Ženama je odavno rečeno da izbjegavaju određene poze u prenatalnoj praksi, ali novo istraživanje pokazuje da su neke od njih možda sigurnije nego što se nekada mislilo.
Novo istraživanje sugerira da su neke od poza koje se obično ne preporučuju na satovima prenatalne joge zapravo potpuno sigurne za buduće zdrave mame. Ženama se tradicionalno kaže da izbjegavaju određene poze tijekom trudnoće zbog sigurnosti majke i djeteta. Iz očitih razloga, inverzije i skloni položaji (ležeći ravno na trbuhu) poput skakavaca ili pramca ne prakticiraju se kako maternica raste. No, druge se poze, poput Psa okrenutog prema dolje, Pose sretne bebe i Mrtve poze, također često ne preporučuju.
Vidi također Prenatalne joga poze
U studiji koja je upravo objavljena u časopisu Obstetrics & Gynecology, dr. Med. Rachael Polis, ginekolog iz Louisvillea u državi Kentucky, i tim istraživača promatrali su 25 zdravih trudnica u trećem tromjesečju koje su bile vođene kroz individualne satove joge od 26 poza. Pozovi su varirali od stojećih poza do izvijanja do istezanja. Iako su izbjegavali inverzije kako bi umanjili rizik od pada, kao i sklonih poza, uključili su Psa okrenutog prema dolje, Sretnu bebu i Mrtvu pozu.
"Otkrili smo da su žene u našoj studiji zaista dobro podnosile ova držanja tijela", rekla je Polis za NPR. "Ženski vitalni znakovi, otkucaji srca, krvni tlak - sve je to ostalo normalno." (Treba napomenuti da su sve žene regrutirane za istraživanje imale zdrave trudnoće - nisu imale visok krvni tlak ili gestacijski dijabetes.)
Pogledajte također Kako pristupiti jogi tijekom trudnoće
Istraživači su pratili putalni ritam fetusa tijekom eksperimenta i otkrili da je on ostao normalan tijekom svih 26 poza. Uz to nije bilo padova ili ozljeda. I niti jedna od žena nije izvijestila o "smanjenom kretanju fetusa, kontrakcijama, curenju ili tekućini ili vaginalnom krvarenju tijekom 24-satnog praćenja", izvještava NPR.
Iako su ovo preliminarne informacije, čini se da će trudnice možda moći ići malo dalje u svojoj joga praksi nego što se prije mislilo. Ako niste sigurni kako pristupiti jogi tijekom trudnoće, ovo jednostavno slijeđenje u nastavku, koje vodi Jessica Walden, iskusna učiteljica Ashtanga joge sa sjedištem u Encinitasu u Kaliforniji i suradnica Sonima.com, dobro je mjesto za početak. Međutim, svakako se posavjetujte sa svojim liječnikom prije nego što započnete bilo koji novi oblik tjelovježbe tijekom trudnoće.
Prednatalni slijed joge
O našem partneru
Sonima.com novo je wellness web mjesto posvećeno pomaganju ljudima da poboljšaju svoj život putem joge, treninga, vođenih meditacija, zdravih recepata, tehnika prevencije boli i životnih savjeta. Naš uravnoteženi pristup wellnessu integrira tradicionalnu mudrost i moderne uvide kako bi podržao živahan i smislen život.
Više sa Sonima.com
Joga disanje za ublažavanje stresa
Kako je joga pomogla borbi protiv raka trudnice
Joga slijed za uravnoteženje postporođajnih senzacija
