu je prirodni strah od pada. Tako će biti opisana osnovna poza s potpeticama naslonjenima na zid. Pazite da na zidu neposredno iznad vas ne budu viseće slike ili drugi ukrasi.(ah-doh moo-kah vriks-SHAHS-anna)adho mukha = liceprema dolje (adho = prema dolje; mukha = lice)vrksa = stabloPostolje za ruke: detaljne uputeKorak 1Izvodite Adho Mukha Svanasana (pozi prema dolje okrenut prema dolje) vrhovima prstiju na centimetar ili dva od zida, ruku u širini ramena. Ako

Najbolji dodatak za čišćenje tijela

Najbolje brzo čišćenje Dr. Tobias Colon 14-dnevno brzo čišćenjeOčistite svoje tijelo. Ostvarite potpuno čišćenje s ovim potpuno prirodnim 14-dnevnim sustavom detoksikacije.Što smo voljeli: Čišćenje može biti teško, ali svatko se može pridržavati četrnaestodnevnog programa. Dnevno morate uzim

Najbolji dodaci za podršku nadbubrežnoj žlijezdi

Najbolje višebojeNadzor nadbubrežne žlijezde kortizolaCjelodnevna podrška za nadbubrežne žlijezde. Olakšajte umor i podignite svoje raspoloženje ovim dobro zaokruženim dodatkom za podršku nadbubrežnoj žlijezdi.Što smo voljeli: Ovo je vrlo dobro zaokružena biljna potpora koja sadrži ashwagandhu, schizandru, rhodiolu roseu i gotu kolu, uz pet vitamina koji često nedostaju našoj prehrani. Testirano je bez

7 najboljih povlačenja za meditaciju u 2019

Kad god se naviknete na novu naviku u kojoj uživate, lako je to učiniti dijelom svoje svakodnevice. Uzmimo za primjer jogu i meditaciju. Kad vježba klikne, može biti teško zamisliti da prođete nekoliko dana, a da to ne napravite.Međutim, kad dođete do određene točke, mogli biste se zateći kako želite poduzeti ono što već radite korak dalje - produbiti i unaprijediti svoju praksu. To je često k

Ugađanje čakri: uvod u Manipuru

Treća čakra, koja se naziva manipura, nalazi se na pupku. "Manipura" znači sjajni dragulj grada.Prirodni element 3. čakre: Vatra Manipura je povezana s prirodnim elementom vatre i izravno je povezana s vašim osjećajem sebe.Životni motiv pupčane čakre Ovaj energetski centar povezan je s vašim samopoštovanjem, osjećajem svrhe, osobnim identitetom, individualnom voljom, probavom i metabolizmom.Fizički znak

Otkrijte Ide i Pingala Nadis

Učenik velikog indijskog pjesnika Kabira jednom ga je pitao: "Kabir, gdje je Bog?" Njegov je odgovor bio jednostavan: "On je dah u dahu." Da bismo razumjeli duboke implikacije Kabirovog odgovora, moramo gledati dalje od fizičkih komponenata daha - kisika, ugljičnog dioksida i drugih molekula koje struje i izlaze sa svakim udisajem i izdisajem. Iz

Najbolje joga-pozicije za sakroilijakalne bolove u zglobovima

Prije mnogo godina bio sam usred joge, široko raširenih nogu, savijajući se duboko nad desnu nogu u Upavistha Konasani (širokokutni sjedeći prednji zavoj) kad sam to čuo - pucajući zvuk u lijevom donjem dijelu leđa, poput boca vina koja se otvara. Uznemiren, prišao sam, ali primijetio sam samo tupu bol u križima. Slegnuo s

Zavoj u smjeru glave do koljena

(JAH-novi smicanje-SHAHS-anna)januar = koljenosirsa = glavaZavoj od glave do koljena: korak-po-korak uputeKorak 1Sjednite na pod s nogama uspravnim ispred sebe. Ako je potrebno, upotrijebite pokrivač ispod stražnjice. Udahnite, savijte desno koljeno i povucite petu natrag prema međici. Desno stopalo lagano prislonite uz unutarnju lijevu butinu, a vanjsku desnu nogu položite na pod, potkoljenicom pod pravim kutom u odnosu na lijevu nogu (ako vam desno koljeno ne leži ugodno na podu, poduprite ga presavijeni pokrivač).Više&n

13 joga povlačenja koja si zapravo možete priuštiti u 2018

Odmor je sjajan, joga povlačenje je još bolje. Iako se često čine skupo, odmarališta jednostavno nude veću vrijednost od putovanja samostalnim putovanjem. Ne samo da se nekoliko dana možete opustiti na zen lokaciji, već cijena paketa za povlačenje obično uključuje vegetarijanske, moguće organske obroke, tečajeve meditacije i joge, radionice osobnog rasta, izlete, transfere iz zračne luke, pa čak i povremeni spa tretman.Za najbolju pon

8 koraka za svladavanje i pročišćavanje stabla drveća

Sljedeće u YOGAPEDIJI  Izmijenite Vrksasanu kako biste pronašli sigurno poravnanje za svoje tijeloKoristUspostavlja snagu i ravnotežu u nogama i pomaže vam da se osjećate centrirano, stabilno i uzemljeno.Upute1. Stanite stopalima zajedno, dodirujući unutarnje gležnjeve i unutarnja koljena. Pronađ

Poza lava

(sim-HAHS-anna)simha = lav Korak po korakKorak 1Kleknite na pod i pređite prednji dio desnog gležnja preko stražnjeg dijela lijevog. Stopala će ukazivati ​​na strane. Sjednite tako da se međica priliježe na gornju (desnu) petu.Korak 2Dlanove čvrsto pritisnite na koljena. Razmažite dlanove i razmazite prste poput naoštrenih kandži velike mačke.3. korakDuboko

Poza jednonožnog kralja goluba

Potpuna poza koja je prikladna za srednjoškolce bit će opisana u nastavku odjeljka Full Pose. Prvo ćemo vježbati samo položaj nogu, koji bi trebao biti dostupan najiskusnijim početnicima. (aa-KAH pah-DAH rah-JAH-cop-poh-TAHS-anna) eka = jedna pada = raja stopala ili noge = kralj kapota = golub ili golubPoza kraljevskog goluba s jednom nogom: Upute korak po korakKorak 1Počnite na sve četiri, s koljenima izravno ispod bokova, a ruke malo ispred ramena. Gurnite

Najbolji separatori nožnih prstiju

Najbolje za aktivni način života Zentoes paket od 4 separatora i posipača prstijuUblažite bol i ojačajte. Napravljeni su od mekog silikona, dobivate set od 4 prstena veličine za druge prste kako biste ublažili bol kod zubica, hallux valgusa i nožnih prstiju koji se preklapaju, istodobno istežući i jačajući nožni palac.Što smo volje

Najbolje ženske kreme za brijanje

Najbolji mirisSkintimate PX-564 Signature Scents hidratantni gel za brijanjeMirisni gel za brijanje. Ova lagano mirisna krema za brijanje savršena je za ultra glatko brijanje.Ono što nam se svidjeloOvaj hidratantni gel za brijanje ima lagani miris kiše maline koji će vaše svakodnevno brijanje pretvoriti u doživljaj poput spa-a. Gel s

AcroYoga 101: Klasični slijed za početnike

6 poza za kontakt s fizičkim i introspektivnim stranama akrobatske asane.Također pogledajte AcroYoga Decoded: zgrabite partnera i krenitePripremite se za polijetanje 1/10

Poza krave

Poza krave: detaljne uputeKorak 1Započnite na rukama i koljenima u položaju "stola". Pazite da su vam koljena postavljena točno ispod kukova, a zglobovi, laktovi i ramena u ravni i okomito na pod. Centrirajte glavu u neutralnom položaju, a oči gledaju u pod.Korak 2Dok udišete, podignite sjedeće kosti i prsa prema stropu, dopuštajući da vam trbuh tone prema podu. Podignit

Joga sekvenca koja će vam pomoći da se posvetite svakodnevnoj praksi

Ponekad oslanjanje na čvrstu strukturu može pomoći unijeti malo više lakoće i sreće u naš život. Trik je u korištenju prednosti strukture kao ulaza prema osjećaju sigurnosti u nepoznatom.Kao što pjesnik Rumi piše, "Ovo biće je gostinjska kuća, svaki dan novi dolazak." Nikad se ne zna kakve se emocije mogu pojaviti - ne možemo kontrolirati prirodnu fluktuaciju našeg živahnog srca, neprekidni tok osjećaja i misli. Međutim, ono što

Što je Ujjayi?

Kada se pravilno izvede , disanje Ujjayi (u prijevodu "pobjedničko") disanje treba biti energično i opuštajuće. U Yoga Sutri Patanjali sugerira da bi dah trebao biti i dirga (dug) i suksma (gladak). Zvuk Ujjayija stvara se laganim stezanjem otvora grla kako bi se stvorio određeni otpor prolasku zraka. Laga

Najbolji prah od repe

Najbolji ukusBulkSupplements Prah od korijena repeVeliki i pristupačni. Ovaj prah od cikle ističe se ovdje kao najveći opskrbni prah s najnižom cijenom po unci.Što smo voljeli: To je najbolja vrijednost na našem popisu. Za dugotrajnu opskrbu cikle u prahu po vrlo niskoj cijeni po unci, dajemo ovo visoku preporuku. Uživa

Najbolje joga kratke hlače

Najbolje za kontrolu trbuhaBALEAF Ženske kratke hlače za jogu za trčanje s visokim strukom 8 "/ 5" / 2 "Što smo voljeli: Priznajmo - neke joga hlačice jednostavno nisu laskave. O tome nećete morati brinuti s ovim kratkim hlačama. Ove joga kratke hlačice za trbuh su visokog struka i imaju puno kontrole, tako da nikada ne morate brinuti hoćete li pokazati svoju bebu s hranom dok radite malog psa prema dolje. Uz to -

Poza majmuna

(hah-novo-mahn-AHS-anna)"Bio je to najveći skok ikad napravljen. Brzina Hanumanovog skoka povukla je za njim cvijeće i cvijeće i oni su pali poput malih zvijezda na vijugave krošnje drveća. Životinje na plaži nikad nisu vidjele takvo što; razveselile su Hanumana, tada je zrak izgarao iz njegova prolaza, a crveni oblaci plamtjeli su nad nebom ... " (Ra

Najbolji Kegelovi treneri

Najbolja tehnička podrškaJoy ON Kegel vježbač s aplikacijom i vibracijom Uređaj za daljinsko upravljanje i biofeedback. Izrađen od 100% silikona bez BPA, Joy ON s omogućenim Bluetoothom povezuje se s telefonskom aplikacijom koja radi kao daljinski upravljač.Što smo voljeli: Dobar je proizvod za nove Kegelove vježbe jer vam uređaj za biofeedback pomaže naučiti koji mišići se trebaju skupiti. Možete pristup

Pozdrav prema gore

(oord-vah hahs-TAHS-anna)urdhva = podignuto (ili prema gore)hasta = rukaPozdrav prema gore: Upute korak po korakKorak 1Stanite u Tadasanu. Okrenite ruke prema van (ili bočno) tako da su vam dlanovi okrenuti od trupa, a palčevi usmjereni prema natrag. Uz udisaj mahnite rukama u stranu i prema stropu.Vi

Poza pauna

(my-yer-ahs-anna) mayura = paunPoza pauna: Upute korak po korakKorak 1Kleknite na pod, široka koljena i sjednite na pete. Nagnite se prema naprijed i pritisnite dlanove na pod prstima okrenutima prema trupu (palčevi usmjereni prema stranama). Laktove lagano savijte i dodirnite ružičaste strane ruku i vanjske podlaktice (do laktova). Zat

Majstor Padmasana (poza Lotusa) u 6 koraka

Sljedeće u YOGAPEDIA  3 načina za modificiranje PadmasanePadmasanaPadma = Lotus · asana = pozaPoza LotusaPrednosti: otvara bokove; pomaže u preusmjeravanju apane (silazne energije) kroz donju polovicu vašeg tijela, pomičući je natrag prema središtu vaše zdjelice i prema kralježnici; djeluje centrirajuće na svijest. Upute

Najbolji plakat za jogu laminiran

Najbolje za početnikeQuickFit Joga Pozira plakat Jasne upute. Laminiran i obostrani, ovaj 18 x 27 inčni poster ima jasne ilustracije 120 poza za početnike i napredne jogije.Što smo voljeli: Budući da je laminiran i dvostrani, možete ga postaviti i na pod pored prostirke za usmjeravanje tijekom vježbanja. Korisn

Idete li komando u joga hlače?

Da, ići ćemo tamo - ovaj, tamo dolje - jer joga odjeća mora biti ne samo zabavna već i funkcionalna. I priznajmo, klin u prednjem zavoju širokih nogu doslovno je muka. To je jedan od razloga zašto će ženska marka donjeg rublja Dear Kate u listopadu predstaviti joga hlače prilagođene komandosu.Prema istr

Ugađanje čakri: uvod u Svadhisthanu

Druga čakra, nazvana svadhistana, nalazi se na donjem dijelu trbuha i unutarnjoj zdjelici. "Svadhisthana" znači vlastito prebivalište.Prirodni element 2. čakre: vodaČakra svadhisthana povezana je s vodom. Ovaj energetski centar nudi izravan pristup protoku, fleksibilnost i zabavu.Životni motiv sakralne čakreU radu s ovom čakrom obratit ćete se svom odnosu i s drugima i sa sobom. Osobno ć

Poza okretanog trokuta

(par-ee-vrit-tah trik-konus-AHS-anna) parivrtta = okrenuti se, okretati setrikona = tri kuta ili trokutaPoza okretanog trokuta: Upute korak po korakKorak 1Stanite u Tadasanu. Uz izdisaj zakoračite ili lagano skočite noge udaljene 3½ do 4 metra. Podignite ruke paralelno s podom i aktivno ih ispružite u bokove, široke lopatice, dlanove prema dolje. Okre

Vodič za početnike za Pranayamu

Neki joga gurui svrstavaju pranajamu u odnosu na asanu kao najvažniji dio prakse. Ako ste novi u tome, možda se pitate što je to točno i kako započeti.Definicija PranayamePrana  znači životnu snagu ili dah koji održavaju tijelo; Ayama se prevodi kao "produžiti ili izvući". Zajedno dvoje znače produženje ili kontrolu daha.Pranajama za

Najbolji cjeloviti multivitamini

Najbolje za muškarceMultivitamin Naturelo s cjelovitom hranom za muškarceOptimalna prehrana za muškarce. Dajte svom tijelu potrebne hranjive sastojke s četiri kapsule prirodnih organskih vitamina i minerala formuliranih za muškarce.Što smo voljeli: Ova je formula posebno oblikovana za određene potrebe muškog uma i tijela. Sadrži

Najbolji proizvodi od Aloe Vere

Najbolja kvalitetaOrganski Aloe Vera gel sa 100% čistom alojom iz svježe rezane biljke AloeVrhunska hidratantna krema. Koristite ovaj organski gel od aloe vere za hlađenje opeklina i umirivanje najosjetljivije kože visokokvalitetnim sastojcima.Što smo voljeli: U velikoj boci od 12 unci nalazi se obilje ovog organskog gela od aloe vere koji se može obići. Svaka

Niski ispad

Niska rupa: detaljne uputeKorak 1Od Psa okrenutog prema dolje (Adho Mukha Svanasana), izdahnite i zakoračite desno stopalo naprijed između ruku, poravnavajući desno koljeno preko pete. Zatim spustite lijevo koljeno na pod i, držeći desno koljeno fiksirano na mjestu, kliznite lijevim leđima dok ne osjetite ugodno istezanje u lijevom prednjem bedru i preponama. Okren

Ovih 30 joga sekvenci za početnike pomoći će vam da započnete dosljednu praksu

10-minutna sekvenca koja će vas održati mladima u tijelu i umu 1/30

Pečat svijesti

brada = svijestmudra = pečat, gestaTakođer poznata kao  jnana ( mudrost, znanje) mudraBrada Mudra Korak po korakKorak 1 Naslonite ruke na bedra otvorenih dlanova.Korak 2 Lagano uvucite vrh kažiprsta i odvojite vrh palca, a preostala tri prsta držite lagano ispruženima.3. korak Opustite stražnji dio ruku na vrhu bedara, dlanovima okrenutim prema gore. 

6 koraka za zaustavljanje ogovaranja + zašto je to važno

Ogovaranje može uzrokovati probleme u vašem unutarnjem životu kao i vašem vanjskom životu. Evo kako ga zauzdati.Mullah Nasruddin, poznata bliskoistočna prevarantica, jednom je - tako se priča - hodočastio sa svećenikom i jogijem. Na ovom duhovnom putovanju nadahnuti su da se pročiste međusobnim priznanjem. Odlučili s

Najbolja ulja crnog sjemena

Najbolji oblik kapsuleHealths Harmony Ulje crnih sjemenkiOblik kapsule ulja crnih sjemenki. Ova tekućina mekog gela koja se lako proguta je vegetarijanska i nije GMO.Što smo voljeli:Ulje crnog sjemena Healths Harmony proizvodi se u Sjedinjenim Državama. Vegetarijanske kapsule dizajnirane su tako da ih je lako progutati. Ak

Ne morate se baviti jogom ili meditirati da biste se bavili jogom Nidrom - evo zašto

Jedne hladne večeri u blagovaonici s visokim stropovima u Novatu u Kaliforniji u tijeku je nevjerojatan tečaj joge. Četrnaest muškaraca u plavim trapericama, radnim čizmama ili tenisicama za trčanje razvaljaju joga prostirke i smještaju se na vreće za spavanje, deke i jastuke - u pripremi za Yoga Nidru.Instrukt

Najbolji strojevi za hladnu terapiju

Najkompaktniji dizajn Ossure Cold Rush Aparat za hladnu terapijuTežak samo 4,6 lbs. za laku prenosivost. Ossure Cold Rush uređaj za hladnu terapiju pruža kontinuiranu hladnu terapiju tihog šapata iz kompaktne, lagane jedinice. Što smo voljeliJedna od čestih pritužbi na aparate za hladnu terapiju je da su glomazni, teški i da nisu pogodni za kretanje po kući. Ne ovaj.

Širokokutni prednji zavoj

(oo-pah-VEESH-tah konus-AHS-anna)upavistha = sjedi, sjedikona = kutŠirokokutni zavoj prema naprijed: detaljne uputeKorak 1Sjednite u Dandasanu (Poza osoblja), a zatim lagano naslonite torzo na ruke i podignite i otvorite noge pod kutom od oko 90 stupnjeva (noge bi trebale činiti približni pravi kut, s pubisom na vrhu). Pr

Bharadvajin preokret

(bah-ROD-va-JAHS-anna) , Bharadvaja = jedan od sedam legendarnih vidjelaca, zaslužnih za sastavljanje himni prikupljenih u VedamaBharadvajin zaokret: detaljne uputeKorak 1Sjednite na pod s nogama ravno ispred sebe. Pomaknite se na desnu stražnjicu, savijte koljena i zamahnite nogama ulijevo. Stopala položite na pod izvan lijevog kuka, a lijevi gležanj odmarajte u desnom luku.Pogl

Najbolji ekstrakt brusnice

Najbolji softgelNon GMO tablete s dodatkom koncentrata brusniceMoćne tablete od brusnice. Ove koncentrirane tablete od brusnice savršene su za poboljšanje redovite funkcije mjehura.Što nam se svidjelo: Ovi dodaci su ponosno proizvedeni u SAD-u, osiguravajući tablete najviše kvalitete. S 12.600 mg

Osjetite svoj puni procvat: poza Lotusa

Kad se osjeća neutemeljeno ili tjeskobno, KK Ledford okreće se jednoj od najistaknutijih joginih poza, Lotusu. Dok se instruktorica Anusare sa sjedištem u San Franciscu useljava u ovu cijenjenu asanu, osjeća kako joj se korijeni bedrene kosti, leže joj prepone i kako joj se bočno tijelo podiže. Smjest

11 Kako se nositi s bolnošću nakon joge

Nije iznenađenje ako vas malo zabolje nakon joge - pogotovo ako se tek vratite u nju nakon određenog vremena ili vježbanja u položajima koje inače ne radite. Razlog zbog kojeg se dobra vježba joge uostalom može osjećati tako divno je što može duboko istegnuti određene mišiće kojima ne pristupate u svakodnevnom životu."Možda mislite

Najbolji plijen bendovi

Najbolje za početnike Recredo trake za plijen, gumene trake otporaBesplatni video trening. S debljinom od 0,12 inča, ove trake za plijen širine 3,15 inča trajni su set od tri veličine otpora i isporučuju se s torbom za nošenje, video zapisima o treningu i e-knjigom za vježbanje.Što smo voljeli: Torba za nošenje olakšava bacanje ovih traka u torbu za posao kako biste mogli vježbati noge čak i usred napornog dana. Donesi ovdje

Najbolji dodaci za CLA

NajmoćnijiSportska istraživanja CLA 1250 (veganska)80% CLA i ne-GMO. Dodajte ovaj potpuno prirodni dodatak za mršavljenje i dajte svom tijelu dodatni poticaj u pravom smjeru.Što smo voljeliSvaka kapsula ima najmanje 80 posto CLA dobivenog iz ulja šafranike. Svaka boca sadrži opskrbu od 180 dana, osiguravajući da je imate dovoljno da je isprobate i vidite rezultate. Testir

7 koraka za prkošenje gravitaciji i ravnoteži u postolju

Inverzije su izazovne i, da, pomalo zastrašujuće, ali ovaj niz vam može pomoći da naučite samostojeći postolje na rukama (Adho Mukha Vrksasana) - kao u, bez zida, usred sobe kako vaša vježba odmiče. Surađujte s partnerom koji može uočiti jesu li vam gležnjevi, kukovi i šake poravnati - česte pogreške u obliku koje ruše nogu. (Ostavite prakti

Istina o Tantri

Obećavajući tjelesni i duhovni zanos, radionice Tantre mame parove koji žele više od svojih veza. Ali što se zapravo događa?Bill i Susie McKay odrasli su u istom malom južnom gradu. Otac mu je bio vojni čovjek; njezin je bio baptistički propovjednik. Dužnost je bila važna riječ u oba njihova kućanstva i odnosila se na gotovo sve - uključujući i seks. "Odrastao sam

Anatomija zgloba kuka 101: Suprotstavlja se Sit-Asani

Previše sjedenja: Vjerojatno znate da to može pridonijeti ozbiljnim zdravstvenim problemima poput pretilosti i osteoporoze. No, jeste li znali da značajno doprinosi i leđima, uključujući bolove u donjem dijelu leđa u joga pozama? Srećom, svojom joga praksom možete nadoknaditi učinke sjedilačkog načina života, ublažiti povezane bolove u leđima i postaviti temelje za sigurno vježbanje srednjih poza poput zavoja.Povezanost sjedi

Vrata Poza

(par-ee-GOSS-anna)parigha = željezna šipka ili greda koja se koristi za zaključavanje ili zatvaranje vrataPoza opisana odmah dolje pojednostavljena je varijacija pune poze. Zatim nakon toga opisujemo punu pozu.Poza vrata: detaljne uputeKorak 1Kleknite na pod. Ispružite desnu nogu udesno i pritisnite stopalo na pod ili upotrijebite blok za dodatnu potporu ako ne možete doći. Držit

5 stupnjeva odvojenosti: učenje kako pustiti

Nikada neću zaboraviti kad sam prvi put ozbiljno razmišljao o odnosu nevezanosti i slobode. Bio sam u dvadesetima, boravio sam kod prijatelja u Vermontu, pokušavajući uspostaviti ravnotežu usred teškog prekida. Jedne večeri, dosadio mojem mopingu, moj je prijatelj uključio lokalnu alternativnu radio stanicu, koja je slučajno emitirala Ram Dass. Govorio

Rajska ptica: 5 koraka za svladavanje ove stalne poze

Pogledajte više YOGAPEDIAKoristIzazovan balans koji uključuje otvaranje kukova, jačanje jezgre i leđa te produljenje koljenaUputa1. Započnite u Warrior Pose II, savijene lijeve noge, blago okrenute desne noge i čvrste, ravne stražnje noge. Udahnite i podignite ruke u visinu ramena. Izdahnite i stavite lijevu ruku ispod lijevog bedra, a desnu ruku prema nebu, a zatim iza leđa. Desnom

Prilično uvijena praksa Alexandria Crow

Vježba: Ovaj uspravni redoslijed okretanja otvorit će vam gornji dio leđa, ostavljajući vas osvježenima i energiziranima. Odradite slijed samostalno ili ga upotrijebite za pripremu za dulju vježbu unatrag.Blagodati za tijelo od uma: Provođenje sati odjednom za sjedenjem za stolom može oduzeti vaše držanje tijela: ramena vam se spuštaju, glava naginje prema naprijed i cirkulacija stagnira. Ova sekven

5 novih poza za duboko istezanje ruku + ramena

"Nitko nikada neće imati zadnju riječ o jogi", kaže ukrajinski učitelj Andrey Lappa, koji svoj vlastiti pristup naziva Univerzalnom jogom. "Joga je poput matematike ili fizike; uvijek će se moći otkriti još što više. A kako se način života mijenja, tako se i metode joge moraju mijenjati." Iako duboko poštuje tradicionalna učenja joge, Lappa se nikada nije bojao proširiti te pristupe novim tehnikama. Iako voli tra

Najbolje boce s vodom za infuziju voća

Želite više okusa u vodi, ali ne želite veliku količinu šećera u većini zaslađenih pića? Rješenje može biti boca za vodu za infuziju voća. Sjeckano voće stavlja se u unutarnju košaru i uranja u bocu za vodu, dajući u vodu svoje vitamine, minerale i okus. Rezultat je prikladan, zdrav i osvježavajući eliksir koji olakšava ispunjavanje dnevnog količnika H20 nego ikad. Ali nisu sve boce

Knjige joge koje svaki jogi treba posjedovati

Na vašem joga putovanju vjerojatno će doći trenutak kada ćete se zapitati kako se neki sanskrtski pojam odnosi na svakodnevni život ili kako se fizička praksa asane odnosi na jogave transformirajuće moći. Srećom, ljudi joga godina pišu knjige o jogi - i bez obzira na vaše pitanje, netko ga je vjerojatno negdje napisao u pisanom obliku.Dolazak do