Joga filozofija 101: Prva sutra - što to znači i kako to možete vježbati

Suosnivačica Yoga Journal dr. Judith Hanson Lasater i njezina kći Lizzie Lasater udružile su se s YJ-om kako bi vam donijele šest tjedana interaktivnog internetskog tečaja o Patanjalijevoj Yoga Sutri. Kroz proučavanje ovog temeljnog teksta, Lasatri, s više od 50 godina kombiniranog iskustva u podučavanju, pružit će vam podršku u produbljivanju vaše prakse i širenju vašeg razumijevanja joge. Registrirajte se sada za transformativno putovanje kako biste naučili, vježbali i živjeli sutru.

Patanjalijevo prvo učenje, atha yoga anushasanam , što znači "sada započinje joga", lako je odbaciti. No, Sutra I.1 nije nešto što biste preskočili na putu do dobrih stvari, prema međunarodnoj učiteljici joge Lizzie Lasater. Ovdje Lasater istražuje značenje prve sutre i nudi kućnu praksu koja poštuje njezinu mudrost.

Yoga Journal: Što za vas znači Sutra I.1?

Lizzie Lasater: Moja mama kaže da o ovoj sutri voli razmišljati kao o "Sad se dijeli vježba joge", umjesto kao o "počinje", i mislim da je to stvarno lijepa ideja o jogi. To je izravna linija prsa u prsa i uvijek se radi o dijeljenju.

Ali kad sam prvi put počeo čitati Sutru, nisam ovaj stih shvatio tako ozbiljno. Sada, što više vremena provedem s tekstom, to sam više zaljubljen. Mislim da je to vrlo moćna sutra i da mi je jedna od najdražih. Sviđa mi se što su to samo tri riječi - izuzetno je jednostavno držati se i lako se podvrgava skandiranju.

YJ: Koji je značaj prve riječi,  atha ?

LL: Kad bismo Joga Sutru trebali svesti na jednu riječ, to bih ja izabrao. Atha znači sada, a to je u osnovi jedan od najdubljih uvida duhovne prakse: Uvesti nas vrlo duboko u sadašnji trenutak. Atha je ova vrsta poziva na akciju da se sada probudimo. To može biti mantra za svakodnevni život koja se pomiče s strunjače i ulazi u naš život, vraćajući nas na ono što se sada događa.

Mogli biste izgraditi temu za cijeli razred ili čitavu praksu oko athe. Sama Asana u osnovi je skup gradivnih blokova - po mom su mišljenju ovi položaji dizajnirani da nas uvedu u sadašnjost. Oni su fokusiraju tehnike. Kada se usredotočimo na dah i na senzacije tijela, sve se to događa u stvarnom vremenu. Uvijek se događaju u sadašnjosti.

YJ: Možete li nam dati primjer prakse koja se temelji na ovoj Sutri?

LL: Ovo je kućna praksa, koja se savršeno veže uz ovu sutru. Vježba je prostor za stvarnost s onim što se trenutno događa - u mom tijelu, u mom danu, u mom životu. Puno sam se toga bavio u svom životu i smatram da je prilično moćan.

Evo što predlažem: Uzmite telefon, stavite ga u zrakoplovni način i postavite odbrojavanje na 15 minuta. Razvaljajte prostirku, lezite, savijte koljena i široko raširite stopala do rubova prostirke. Zatim pustite da vam se koljena nježno spoje, zatvorite oči i stavite ruke na trbuh. Sada razmislite o ideji atha i postavite si to kao pitanje. Što trebam trenutno? Što moje tijelo trenutno želi? Slušajte u tišini i tišini da se pojavi odgovor.

"Najgora" stvar koja bi se mogla dogoditi je ništa - ležite tamo 15 minuta ili ispravite noge i napravite Savasana (poza leša). To je rizik, a za većinu nas to je zapravo prekrasno s obzirom na to kako su nam dani krcati. Ali svaki put kad to učinim, nešto se pojavi i počnem se intuitivno kretati i disati. Ovo je puno receptivnija vrsta prakse od nametanja naše ideje o praksi tijelu.

Ovaj je intervju lagano uređen zbog dužine i jasnoće.

O našim stručnjacima

Judith Hanson Lasater , Ph.D., PT, predaje jogu od 1971. Trenira studente i učitelje diljem Sjedinjenih Država kao i u inozemstvu, jedna je od osnivača časopisa  Yoga Journal  i predsjednica je Kalifornijskog udruženja učitelja joge. Napisala je osam knjiga. Saznajte više na  judithhansonlasater.com .

Odgojena u San Franciscu i školovana za dizajnericu,  Lizzie Lasater , MArch, RYT, predaje jogu na međunarodnom i internetskom jeziku. Ponekad se našali da se jogom bavi od maternice jer je njezina mama Judith Hanson Lasater predavala od prije Lizzieina rođenja. Lizzie živi u Alpama sa suprugom Austrijancem. Njezin raspored i satove možete pronaći na  lizzielasater.com .

Preporučeno

Joga za unutarnji mir: 7 poza za dovoljno
Pitajte stručnjaka: Ideje za doručak prije jutarnje joge
Pravi muškarci rade jogu