Savjeti za uzemljenje neravnoteže Vata

Heather, bodyworkerica iz područja Bostona, u posljednje je vrijeme pod stresom i počinje osjećati njegove učinke. Uznemireno zimsko vrijeme stiglo je u Novu Englesku, a ona se teško grije. S ekonomijom koja se tek treba oporaviti, sastanci u toplicama u kojima ona radi još uvijek nisu, a ona se osjeća budnom noću i brine o novcu. Njezina crijeva, uvijek pomalo troma, gore su nego inače i proživljava povremene žgaravice.

Kako bi nadoknadila gubitak prihoda u toplicama, Heather je preuzela nekoliko privatnih klijenata. Iako dodatni novac pomaže, raspored joj je prepun, ostavljajući jedva dovoljno vremena za pranje ili vježbanje. Vozi više nego inače i nervira se zbog drugih vozača. Rijetko sjedne jesti danju, umjesto toga u bijegu grabi salatu ili između klijenata gricka energetske pločice. Noću se viti s čašom vina ispred televizora, a zatim iscrpljena padne u krevet.

Iz ayurvedske perspektive, Heather, kompozit temeljen na nekoliko ljudi, je vata-pitta. To znači da je njezin prirodni ustroj, ili prakriti , koja je jedinstvena kombinacija doša s kojima je osoba rođena, uravnotežen između prozračnih kvaliteta vate (kreativne, energične, aktivne, ali sklone tjeskobi) i vatrene prirode pitte ( pametna, strastvena, pokrenuta, ali sklona bijesu). Ima manje kaphe, doše povezane sa zemljom i vodom, što je obilježeno snagom i pouzdanošću, ali i tendencijom ka lijenosti. (Neki ljudi imaju jednu dominantnu došu, dok drugi, poput Heather, imaju dvije. Bilans sve tri naziva se tridoški.)

Heatherin život obično nije tako kaotičan. Kad se osjeća uravnoteženo, kombinacija vate i pitte dobro joj služi. Dobra je u svom poslu i održava naporan društveni život. Iako joj je raspored prilično ispunjen, uspijeva kuhati nekoliko noći u tjednu, obično spava sedam ili osam sati i prilično redovito ide na satove joge.

Straža oluje

Ali hladno, vjetrovito vrijeme, užurbani raspored i financijske brige doveli su do toga da je Heatherina vata doša postala neuravnotežena. Da bi upotrijebili izraz koji neki ayurvedski liječnici zapošljavaju, njezina vata doša postala je poremećena. Prema ayurvedskoj misli, vata je poput vjetra. Hladan je, suh, hrapav i nestabilan - i sve što ima slična svojstva nastojat će ga povećati.

Upozorenje o stresu

Mnogo onoga što u modernom svijetu nazivamo "naglašenim", iz ayurvedske je perspektive manifestacija vata poremećenosti. Vjerojatnije je da će se dogoditi nekome poput Heather, koja u svojoj prakriti ima prilično vate. Ipak, ljudi s puno pitte i kapha također mogu vidjeti kako im se vata izbacuje iz ravnoteže kao rezultat kombinacije klime, stresa, odluka o načinu života i drugih čimbenika, poput procesa starenja, određenih bolesti i puno putovanja .

Bez obzira na vašu prakriti, ako vam se vata naglo poveća, to može uzrokovati probleme. Možda ćete osjetiti tipične simptome vata poput anksioznosti, zatvora i nesanice. Oni s zdravstvenim problemima povezanim s vatom poput artritisa, kronične boli ili Parkinsonove bolesti vjerojatno će primijetiti izraženije simptome. S vremenom, pretjerana vata može dovesti do poremećaja i u drugim došama. Na primjer, kapha-dominantna osoba s poremećenim vatama može doživjeti porast negativnih svojstava svoje istaknute doše - osjećajući se letargičnije nego inače ili padajući s sinusnom ili bronhijalnom infekcijom. Pitta s vata poremećajem može postati usijanija ili doživjeti žgaravicu. Ovi simptomi paralelni su s povećanim razumijevanjem moderne znanosti o tome kako stres pridonosi ili pogoršava većinu medicinskih stanja,od bolesti srca i dijabetesa do depresije.

Kad doživite stres, simpatički živčani sustav - tjelesni sustav za pripravnost za borbu ili bijeg - aktivira se, a hormoni stresa poput adrenalina (također poznatog kao epinefrin) i kortizola preplavljuju tijelo. Uobičajeni simptomi vate poput uznemirenosti, straha, crijevnih smetnji i poteškoća s fokusiranjem mogu svi posljedica ovih promjena na živčanom sustavu i razini hormona.

Kad promatrate fizičko stanje ljudi u naponu vata poremećenosti, primijetit ćete da nisu dobro utemeljeni - a ovo nije samo metafora. Često su u stalnom pokretu i ne mogu mirno sjediti. Oči im mogu odlutati. Prsti im se mogu migoljiti u joga pozama, čak i u Savasani (mrtvačka poza). Vjerojatno ne stope dobro u stojećim pozama. U Tadasani (planinska poza), gornji dio bedara može im biti dalje prema naprijed i više je rotiran izvana nego što je idealno. U jogijskim terminima, to ukazuje na nedostatak apane ili prane koja teče prema dolje (životne snage). To možda ne zvuči ozbiljno, ali u ayurvedskoj dijagnozi signalizira moguću neravnotežu u tijelu, a neravnoteža na kraju može dovesti do bolesti. Oni s poremećenim vatama također će vjerojatno disati isprekidano, nestalno, prvenstveno u gornja pluća,a mogu imati poteškoća s potpunim i dubokim izdisanjem. Joga uči da disanje na ovaj način povećava uznemirenost. Medicinski znamo da ubrzano disanje iscrpljuje tijelo ugljičnim dioksidom, što može povećati osjećaj tjeskobe.

Moderna medicina ne nudi puno onima koji su pod stresom, osim tableta za smirenje, antidepresiva ili možda preporuke za vježbanje. Srećom, joga i ayurveda imaju mnogo alata za sigurno snižavanje razine stresa, pomicanje ravnoteže živčanog sustava prema opuštanju i uzemljenje nemirnog duha.

Kontrola tla

Jogijski pristup suzbijanju poremećaja vate uključuje usporavanje, pažljivije disanje, glatko i duboko disanje i učenje spuštanja stopala na pod. To nije uvijek lako ako imate vata neravnotežu. Polako, tiho vježbanje, a posebno restorativne poze poput Savasane, mogu se osjećati poput mučenja. Prije nego što se uspijete smjestiti u uravnoteženije stanje, možda ćete prvo trebati izgarati paru aktivnom vježbom, sve dok vas to ne iscrpi.

Heather i svi ostali koji pate od poremećaja vate imali bi koristi ako se pridržavaju glavnih ayurvedskih savjeta o načinu života za sljedeće stanje: Učinite manje. To znači smanjiti zakazane obveze, smanjiti multitasking (i izlaganje tehnologiji koja stimulira vata poput računala i televizije, posebno neposredno prije spavanja) i odvojiti vrijeme za svakodnevno opuštanje. Također je važno pridržavati se redovnog vremena za spavanje i svake noći odspavati dovoljno da se osjećate odmorno. To bi u početku moglo biti teško. Višak vate često rezultira nesanicom. No, pridržavanje redovitog vremena za spavanje i provođenje nekih drugih promjena koje podržavaju opuštanje trebale bi pomoći.

Rituali prehrane i prehrane važni su aspekti ayurvedskog iscjeljenja. Obroci obroka trebaju biti pažljivi događaji kada sjednete i jedete polako, dopuštajući vašem tijelu da probavi u potpunosti. Idealno bi bilo jesti obroke svaki dan u isto vrijeme. Također, hrana treba biti dobro kuhana, vlažna i umirujuća. Obilne juhe, povrće kuhano na pari sa smeđom rižom i tepsije izvrstan su izbor.

Održavanje topline važno je, posebno u hladnoj klimi. Druge mjere poput pijenja čaja i vrućih kupki mogu pomoći, kao i svakodnevna masaža toplim uljem (vidi ovaj članak). Ostati na toplom također je važno tijekom joge, posebno za vježbe opuštanja, pa pripazite da vam džemper ili deka budu pri ruci kako se razred hladi.

Ako naiđete na poremećaj vate, vjerojatno žudite za stimulacijom i raznolikošću. Zračni element u vati traži stalno širenje, ali vas može dovesti u još kaotičnije stanje. Ostati prizemljen znači usporiti. Možda ćete morati preskočiti neke omiljene aktivnosti. Baš kao što će vam sjedenje uz obrok pomoći da probavite hranu, tako će i usporavanje i pažljiviji rad "probaviti" sve ostale stvari koje vas hrane u životu.

Dugoročno, Heather mora donijeti odluke kojima će zadržati vatu, jer kronična neravnoteža može dovesti do kritičnijih zdravstvenih problema. No, ona ne može promijeniti vrijeme i zasad si ne može priuštiti odbijanje dodatnih poslova. Ipak, što se tiče upravljanja vatom, čak i male promjene u načinu života mogu promijeniti: mogla bi se toplije odijevati; odlučite se za obilnu, toplu juhu umjesto salate za ručak; i opustite se uz vruću kupku navečer, umjesto da gledate televiziju. Pa čak i kad između klijenata gotovo da nema trenutka, gotovo uvijek ima vremena za barem jedan polagani, duboki, pažljivi dah.

Timothy McCall, dr. Med., Medicinski je urednik časopisa Yoga Journal i autor knjige Yoga as Medicine.

Da biste naučili slijed asane za smirivanje vata, idite na yogajournal.com/vataasana.

Preporučeno

Važnost Mysorea i Punea u Indiji za joga lozu
Istražite svoje hamstrings: Joga poze za sva tri mišića
Anatomija 101: Slijed otvaranja kuka + balansiranje