Joga

7 joga poza koje će vam pomoći da brže zaspite

Ne možete spavati? Pridružite se klubu: Prema Američkoj akademiji za medicinu spavanja, više od trećine Amerikanaca pati od povremenih napadaja nesanice, što se definira kao poteškoće sa zaspanjem ili ostajanjem u snu. Dobra vijest: Joga može pomoći. Ovdje vodeći učitelji joge širom svijeta dijele svoje poze koji im pomažu da brzo odstupe. Pogledaj

Otvoreno putovanje: 5 koraka do poziranja sirene

Isplovite za Mermaid Pose, na putovanju koje će vam otvoriti bokove dok vam leđa izdužuje u prekrasan luk. Zamislite da vaš temelj za ovu pozu bude poput repa sirene ili muškarca - moćna i podržavajuća baza koja vam omogućuje uzbudljiv osjećaj fluidnosti. Gornji dio tijela postaje poletan i slobodan dok otkrijete produžetak kralježnice i veliko otvaranje srca.Kultivirajuć

Novo izvješće opisuje desetljeća zlostavljanja u rukama Yogija Bhajana

Navodi o seksualnom napadu na Yogija Bhajana, izvorno zvanog Harbhajan Singh Khalsa Yogiji - čovjek koji je donio Kundalini Yogu na Zapad - vjerojatno su istiniti, navodi se u izvještaju objavljenom 13. kolovoza 2020. od strane organizacije Olive Branch, organizacije osnovane 2011. godine da odgovori na etički prekršaj u duhovnim zajednicama.&nbs

Poza sfinge

Poza sfinge: detaljne uputeKorak 1Lezite na trbuh, noge rame uz rame. Učvrstite repnu kost prema pubisu i produžite je prema petama. Zatim zakrenite bedra prema unutra, kotrljajući vanjska bedra prema podu. To pomaže proširiti i produljiti donji dio leđa i križnu kosti (trokutasta kost okrenuta prema dolje na stražnjem dijelu zdjelice) kako bi je zaštitili u leđima.Korak 2Dođ

Letački klub: 5 koraka do poze letećeg goluba

Krenite naprijed ravnotežom i vještinom da biste neustrašivo letjeli u Eka Pada Galavasani.Kad vidite kako iskusni vježbač podiže i pruža moćnu Eka Pada Galavasana (vagu s jednom nogom ili leteći golub), lako je shvatiti zašto ova ravnoteža ruku ulijeva strahopoštovanje: izgleda kao ptica bez napora uravnotežena na grani. Pronalaženje

Najbolji Shiatsu masažeri za vrat

NajprijenosnijiRESTECK masažerOpuštajući masažer. Ovaj masažer dolazi s prikladnom torbicom za nošenje u avionu ili bilo gdje u pokretu.Što smo voljeliOvaj masažer izgrađen je s osam različitih čvorova za maksimalno pokrivanje jer leži na vašem vratu. Sučelje ima ugrađene kontrole snage, brzine, smjera i grijanja. Uz kupnju ćete

Umirujući sjaj mjeseca: Chandra Namaskar

Kao stanovnici visokooktanske, natjecateljske kulture, američki jogiji često gravitiraju praksama vatrenog intenziteta jačanja snage. U stvari, najprisutniji slijed na Zapadu zasigurno je krajnji graditelj topline, Pozdrav Suncu. Sanskritsko ime niza, Surya Namaskar, doslovno je prevedeno kao "poklon suncu". I

Kako Teres Major može inverzijama napraviti ili slomiti zdrava ramena

U svakoj inverziji, od Adho Mukha Svanasane (pozi prema dolje okrenut prema dolje) do Salambe Sirsasane (podržani postolje na glavi), u osnovi tražite da vaše ruke i ramena djeluju poput nogu. Ali postoji razlika: Noge su dobro dizajnirane za guranje, otpor gravitaciji i neprestano nose težinu tijela dok se kreće kroz sve vrste terena. Za r

Poza vatrogasnog dnevnika

Poza vatrogasnog dnevnika: detaljne uputeKorak 1Sjednite na jedan rub debelo presavijene deke, savijenih koljena, stopala na podu. Lagano slegnite ramenima, snažno zakotrljajte glave nadlaktica i pritisnite donje vrhove lopatica u leđa.Korak 2Gurnite lijevu nogu ispod desne noge prema vanjskoj strani desnog kuka, a vanjsku položite na pod. Za

Proširena poza ruke na nozi

Proširena poza ruke na nozi: korak-po-korak uputeKorak 1 Iz Tadasane dovedite lijevo koljeno prema trbuhu.Korak 2Dohvatite lijevu ruku unutar bedra, prekrižite je preko prednjeg gležnja i držite vanjsku stranu lijeve noge. Ako su vam potkoljenice pripijene, držite remen petljom oko lijevog potplata.3. ko

Baptiste joga: 10 poza za snažne trbušnjake

Glavna učiteljica joge Baptiste Leah Cullis, koja će voditi predstojeći mrežni tečaj Yoga Journal Pillars of Power Yoga (prijavite se ovdje da biste prva saznala kada ovaj tečaj za jačanje kondicije i jačanja fokusa započne), nudi 10 poza koje toniraju vaše trbušne mišiće i ojačavaju svoju jezgru, pomažući vam da iskoristite svoju osobnu snagu na otiraču i van njega.Jezgra je izvor e

Najbolji Detox čajevi

Odličan ukusZero Tea 14-dnevni detoksikacijski čajUkusni Detox čaj. Ovo je odličan okus, 14-dnevni detoksikacijski čaj napravljen od mješavine prirodnih i organskih sastojaka.Što smo voljeli: Nulti čaj umanjio nam je apetit, uklonio nadutost i pomogao nam da započnemo mršavljenje. Uz upotrebu prirodnih i organskih začina i začinskog bilja, otkrili smo da je okus ugodan bez nepovoljnog aftertastea. Također nam

Visoki udarac, varijacija polumjeseca

Visok udarac, varijacija polumjeseca: detaljne uputeKorak 1Start u Adho Mukha Svanasana (Pas okrenut prema dolje). Izdahnite i zakoračite desno stopalo naprijed između ruku, poravnavajući koljeno preko pete. Lijeva noga neka bude jaka i čvrsta.Korak 2Udahnite i podignite trup uspravno. Istodobno, široko pomaknite ruke u strane i podignite ih iznad glave, dlanovima okrenutima.3. ko

Lubanja sjajni dah

(kah-pah-lah-BAH-tee) kapala = lubanja bhati = svjetlost (podrazumijeva percepciju, znanje)Korak po korakKorak 1Kapalabhati se sastoji od naizmjeničnih kratkih, eksplozivnih izdaha i nešto dužih, pasivnih udisaja. Izdisaji nastaju snažnim kontrakcijama donjeg trbuha (između pubisa i pupka), koji potiskuju zrak iz pluća. Udisa

Dijafragmalno disanje: najbolji način disanja za unapređenje joge

U nekom trenutku vašeg puta kao jogija, vjerojatno ćete čuti upute za disanje poput ovih: Sad lezite na leđa, a mi ćemo napraviti dijafragmatično disanje. Udahnite trbuh, puštajući ga da se diže na udisaju i pada na izdisaju. Ne dopustite da vam se rebar digne. Ako se vaš prsni koš pomiče gore-dolje, ali trbuh ne, ne koristite dijafragmu. Trbušno dis

Joga za vaše oči: jednostavne asane za poboljšanje vida

Prije mnogo godina, kao novakinja u Sivananda Yoga Vedanta Centru u New Yorku, naučila sam niz jednostavnih vježbi za oči. Ali budući da sam mogao provjeriti muhu sa 100 metara, nije mi trebao trening vida - ili sam barem tako mislio. Dva desetljeća kasnije, dok se mučim čitati znakove s autoputa prije nego što propustim izlaz, mudrost tih očnih asana jedna je od stvari koje mogu jasnije vidjeti kako odrastam.Blagodati

Najbolji rezači struka

Najveća kompresija Yianna ženski donji dio prsluka, lateks sportski pojas Potpora cijelom tijelu. Yianna izrađuje ovaj sportski pojas s tri sloja tkanine i devet spiralnih čeličnih kostiju. Pojačava toplinsku aktivnost i pruža dodatnu potporu u 10 veličina i preko desetak boja.Što smo voljeli: Pamuk i spandex nalaze se uz kožu s drugim slojem 100% lateksa za povećanje znoja kroz trup. Najlon i l

Fascia Fitness: Joga sekvenca za oslobađanje lica

Miofascialno oslobađanje nudi iste prednosti istezanja - bez rizika od pretjeranog istezanja i oštećenja zglobova. Želite saznati više? Pridružite se Ariele Foster, PT, DPT, E-RYT, osnivačici YogaAnatomyAcademy.com, za Fascial Release for Yoga. Na ovom šestotjednom tečaju naučit ćete kako se koristiti tehnikama samo-miofascijalnog otpuštanja s valjcima od pjene, kuglicama i DIY rekvizitima koji podupiru vašu praksu, popravljaju ukočene točke, odmataju priraslice ili ožiljke, podešavaju živčani sustav puno vise. Prijavite se već d

Poza bočne daske

Puna verzija Vasisthasane, kako je podučavao BKS Iyengar, s gornjom nogom podignutom okomito na pod, izvan je mogućnosti većine početnika. Ovdje opisana poza modificirana je verzija prikladna za sve razine učenika.(vah-sish-TAHS-anna)Vasistha = doslovno znači "najizvrsniji, najbolji, najbogatiji". Vasis

Najbolji jastuci i jastuci za meditaciju

Najbolje u obliku ovalnog oblikaJastuk za meditaciju Brentwood Home Crystal CoveHeljda punjena. Ovaj ovalni jastuk za meditaciju omogućuje vam prilagodbu čvrstoće i visine omogućujući vam da po potrebi uklonite ili dodate još punjenja od heljdinog jastuka.Što smo voljeliOvaj jastuk za meditaciju ovalnog oblika može vam pomoći poboljšati vježbu pružajući udoban, ali čvrst jastuk koji podupire, tako da možete održavati pravilno poravnanje tijela. Vanjski pokrov

Najbolja ulja čajevca

Najbolje ulje za ulje čajevcaEsencijalna ulja sunca esencijalno ulje čajevcaDo 16 tekućih unci. Dostupno u bocama u rasponu od četiri do 16 tekućih unci, ulje esencijalnog ulja Sun Essential Oils idealno je za one koji traže dugotrajnu rinfuzu po izvrsnoj cijeni po unci.Što smo voljeli: Ako se nadate da ćete se opskrbiti uljem čajevca kako biste ga mogli obilno koristiti u domaćim dezinficijensima za ruke, dezodoransima, sredstvima za uklanjanje buba i još mnogo toga, ovo ulje čajevca iz Sunčevih esencijalnih ulja sjajan je izbor jer ima 16- Veličina unce će vas dobro opskrbiti po pristupač

Trebate protok? Isprobajte ovih 8 Vinyasa joga sekvenci

Te sekvence vinyasa protoka stvorit će fokus na disanju i samoenergiji dok ciljaju određena područja tijela.Također pogledajte  Definicija riječi "Vinyasa"Stojeći Vinyasa Flow 1/8

Zapeli u kolotečini?

Kao učitelj joge, u svojoj učionici vidim nekoliko arhetipova, no niti jednog toliko uznemirujućeg kao pokrenuti i nesvjesni učenik koji, ostakljenih očiju, ide do krajnosti ili pokušava najnapredniju varijaciju svake poze. Potpuno disociran, on gura sve dalje i dalje, nesposoban uzeti korekcije ili prilagodbe. Tek k

Gornja trbušna brava

(oo-dee-YAH-nah BAHN-dahuddiyana = prema gore (usp. ud = "gore, prema gore")bandha = vezivanje, vezivanje okova; sastavljanje, objedinjavanje, ugovaranje, kombiniranje; ovozemaljsko ropstvo, vezanost za ovaj svijet (za razliku od emancipacije, mukti ili mokše).Nekoliko je važnih točaka koje trebate upamtiti kad započinjete s vježbom Uddiyane Bandhe: izvodite je samo na prazan želudac i samo nakon izdaha, nikada prije udisanja. Za vr

Ciljajte: 5 koraka do pozi Archer-a

Dok se pripremate za Pozu strijelca, naučite usmjeravati strijelu svjesnosti prema sebi.Jedna od svrha vježbanja asana, koja je vjerojatno najvažnija, jest otkriti meditativni put ka spoznaji tko ste zapravo. Ipak je ovo samoostvarenje klasični cilj joge. Patanđalijeva Joga Sutra kaže da kada vježbač ima smiren um, on "prebiva u svojoj istinskoj prirodi" (I.3). Da b

The Best Inspirational Podcasts to Download Right Now

Are you feeling uneasy, scared, anxious, and a little bored? Honestly, you’d be nuts if you weren’t. We get it. It feels like danger is lurking around every corner. How do you open your heart and live with compassion amidst the uncertainty of a global pandemic?The one thing we know: we need each other more than ever. So,

Krishnamacharyina ostavština: Izumitelj moderne joge

Možda nikada niste čuli za njega, ali Tirumalai Krishnamacharya utjecao je ili možda čak izumio vašu jogu. Bez obzira bavite li se dinamičnom serijom Pattabhi Jois, profinjenim poravnanjem BKS Iyengara, klasičnim držanjem Indre Devija ili prilagođenom vinyasom Viniyoge, vaša praksa potječe iz jednog izvora: Brahmin od dva metra i dva inča rođen više od prije sto godina u malom južnoindijskom selu.Nikad nije preš

Ovaj redoslijed snage bolji je od većine programa za dizanje utega

Lijepa stvar joge je ta što ako imate malo vremena i malo prostora, možete steći veliku fleksibilnost i snagu. Joga je poznata toliko dugo kao ono što treba raditi kada želite biti fleksibilniji. Ali evo u čemu je stvar: joga također može ojačati većinu vaših mišića ako se uvježbate u nekoliko jednostavnih, pristupačnih položaja.Pogledajte takođ

Jasnije vidi vježbajući Drishti

Vježbanje drishtija tehnika je promatranja koja razvija koncentraciju - i uči vas da svijet vidite onakvim kakav on stvarno jest.Mi smo ljudi pretežito vizualna bića. Kao što je otkrio svaki vježbač joge, čak i tijekom vježbanja zateknemo se kako gledamo pozu, odjeću ili novu frizuru učenika na sljedećem tepihu. Zurimo kroz

Koja je najbolja tehnika meditacije za vas?

Ahhhh ... meditacija. Ne zvuči li umirujuće? U samo 10 minuta, kažu iskusni, možete svoj um prebaciti iz stanja rastresenosti u stanje duboke koncentracije; transformirajte svoje raspoloženje iz tjeskobnog u mirno; i prilagodite se tihoj, mirnoj svijesti koja uvijek ostaje duboko u sebi. I nesumnjivo ste čuli za blagodati redovite meditacije. Studi

Tantrička praksa disanja za spajanje Shive i Shakti i postizanje jedinstva

Suprotno uvriježenom mišljenju, tantra nije samo seksualna praksa, već sustav joge koji prihvaća sve: žensko i muško, svjetlost i sjenu. U tantri nema ni dobrog ni lošeg; jednostavno postoji. To je praksa potpunog prihvaćanja i utjelovljenja. Cilj tantre je spojiti Shivu (mušku energiju) i Shakti (žensku energiju). Šiva je m

Izazovna poza: Dhanurasana (poza s lukom)

PRETHODNI KORAK U YOGAPEDIJI  3 načina pripreme za pozu lukaPOGLEDAJTE SVE PRIJAVE U YOGAPEDIJIDhanurasanaPrednosti Original textContribute a better translationKorak 1 1/4 Ostati siguranda vam se repna kost može slobodno dizati dok se vrh križnice pomiče prema podu. (Ovo je važno kako biste izbjegli naprezanje u leđima.) Među

Najbolji uljni plamenici

Najbolji difuzor za početnikeDržač svjetla za keramički čaj Ivenf, plamenik esencijalnih ulja za aromaterapiju Smirujuće i funkcionalno. Ovaj bijeli keramički difuzor visine 4,5 inča oslobađa esencijalna ulja dok osvjetljava prostor opuštajućom svjetlošću svijeća od čajne svjetlosti. Napunite posud

8 samostalnih vježbi za uske savijače kukova

Svaki put kad vježbate jogu, vjerojatno uključujete i istežete svoj mišić rektus femoris. Ovaj fleksor kuka, trčeći od vaše koljena do čašice koljena, savija se da bi savio kuk ili ispružio nogu kao u Pozi broda i proteže se kada ispružite kuk ili savijete nogu kao u Pozi deve. Zbog toga kratkoća i stezanje u ovom mišiću imaju moć ograničiti opseg pokreta i spriječiti vas da svladate čak i najčešće joga položaje, kaže dr. Roman Torgovitsky, osniv

Trikovi za zaštitu zglobova sljedeće razine

Uz ove savjete Julie Gudmestad naučite kako započeti zaštitu zglobova i pravilno koristiti rekvizite tijekom vježbanja.Gotovo svaki tečaj joge uključuje jednu ili dvije osobe koje se žale na probleme sa zglobovima. Možda su njihove poteškoće započele dugim satima za tipkovnicom računala, ili snažnim padom na ispruženu ruku, ili čak obavljanjem asana. Bez obzira na

Poza bočne dizalice (vrana)

Poza bočne dizalice (vrana): Upute korak po korakKorak 1Savijte koljena u polučučanj, bedra paralelna s podom. Ako vam se pete ne odmaraju ugodno na podu, poduprite ih na debelo presavijenu deku. Uzmite lijevi lakat prema vanjskoj strani desnog bedra dok omekšavate trbuh.Pogledajte također  Više poza za ravnotežu rukuKorak 2 Izdišući, zaokrenite torzo udesno, dovodeći lijeva donja rebra prema desnom bedru koliko god možete.3. korakGur

Jokra sekvenca uravnoteženja čakri

Koristite ovaj niz da biste stupili u kontakt sa svojim energetskim centrima i usmjerili više kreativnosti, samopouzdanja i radosti u svoj život.Pogledajte video zapis o uravnoteženju protoka čakre u trajanju od 5 minuta>Poza stabla (Vrksasana) 1/7

Ne možete spavati? Isprobajte ovih 6 restorativnih poza u krevetu

Ako niste potajno superheroj, vaše tijelo zahtijeva san. No vrlo je često kad vrijeme spavanja dođe na kraju napornog dana, teško je dopustiti da se tijelo i um usporavaju. Provjerite e-poštu, pomičete se po društvenim mrežama i padnete u zečju rupu. Prije nego što to shvatite, ponoć je, plavo svjetlo vaše elektronike odbacilo je vaš cirkadijski ritam - biološki sat tijela koji regulira 24-satni ciklus svakog dana - i više ne možete pravilno zaspati.Prema Ayurvedi,

Vodič za početnike kroz povijest joge

Saznajte više o povijesti joge, korijenima ove drevne prakse i tradicije.Sanskrt, indoeuropski jezik Veda , indijski drevni vjerski tekstovi, iznjedrio je i literaturu i tehniku ​​joge. Jedna definicija riječi sanskrt, "dobro oblikovan, profinjen, savršen ili uglađen", označava supstanciju i jasnoću, osobine koje su ilustrirane u praksi joge.Sanskrtska

Najbolja joga ljuljačka

Najbolja kvalitetaYOGABODY Yoga Trapeze službena inverzijaJoga ljuljačka u studiju kvalitete. Profesionalna joga ljuljačka pronađena u lokalnim joga studijima poboljšat će vašu spretnost.Što smo voljeli: YOGABODY Yoga Trapeze donosi joga studio u vaše kućno okruženje, kako u zatvorenom tako i na otvorenom. Svestranos

Najbolji dodaci boru

Najbolje višebojeSada DodaciMinerali sa svrhom. Podržite svoje tijelo i dijete u potrebi kad kupite bocu SADA bora.Što smo voljeli: Ovaj dodatak dolazi u zalihi od 250 dana. Svaka boca proizvedena je u objektu s certifikatom GMP prema NPA A. Svaki korak postupka i laboratorija testiran je kako bi se osigurala kvaliteta, stabilnost, učinkovitost i proizvodnja formule i kapsula. Za

Yoga Journal najbolja joga odmarališta i mjesta za putovanja širom svijeta

Sjeverna Amerika1. Ranč s pernatim cijevima, Helena, Montana Učiteljica i suosnivačica Yoga Journal Judith Hanson Lasater na ovom prostranom ranču ugošćuje joga vježbališta od 1975. godine. "To je poput ljetnog kampa za jogije", kaže ona: "Krajolik s vilicama u podnožju Stjenovitih planina, veličanstvena hrana, svježe proljeće vode, satove joge dva puta dnevno i tjedan dana umočen u tišinu prirode. " Da bi odao p

Uvod u joga terapiju

Iako bilo koja vrsta joge može donijeti zdravstvene koristi, joga terapija uključuje korištenje različitih joga praksi kako bi se poboljšalo zdravstveno stanje ili olakšao prirodni proces, poput trudnoće ili menopauze. Među jogijskim alatima koji se koriste terapijski su asana (fizički položaji), Pranayama (vježbe disanja), meditacija i vođene slike. Iako mnogi

Kako jogiji čuče: Malasana

Uzmi uzemljenjeJoga uči da svaka poza ima energetsku kvalitetu. Na primjer, neke poze podižu i energiziraju, dok druge umiruju i stabiliziraju. Malasana ima kvalitetu uzemljenja - uvlači se u silaznu energiju koja je u jogi poznata kao apana vayu - i dobra je poza za vježbanje kad god želite unijeti smirenost.Kad p

Najbolji dodaci za forskolin

Izbor stručnjakaVitaminska blagodat: Forskolin maksimalna snagaVisoka kvaliteta i maksimalna čvrstoća. Dobija se 500 mg po porciji, što ovaj proizvod čini vodećim u potenciji i učinkovitosti.Što smo voljeli:Ovaj potpuno prirodni proizvod ima pet nevjerojatnih blagodati koje bi vam mogle dati razlog za slavlje. Pretpos

Najbolji dodaci za Tongkat Ali

Najbolje višebojePrime Labs za muškarce Test BoosterPovećana muška izvedba. Više ne trpite zbog niske energije i zaostalih performansi. Štedjeli ste s ovim moćnim pojačivačem testosterona.Što smo voljeli: Prime Labs stvorio je dodatak prepun vlasničke formule, uz osam dodatnih biljaka za koje je poznato da pojačavaju muške performanse. Proizveden u

5 joga poza koje moramo priznati prilično su lude

Iako joga može biti ozbiljan duhovni pothvat (potraga za samospoznajom nije išta za rugati se), ne može se poreći činjenica da puno onoga što radimo s tijelima na strunjači izgleda pomalo smiješno - posebno onima na izvana gleda. Zamislite da nikada niste radili jogu, a zatim vidjeli sobu punu Happy Baby Poses .... Pril

Joga kao religija?

Pitanje: Je li joga religija?Većina američkih učenika joge odgovorila bi na ovo pitanje jednostavnim ne. Kao praktikanti, od nas se ne traži da se pridržavamo određene vjere ili da poštujemo vjerske obrede poput krštenja ili bar micve. Od nas se ne traži da vjerujemo u Boga, da pohađamo organizirana bogoslužja ili da učimo određene molitve.Pa ipak, Pata

Joga za fibromialgiju i kroničnu bol

Prije trinaest godina Christine Yovanovich oboljela je od teškog slučaja simptoma sličnih gripi. "Boljeli su me zglobovi i jedva sam mogao ustati iz kreveta", prisjeća se 39-godišnjak iz Indianapolisa. Ali bol i umor nisu prošli njihov put kao što bi to učinili s gripom. Tjednima, potom mjesecima, a na kraju i godinama, s vremena na vrijeme su nestajali, ali nikada nisu nestajali. "Nekih

Dah za čišćenje kanala

(nah-dee emisija-DAH-nah) nadi = kanalshodhana = čišćenje, pročišćavanjeKorak po korakKorak 1Sjednite u udobnu asanu i napravite Mrigi Mudru. Početnici pranayame mogu imati poteškoća s držanjem podignute ruke u položaju tijekom duljine vježbe. Možete staviti jastuk preko nogu i njime poduprijeti lakat.Korak 2Lagano

10 razloga da nađete vremena za Yin jogu kad ste prezauzeti

Kao redoviti instruktor joge sa zahtjevnim rasporedom koji me većinu dana pokreće između predavanja i privatnih sesija, moja osobna Yin praksa postala je ključna za punjenje i vraćanje tijela, uma i duha. Yin je introspektivna praksa koja nudi priliku da se okrenemo prema sebi i njegujemo mirno, tiho središte koje je urođeno svima nama. To je

Najbolji izuzetno veliki podmetači za vježbanje

Najbolji setGxmmat Velika vježba Mat Uključene rukavice za vježbanje. Veličine šest stopa i širine četiri metra, ova velika prostirka za vježbanje tvrtke Gxmmat dolazi s par rukavica za vježbanje, tri čičak trake za odlaganje i torbom, što ovaj set čini impresivno sveobuhvatnim.Što smo voljeliOva izuzetno velika prostirka za vježbe debljine je 7 milimetara, pa je na debljem kraju prostirki za vježbanje. Uz to ga podrža

Ležeća poza u rukama

juha-TAH pod-ang-goosh-TAHS-anna)supta = ležeći, zavaljenpada = stopaloangusta = nožni palacZavaljena poza ruke do velikog prsta: detaljne uputeKorak 1Ležite ležeći na podu, snažno ispruženih nogu. Ako vam glava ne leži ugodno na podu, poduprite je na preklopljenu deku. Izdahnite, savijte lijevo koljeno i uvucite bedro u torzo. Zagrli b

Najbolje nosila za leđa

Najjednostavnije za korištenjeSOLIDBACK Nosila za ublažavanje bolova u donjem dijelu leđaJaka EVA pjena. Izrađena od čvrste EVA pjene i dugačka 12 inča široka oko 11 inča, ova nosila SOLIDBACK jedina su nepodesiva opcija na našem popisu, što je čini najjednostavnijom ovdje. Naručite danas.Što smo volje

Poza posvećena Mudracu Marichi I

Marichi je Manuov pradjed ("čovjek, misli, inteligentan"), vedski Adam i "otac" čovječanstva. (mar-ee-chee-AHS-anna)Marichi = doslovno zraka svjetlosti.Poza posvećena kadulji Marichi I: Upute korak po korakKorak 1Sjednite u Dandasanu (poza za osoblje). Savijte lijevo koljeno i stavite stopalo na pod, s petom što je moguće bliže lijevoj sjednoj kosti. Desnu

Evo dolazi Sunce: Tradicija Surya Namaskara

U mnogim kulturama svjetlost je već dugo simbol svijesti i samoosvjetljenja. "Svijet započinje dolaskom svjetlosti", napisao je jungovski analitičar Erich Neumann u "Poreklo i povijest svijesti". "Suprotstavljanje svjetlosti i tame informiralo je duhovni svijet svih ljudi i oblikovalo ga u oblik."Naš primarni izvor svjetlosti je, naravno, sunce. Kad

Najbolja kutija za plyo

Najbolje višebojeREP FITNESS 3 u 1 pliometrijska kutijaOvo je klasična plyo kutija izrađena od žilave šperploče i s brušenim donjim rubovima. Svaka strana ove kutije je različite visine, što znači da možete imati tri različite visine za rad po cijeni jedne. Dolazi s ugrađenim ručkama i unutarnjim podupiračima za veće modele, što ih čini dovoljno čvrstima da drže 400 kilograma. Morat ćete ga sasta

Poza krijesnice

Poza krijesnice: detaljne uputeKorak 1Čučnite s nogama na malo manjoj udaljenosti od ramena. Nagnite zdjelicu prema naprijed i stavite trup između nogu. Držeći trup nisko, ispravite noge toliko da podignete zdjelicu na otprilike visinu koljena.Također pogledajte  Priprema za krijesnicuKorak 2Dovedite lijevu nadlakticu i rame što je više moguće ispod stražnjeg dijela lijevog bedra tik iznad koljena i stavite lijevu ruku na pod na vanjski rub stopala, prstima usmjerenim prema naprijed. Ponovite

Poza velikog prsta

Poza velikog prsta: detaljne uputeKorak 1Stanite uspravno s unutarnjim stopalima paralelno i udaljenim oko šest centimetara. Smanjite prednje mišiće bedara kako biste podigli kapice. Držeći noge potpuno uspravne, izdahnite i savijte se naprijed od zglobova kukova, pomičući trup i glavu kao jednu cjelinu.Isproba

Istina o pucanju + iskakanjem zglobova

Postoje mnogi mitovi o pucanju zglobova. Dvije su najčešće da će nam zglobovi postati veći ako ih puknemo ili ćemo dobiti artritis. Nijedno od ovih nije vjerojatno, ali postoji istina u ideji da su neki oblici pucanja nepoželjni.Dva su razloga zašto nam zglobovi pucaju i škripe. Jedno je da se kosti trljaju, a drugo je da su kosti zgloba fiksirane. Ispitat

Vodi srcem: kako vježbati Bhakti jogu

Za Lauru Cornell propast njezinog braka bila je poput groba iz nebesa - nazvati to šokom bilo bi podcjenjivanje. Tada je studentica postdiplomskih studija koja je doktorirala iz religije i filozofije na Kalifornijskom institutu za integralne studije, Cornell putovala nekoliko tjedana, dovršavajući istraživanje za svoju disertaciju, pohađajući vježbanje sa svojim kolegama Kripalu jogom, a zatim njegujući svog bolesnog oca kod kuće u Missouriju. Na kraju

3 tehnike Tantre za dublju ljubav

Izgradite ljubav vezujući se dva puta dnevno s ovim Tantra tehnikama.Svatko od nas ima dana kada kući stignemo umorni i hiroviti, probudimo se na pogrešnoj strani kreveta ili zaglavimo u sukobu s partnerom. Umjesto da čekaju dok se ne razdvojite, parovi mogu proaktivno graditi ljubav povezujući se dva puta dnevno kroz prakse koje učitelji zapadne Tantre Charles i Caroline Muir nazivaju "10-minutne veze". ( Nap

Otkrijte zašto djeci joga treba toliko koliko i nama

Joga predstavljena na djetetovom jeziku može pomoći u suzbijanju stresa koji doživljavaju mališani koji žive u užurbanom svijetu. Naučite blagodati podučavanja joge za djecu. (Želite li se pridružiti dječjem treningu učitelja joge? Pridružite se našem trodnevnom programu na Yoga Journal LIVE New York, 21.-23. Travnja.

Suočavanje s krivnjom: 3 vrste i kako ih pustiti

Postoje tri vrste krivnje i niti jednu od njih ne želite nositi sa sobom. Saznajte kako se nositi s krivnjom i otpustiti je.Heather se već nekoliko godina otuđivala od svoje prijateljice iz djetinjstva - rezultat svađe koju su obojica držali iz ljutitog ponosa. Kad je čula da je njezina prijateljica bolesna od raka, Heather je znala da se moraju pomiriti prije nego što joj je prijatelj umro. Ali bi

4 Steps to Master Dolphin Pose

NEXT STEP IN YOGAPEDIA 3 Ways To Modify Dolphin PoseSEE ALL ENTRIES IN YOGAPEDIAInstructions1. From Adho Mukha Svanasana (Downward-Facing Dog Pose), kneel, then bring your elbows, forearms, and hands to the floor in front of your knees, shoulder-width apart. To get a good foundation, turn your palms up then rotate them down.

Najbolji tepisi za vježbanje u bilo kojem prostoru

Najbolje za velike prostoreProsourceFit Puzzle Vježba MatPrilagodljiva vježba Mat. Ova podesiva podloga od pjene štiti pod bilo koje veličine i izvrsna je površina za bilo koji trening.Što smo voljeli: Ovi međusobno povezani dijelovi slagalice od EVA pjene pokrivaju 24 četvorna metra i mogu se rasporediti u bilo kojoj konfiguraciji koja najbolje odgovara vašem domu za vježbanje. Naručite

Ugađanje čakre: uvod u Visuddhu

Peta čakra, nazvana visuddha, nalazi se u grlu. "Visuddha" znači vrlo čist ili pročišćen.Prirodni element 5. čakre: EterVisuddha čakra povezana je s eterom. Možete ga shvatiti kao prostranost oko grla i vrata kroz koju mogu prostrujati duboke duhovne istine. Aspekt pročišćavanja podrazumijeva da da biste u potpunosti iskoristili moć visuddha čakre, morali ste obaviti određenu količinu posla u drugim energetskim centrima. Drugim riječima

Kundalini sekvenca za buđenje deset tijela

Jeste li spremni otkriti svrhu svog života i aktivirati svoj puni potencijal? Kundalini joga drevna je praksa koja vam pomaže usmjeriti snažnu energiju i transformirati svoj život. A sada postoji dostupan, jednostavan način da naučite kako uklopiti ove prakse u svoju praksu i život. 6-tjedni internetski tečaj Yoga Journal-a, Kundalini 101: Stvorite život kakav želite, nudi vam mantre, mudre, meditacije i krije koje ćete poželjeti vježbati svaki dan. Prijavi se s

Poza osoblja s četveronožnim nogama

(chaht-tour-ANG-ah don-DAHS-anna)chaturanga = četiri udova ( chatur = četirianga = ud)danda = osoblje (odnosi se na kralježnicu, središnji "štap" ili potporu tijelu)Poza osoblja s četveronožnim nogama: Upute korak po korakKorak 1Izvedite Adho Mukha Svanasana, a zatim Plank Poze. Učvrstite lopatice na stražnja rebra i pritisnite repnu kost prema pubisu.Korak 2Uz

Najbolji Pilates prstenovi

NajprijenosnijiProbody Pilates Pilates prstenPrijenosni pilates. Probody Pilates prsten dolazi s prikladnom torbicom za lakši transport. Što smo voljeli:Ovaj 14-inčni pilates prsten dolazi u pet različitih boja napravljenih da odgovaraju krajoliku bilo kojeg studija. Važno je napomenuti da su hvataljke vodootporne, tako da nećete morati brinuti hoće li se ovaj prsten istrošiti tijekom intenzivnog vježbanja. Probody

Drevni i moderni korijeni joge

Blijeda zimska sunčeva svjetlost sjala je s visokih prozora knjižnice Sveučilišta Cambridge na tamnu kožnu koricu knjiga. U dvorani punoj tihih učenjaka otvorio sam je i listao sliku za slikom muškaraca i žena u poznatim položajima. Ovdje je bila Poza ratnika; bio je Pas prema dolje. Na ovoj stranici stalna ravnoteža Utthita Padangusthasana; na sljedećim stranicama Postolje za glavu, Držač za ruke, Supta Virasana i još mnogo toga - sve što biste mogli očekivati ​​u priručniku joga asane. Ali ovo nije bila kn

Najbolji jastuci za podizanje nogu

Najbolji dizajnJastuk za odmaranje noge od pjenaste restauracijeNeklizajući jastuk za podizanje. Ovaj jastuk za oslonac za noge izrađen je od neklizajućih rukohvata kako noge ne bi skliznule dok su u položaju. Ostanite na mjestu i udobno.Što smo voljeliSvidio nam se mekani jastuk od 100% poliestera i mogućnost upotrebe ispod nogu, uspravno i na boku. Ovaj

Tajna za bolje balansiranje ruku: kako se podići bez pada na lice

Tajna za bolju ravnotežu ruku je u opuštanju tijela, omogućavajući zglobovima da vas podupiru u liftu, umjesto da padnete na lice. Isprobajte ove tri sekvence kako biste pronašli stabilnost i samopouzdanje koji su vam potrebni za let.Lako je doći do zveckanja balansima ruku. "Padati ravno na lice" metafora je neuspjeha, a s ovim je pozama predoslovan opis onoga što se može dogoditi kad upadnete u nevolju. Dakle,

Poza master stolice u 4 koraka

Sljedeći korak u jogapediji 4 načina za promjenu poze stolice POGLEDAJTE SVE PRIJAVE U YOGAPEDIJIUtkatasana: utkata = žestoka · asana = pozaŽestoka poza, poznatija pod nazivom stolicaPrednostiJača mišiće bedara i stopala; povećava pokretljivost gležnja; tonizira vaše temeljne mišiće; ne dižite nožne prste; umjesto toga, neka budu uzemljeni. Slično antenam

Kako izgleda tradicionalni 21-dnevni ayurvedski detoks

Smješten sam na zahodu, desnom rukom držim desno uho i kružno pomičem gornji dio tijela. Nalazim se u lječilištu Shankara Ayurveda u Centru za odmor Art of Living u Booneu u Sjevernoj Karolini i umjesto da se opustim u sauni, molim se za kakicu. Šesti je dan mog osmodnevnog boravka u Centru, gdje radim tradicionalno čišćenje panchakarme . Danas je

Ovladavanje om: Vodič za početnike

Osjećate li se nervozno svaki put kad skandirate Om? Učite od iskustva spisateljice Jelene Moroz Alpert s ovim vodičem s uputama i demo videom.Na početku vježbanja joge često sam odbijao zvučati om. Preskakanje je imalo savršenog smisla: zbog mojih slabih glasnih zvukova zvučalo je poput jadnog cviljenja. Nikad ni

Snažni duh: 5 koraka do ratnika III

Kad postanete iskusniji u svojoj joga praksi, lako je izgubiti iz vida ono što je u zen budizmu poznato kao "um početnika". Umjesto da budete otvoreni za učenje, možda ćete pronaći sebe kako težite savršenstvu ili pokušavate pronaći jedan od najboljih načina za poziranje. Uobičajeno je oduprijeti se promjenama i bojati se gubitka onoga što ste izgradili godinama prakse, ali ispunjenije je držati svoj um otvorenim za nove načine učenja. Joga je putovan

Najbolji masažeri leđa

Najbolje za dugo putovanje na posao Zyllion Shiatsu masažer za leđa i vratSvestran i pouzdan. Jastuk od 13 inča i 9,5 inča je prijenosni i ima dva shiatsu čvora koji automatski mijenjaju smjer svakih 60 sekundi, plus naprednu tehnologiju grijanja s 20-minutnom značajkom automatskog isključivanja.Što smo

Restorativna joga 101: Kako osloboditi kroničnu napetost na psoasu radi dubljeg opuštanja

Na najnovijem YJ tečaju, Restorative Yoga 101, Jillian Pransky, direktorica Obuke za učitelje restorativne terapijske joge za YogaWorks i autorica dubokog slušanja, učinit će da razmislite o odmoru jedan po jedan duboki dah. Ovaj četverotjedni program nudi studentima dubinski uvid u osam bitnih poza koje će vam pomoći da postignete reakciju opuštanja, jednostavne postavke potpore koje će vam potaknuti duboko oslobađanje i zacjeljivanje uma i tijela, vođene meditativne sekvence i vježbe disanja, um-tijelo predavanja o usklađivanju i osobni upit. Želite saznat

Klasična Asana, novi obrat: 15 tradicionalnih poza + varijacije

Tradicionalne joga poze ne samo da su izuzetno korisne, već imaju i bogatu povijest. I dok je važno poštivati ​​klasične poze, također može biti zabavno dodavati varijacije provjerenim asanama. Poput uzimanja voljenog obiteljskog recepta i dodavanja začina, začinskog bilja ili čak nekoliko novih sastojaka kako biste stvorili okus koji privlači vaše nepce, stavljanje preokreta u vaše poziranje može udahnuti novi život vašoj praksi, pomažući vam u pristupu različitim mišićima grupe i jednostavno vas nasmiješi i zabavite se.Ovaj je slijed prepun tra

Najbolje besplatne internetske vođene meditacije za početnike

Želite li unaprijediti svoju praksu, ali ne želite platiti pretplatu na aplikaciju ili članstvo u skupom studiju za meditaciju? Ne tražite dalje. Sastavili smo neke od najboljih besplatnih internetskih vođenih meditacija koje vam mogu pomoći da se opustite, usmjerite ljubav i suosjećanje, pronađete samopraštanje i ublažite tjeskobu.Također po

21 poznati vrhunski učitelj joge u Americi

Ovi vrhunski učitelji joge posvetili su se svojoj praksi u ranoj dobi i mijenjaju budućnost joge u Americi.Joga je jako napredovala, dušo. Prije samo jedne generacije, odani jogiji morali su otputovati u Indiju ili pomoći organizirati povremeni posjet svog učitelja. Zahvaljujući svojoj predanosti, mnogi od njih i sami su postali glavni učitelji. Maty E

Marichijeva poza

(mar-ee-chee-AHS-anna) Marichi = doslovno znači zraka svjetlosti (sunca ili mjeseca). Marichi je sin Brahme i poglavica Maruta ("sjajnih"), ratnih bogova oluje. On je jedan od sedam (ponekad 10 ili 12) vidioca (riši) ili gospodara stvaranja (prajapatis), koji intuitivno "vide" i proglašavaju božanski zakon svemira (dharma). Mar

Vrhunski čajnici

Najbolja cijena Hiware 1000ml stakleni čajnik s uklonjivim ubrizgavanjemLijepi čajnik. Ovaj stakleni čajnik izrađen je s uklonjivom čašom. Boje vašeg čaja blistaju i čine doživljaj nevjerovatno lijepim.Što smo voljeli:Svidjet će vam se elegantan izgled ovog staklenog čajnika od 1000 ml. Njegov ručno

WTF se upravo dogodio s Alo, Cody App, Kino i Instagram Yoga Community

Vjerojatno ste već upoznati s ovom pričom: Dana 6. prosinca 2017. Dana Falsetti bila je kod kuće kad joj je pravnu dokumentaciju uručio Cody Inc., internetska platforma koja prodaje programe video obuke, a koju je upravo kupio Alo, LLC , tvrtka za joga odjeću. Cody je tužio 24-godišnju učiteljicu joge, tjelesno pozitivnu zagovornicu i (sada već bivšu) instruktoricu Codyja zbog kršenja ugovora i trgovinske klevete, za koju su tvrdili da je Falsetti počinio u kratkotrajnoj Instagram priči o tada povjerljivoj Cody- Alo spajanje. Alo je 8. pr

Proširena poza šteneta

Proširena poza šteneta: detaljne uputeKorak 1Dođite na sve četiri. Pazite da su vam ramena iznad zapešća, a kukovi iznad koljena. Hodajte rukama prema naprijed nekoliko centimetara i podvijte nožne prste.Više poza joge za kralježnicu.Korak 2Dok izdišete, stražnjicu pomaknite na pola natrag prema petama. Držite ruk

Najbolji štapići za masažne valjke

Najbolja cijenaIDSON mišićni valjakIzvrsni valjak. njegov je masažni štap izuzetno pristupačan i učinkovit, što ga čini izvrsnim za razne korisnike.Što smo voljeliZa pristupačan, učinkovit mišićni valjak ne možete postati puno bolji od ovog masažnog štapa. Masažni valjak izrađen je od industrijskih materijala, osiguravajući čvrstu upotrebu tijekom vremena. Osim toga, ovaj mas

Drevna tehnika meditacije koja vam treba

Sljedeća tantrička meditacija temelji se na klasičnoj tantričkoj praksi zvanoj nyasa , u kojoj se mantre ili božanstva zamišljaju u različitim dijelovima tijela. U ovoj verziji meditacija je na svjetlu. Jedna od njegovih svrha je osvijestiti bitno duhovnu ili suptilnu prirodu fizičkog tijela, koje Tantrikas smatra zgusnutim božanskim svjetlom ili božanskim zvučnim vibracijama.Nije potreb

Bandha pristup koji niste probali - to bi moglo sve promijeniti

Želite li se pridružiti Esther radi vježbanja uživo, rasprave i pitanja o bandhama ? Prijavite se ovdje za njezin besplatni webinar u srijedu, 21. ožujka.Cilj rada s bandama je naučiti kontrolirati i zapečatiti pranu (životnu energiju) unutar središnjeg energetskog kanala za koji jogiji vjeruju da prolazi duž vaše kralježnice. Kako prana

Zašto bi vaša dijafragma mogla biti glavna promjena igre koju ste previdjeli

Kao jogi znate kako je dobro disanje važno za vaše cjelokupno zdravlje i dobrobit. Vaš dah utječe na sve vaše vitalne sustave, sve do stanične razine. Utječe na vaš san, pamćenje, razinu energije i koncentraciju. Ali u užurbanom životu, čak i za jogije, lakše disanje može biti lakše reći nego učiniti. Loše držanje tij

Osnovna anatomija stopala i nogu koju svaki jogi mora znati

Učitelji joge gotovo univerzalno savjetuju svojim učenicima da stave gležnjeve i velike prste na noge ili poravnaju stopala ispod bokova s ​​vanjskim rubovima paralelnim s rubovima prostirke - u Tadasani (Poza planine) ili Utkatasani (Poza stolice). Učitelji s najvećom anatomskom naklonošću potiču učenike da poravnaju stopala tako da drugi nožni prsti budu usmjereni ravno prema naprijed, postavljajući tibije (kosti potkoljenice) u odnosu na stopala.Iako se poravna

Dakle Hum: Meditacija kontemplacije

Ova meditacija kontemplacije prilika je da se „misleći um“ usredotoči na misterij bića.Jogijska mantra "tako hum" nije samo odraz zvuka daha već ima i kontemplativno značenje: "Ja sam to" ( so = "Ja jesam" i hum = "ono"). Ovdje se "to" odnosi na cijelo stvorenje, ono koje nas sve diše. Ova meditacija kontemplacije prilika je za usmjeravanje "mislećeg uma" na misterij bića i razmišljanje o međuovisnoj prirodi svih pojava koje su otkrili mudraci i potvrdili suvremena fizika.Kako vježbati

Najbolji korektori držanja tijela

NajlakšiTruweo Ispravljač držanja tijelaSvidio nam se ovaj korektor držanja jer je lagan. Težak je manje od unče, što znači da ćete ga jedva primijetiti kad ga imate na sebi. Također je izrađena od prozračne tkanine koja se može reciklirati i prati, s dodatnim jastučićima ispod ruku za udobnost. I ovaj proizvo

Ležeća poza junaka

Oprez : Supta Virasana, zavaljena varijacija Virasane, srednja je poza. NE izvodite ovu pozu ako stražnjicu ne možete relativno lako smjestiti na pod između stopala.(juha-tah veer-AHS-anna) supta = ležeći, zavaljenvira = čovjek, junak, poglavica (usporedi latinski vir, "čovjek", korijen engleskih riječi virile i vrlina)Ležeća poza junaka: detaljne uputeKorak 1Izvedite Virasana. Izdahnite

Počnite vježbati Satyu (istinu) na i izvan svoje prostirke

Pitate se što satya zapravo znači? Čitajte dalje kako biste primijenili ovaj jogijski princip u svakodnevnoj praksi. Govor je možda najljudskiji od svih naših aktivnosti. Roditelji željno iščekuju prve riječi svoje djece; Paradoksalno, nedugo zatim jedva čekaju da utihnu. Izgovorena riječ može nadahnuti, uplašiti i oduševiti. Koristi se za

Najbolji aerobni stepenici

Najbolja cijenaTone Fitness Aerobic Step PlatformIzvrsni Steper. Ovaj steper ima izvrsnu cijenu i služi kao ozbiljan alat za vježbanje u vašem domu ili studiju. Što smo voljeliOvaj aerobni steper lagan je i jednostavan za upotrebu kod kuće ili u teretani. Steper ima površinu protiv klizanja koja će vas držati na mjestu dok vježbate. Dolazi s

Jedan nosni dah

(soor-yah beh-DAH-na) surya = suncebhedana = piercing(chahn-drah)chandra = mjesecKorak po korakKorak 1 Naša desna nosnica energetski je povezana s energijom grijanja našeg tijela, što simbolizira "Sunce" i slog HA, naša lijeva nosnica energijom hlađenja našeg tijela, koju simboliziraju "Mjesec" i slog THA.Korak