Učiteljica joge Candace Moore ima teoriju: ako častite i pustite da vaše najautentičnije ja zablista, možete postići bilo što. Pokušajte živjeti prema njezinih 10 zapovijedi, izdvojenih iz njene nove knjige Namaslay, da biste je testirali.
"Namaslay" je životna filozofija koja miješa jogijska načela starog svijeta sa modernim stavom koji može učiniti. Oženi se namasteom , drevnim jogijskim pozdravom koji znači „svjetlost u meni prepoznaje svjetlost u vama“, i suvremenim žargonskim izrazom ubiti , što za naše svrhe znači „izaći tamo i ubiti ga na bilo čemu što radite na-posao, vezu, život. " Evo 10 namaslajevih zapovijedi, ako želite:
1. Vjerujte u sebe.
Znajte da duboko u svakome od nas leži snaga i hrabrost veća od bilo koje prepreke na koju bismo ikada mogli naići. Vodite svoj život s povjerenjem. I zapamtite da samopouzdanje i ego nisu isto. Povjerenje služi onima oko vas; ego je samoposluživanje i samouništavanje. Budite tiho sigurni, vođeni potkrivanjem odlučnosti, znajući koliko ste zaista moćni.
Također pogledajte Elenu Brower o Vjerovanju u sebe
2. Maknite se s vlastitog puta.
I na podmetaču za jogu i izvan nje, često smo ispunjeni sumnjom u sebe. Vršimo nepotreban pritisak na sebe i imamo te ideje o tome što bismo trebali biti u stanju ili što smo trebali postići do sada. Ovaj negativni samogovor nije dobar. Koči nas od naše urođene veličine. Bez obzira radi li se o joga pozi prema kojem ste radili ili životnom cilju kojemu ste težili ispuniti, svjesno se potrudite skrenuti s vlastitog puta. Prestanite se držati ograničenja ideja o svojim sposobnostima. Budite ljubazni i velikodušni prema sebi i prema drugima. Počnite razgovarati sa sobom kao da biste razgovarali s nekim koga volite. Sklonite se s vlastitog puta.
Pogledajte također 5 načina kako u samorazum ubaciti ljubav prema sebi
3. Nastavite učiti.
Sve pročitajte. Pohađajte satove. Uključite se u razgovor. Pitajte puno pitanja. Sprijateljite se s ljudima koji nisu vaših godina, koji dolaze iz različitih sredina, koji slušaju drugačiju glazbu i koji su u potpuno različitim poslovima. Iako rastete i postajete stručnjak u svom području, uvijek održavajte početničko razmišljanje. Imajte na umu da svi znaju nešto što vi ne znate, pa stoga svi imamo stvari za podučavanje. Svi smo učitelji. A najbolji su učitelji oni koji znaju da se uvijek može još naučiti.
4. Udobno se osjećati neudobno.
Udobnost je sigurno mjesto i lijepo je mjesto za druženje. Čak bih tvrdio da je to neophodno mjesto u određenim razdobljima vašeg života, na primjer kada se bavite zdravstvenim problemima ili nakon što prođete kroz grubi prekid. Ali nelagoda je mjesto gdje se događa rast. Pa kad se nađete u posebno izazovnoj situaciji, pogledajte možete li odvojiti svoje brige i strahove. Zatim duboko udahnite i budite u potpunosti prisutni. Smjestite se u svoj mali kutak urezan u nelagodu, izvucite svoju zamišljenu bilježnicu i sjednite na lekciju koja vam je pri ruci. Nastavite se izazivati ne samo da biste podnijeli neugodne situacije, već da biste iz njih učili i napredovali.
5. Radite sitnice.
Vratite košaricu s namirnicama. Nazovite baku. Zubnim koncem zubima. Pitajte kako je blagajnica i poslušajte odgovor. Uspostavite kontakt očima i nasmiješite se. Vježbajte nasumična djela dobrote. To su stvari koje nas okupljaju, koje nas povezuju. Zapamtite: Joga. Unija. Činite sitnice toliko često da postanu navika i pazite kako vam dodaju bogatstvo u život.
6. Očito zahvalnost.
Potražite načine kako osjećati zahvalnost tijekom cijelog dana, od trenutka kada se probudite do trenutka kada odete na spavanje. Neka "hvala" bude dnevna mantra. Dok perete zube - hvala vam na još jednom danu! Dok jedete bombaški doručak - hvala vam na ovoj ukusnoj hrani! Zahvalna sam na slatkom automobilu koji vozim na posao. Naravno, to je kanta za hrđu, ali vodi me od točke A do točke B, a zvučnici izvrsno rade! Pogledajte oko sebe i izbrojite svoje blagoslove. Ne samo da život čini ugodnijim, već vas i fizički transformira iznutra. Ozbiljno! Osjećaj zahvalnosti može smanjiti razinu stresa, što mijenja ono što se kemijski događa u vama. Kao što Janice Kaplan objašnjava u svojoj knjizi Dnevnici zahvalnosti, također smanjuje kortizol, što može pomoći u smanjenju upale, poboljšanju sposobnosti spavanja i jačanju metabolizma. Zato recite "hvala". To je poput verbalne sretne tablete s kojom ne možete predozirati. Reci više.
Pogledajte također 4 naučno potkrepljene blagodati prakse zahvalnosti
7. Budi osoba "Pakao da".
Najdraži su mi ljudi koji imaju stav koji može učiniti. Volim te tipove ljudi jer u svaku situaciju unose dobru energiju i prilično marširaju u optimističan ritam "Pakao da!" Što je bolje i moćnije od toga? Što ima uzbudljivije od toga? Postoji samo jedna stvar bolja od gledanja grupe Hell Yeah ljudi izdaleka, a to je biti jedan od Hell Yeah ljudi.
Pa kako se to radi? To je lako. Vi radite upravo suprotno od onoga što rade ljudi "Ne, ne mogu".
Poznaješ li ih? Imam. Vidim ih posvuda.
Ponekad su na mojim satovima joge. Pokazat ću zabavnu ravnotežu ruku, a oni će promatrati ljude pored sebe i stenjati. "Uf, ne mogu to učiniti", promrmljat će. "Ne s tim stavom", veselo ću odgovoriti. (Znam, znam, pretvorio sam se u tog učitelja joge!)
Ironično, s obzirom da sam nekad bila osoba "Ne, ne mogu", pada mi na pamet da ljudi automatski pretpostavljaju da nešto ne mogu učiniti. Dolaze iz dosadnog gradića zvanog NoICan't. Ljudi tamo hodaju svi oboreni i jadni. Najgori grad ikad; ne idi tamo.
Evo dosadne istine: ako vjerujete da možete, na pola ste puta. A to se odnosi na sve, od joga poza do slijetanja posla iz snova. Koliko god vaši snovi bili ludi, morate biti "Pakao da!" osoba. "Pakao da!" osoba dobije. sranje. gotovo.
Ako želite biti "Pakao da!" osoba, ali ne može se u potpunosti posvetiti izgovaranju "Pakao da", jer ste odgojeni da ne kažete "Pakao", pokušajte reći: "Zašto ne i ja?" Recite to dovoljno često i bit ćete "Pakao da!" (ili "Heck Yeah!") prije nego što to shvatite. Vjerujem u tebe jer sam "Pakao da!" osoba, i znam da ti to možeš.
Vidi također Meditacija "Vjeruj u sebe"
8. Dodirnite svoju veličinu.
Kada radite sve gore navedeno, biraju vas. Tapkate u svojoj veličini - veličini koju svi imamo duboko u sebi. I, o čovječe, kad iskorištavaš svoju veličinu? Zapravo nema boljeg osjećaja. Kao da ste uključeni u ovu zujnu električnu struju dobrote. Kad ste priključeni, uključeni ste. Sjajni ste i živahni i poštujete sve svoje darove i talente. Dajete i primate dobre stvari i sve je u savršenom skladu. Život jednostavno ne postaje ništa bolji od toga.
9. Prkosite svojim granicama.
Kad budete potpuno birani i iskoristiti svoju veličinu, otkrit ćete da su vaše granice opažene. Nisu bili stvarni. Nitko od njih.
Sve stvari zbog kojih ste se nabrali, sve laži koje ste si izgovorili dok ste se gledali u zrcalo, svi razlozi zbog kojih niste godinama bili dovoljno dobri? Ništa od toga nije istina. Vaše nesavršenosti čine vas nevjerojatnom osobom kakva jeste. Vlastiti tko ste i gledajte kako se vaši takozvani limiti gube.
Također pogledajte Skinite jogu s prostirke i uđite u svoje veze
10. Ne uzimajte sh *%.
Smatrajte svoj život svojim sjajnim remek-djelom - nečim na čemu neprestano radite, s ciljem stvaranja najljepšeg, najinspirativnijeg umjetničkog djela koje ste ikada vidjeli. To je tvoj komad; ti si umjetnik. Dakle, uredite, izbrišite i iznova stvarajte onoliko koliko vam je potrebno da biste napravili svoje remek-djelo. Pa što to znači u stvarnoj situaciji?
Kao što možda znate, vodim popularni joga blog YogaByCandace. Na internetu sam stvorio malo prostora koji je nekako privukao moju vrstu ljudi. Ljudi koji komentiraju postove i sudjeluju na našem forumu su upućeni, smiješni i inkluzivni. A budući da je Internet u velikoj mjeri Big Brother, znam da se prijavljuju svugdje, od Bruxellesa do Berlina, Bruneja i Bostona. Oni su studenti i liječnici i entuzijasti u fitnesu. Oni su majke koje ostaju kod kuće i vojnici smješteni u inozemstvu. Oni su profesionalni plesači i ljudi koji žive s HIV-om. Piju vino, vegani i jedu meso. Oni su dragi - i prema tome, oni su moja vrsta ljudi. To se nije dogodilo slučajno. Privukao sam te ljude time što sam bio sam. Da sam se pretvarao da sam netko drugi, privukao bih ljude koji nisu moja vrsta ljudi. Tijekom godina,kroz naše interakcije na mreži i osobno na radionicama i vježbanjima, dobro sam upoznao neke od tih ljudi i apsolutno ih obožavam. Ah, ljepota Interneta.
Ali, kao što znate, Internet ima i tamnu stranu. Prije nekog vremena na Instagramu sam podijelila isječak svoje osobne vježbe joge. Tek sam počeo ozbiljnije dizati utege i stavio sam malo mišića. Netko je komentirao da postajem "prevelik" za jogu i implicirao da bih trebao zaustaviti svoje treninge ako želim nastaviti vježbati jogu.
Odmah sam ozlijeđena. Pomislio sam, (A) Izraziti vas zbog vašeg neželjenog mišljenja o mom sastavu tijela, i (B) Vaš komentar implicira da je joga za neku elitnu skupinu. Potonja mi je uvijek bila stvar. Svi imamo svoje stvari, znate? Vjerojatno ste čuli za ovu elitističku stvar s jogom. Ova svetija stvar od tebe. Ova stvar-možete-vježbati-jogu samo ako ste bogati-i-bijeli-i-nosite-lululemon. Ova stvar-možete-vježbati-jogu samo ako ne pijete kavu-i-ste-vegan. Ova si stvar-samo-stvarna-jogija-ako-ubaci-stanje-ovdje. Uf. Vozi. Mi. Ca-razy. Jer ovo je suprotno od joge (unije). Ova stvar stvara razdor. A to je, po mom stručnom mišljenju, BS.
Tako da sam imao izbora. Mogla bih sažaliti zabavu za jednog, kopati se u siromašnima, ili bih mogla ustati i reći svoju istinu. Ustao sam. Evo kako sam odgovorio: „Prvi put u svojih 31 godinu osjećam se ugodno u svojoj koži. Osjećam se snažno, zdravo i u redu - potpuno otkrivanje - ima stvari na kojima bih volio raditi - ali sve u svemu, ovo je najbolje što sam ikad osjetio i trebalo mi je puno vremena da dođem do ovog mjesta mira. Obično ne komentiram negativne komentare, ali čujte ovo: ako imate nešto neljubazno za reći ili ako mislite da samo određeni tipovi tijela mogu vježbati jogu, tada ste dio problema i možete otići. Ovdje nam ne treba vaša negativnost. Gusta, tanka, velika, mala, što god bilo, joga je za svaki pojedini tip tijela. Ukrcajte se s tim ili se pokažite. "
Naravno, ovo sam bio ja koji sam se branio. I da, mogli biste tvrditi da sam ovo ja stvorio podjelu između "nas" (istinske joga zajednice koja prihvaća sve tipove tijela) i "njih" (ljudi koji to nisu). Ali ovo sam također bio i ja braneći bilo kojeg od mojih desetaka tisuća Instagram sljedbenika koji su možda preispitivali vlastitu vrijednost na temelju veličine njihovih tijela. Ovo sam bio ja zauzimajući se za ono što smatram pravom zajednicom joge, koja uključuje inkluzivnost i ljubaznost te prihvaća sva tijela. Ovo sam ja bio autentičan i rekao: "Ne uzimam tvoje sh * &. Pozdrav." Pa učini to. Vodite s povjerenjem, a ne egoom. Ne uzimajte sh # * na način koji služi većem dobru.
Iako je priča o mom putovanju i kako sam odabrala živjeti svoj život prema ovih 10 namaslajevskih zapovijedi protkana kroz moju knjigu, nadam se da vidite kako se odražavate u mojim iskustvima i nadahnuti ste da kopate duboko i pustite sve autentični self shine. Sad izađi tamo i nama-ubij.
Vidi također Budi svoj vlastiti životni trener: 7 tehnika za življenje svojih snova
Prilagođeno iz Namaslaya: Potaknite svoju joga praksu, dotaknite svoju veličinu i prkosite svojim ograničenjima Candace Moore. Autorska prava © 2016 Candace Moore. Objavljeno u listopadu 2016. u izdanju Victory Belt Publishing.
o autoru
Candace Cabrera Moore je poduzetnica i kreatorica bloga YogaByCandace®. Certificirana je instruktorica joge i sigurno luda dama s psima. Vodi popularni YouTube kanal i ima aplikaciju za jogu. Također je osnovala YBC Mantra Box®, pretplatničku uslugu za visokokvalitetne proizvode zdravog života malih poduzeća. Najsretnija je kad diže utege, pjeva u automobilu i vježba jogu bez ograničenja prostirke. Živi svoj život prema namaslajskoj filozofiji i potiče sve da čine isto - vodeći s ljubavlju, dobrotom, zahvalnošću i nepokolebljivom vjerom u vlastite mogućnosti; biti nježan, odlučan i jak; ne čineći zlo; i ne uzimajući sh # *.
