Pažljivo govorenje: Praksa koja može promijeniti vašu stvarnost

Možete promijeniti svijet - ili barem svoje iskustvo s njim - otkrivanjem kako pažljivo govorenje može promijeniti našu stvarnost.

Na večeri na kojoj sam nedavno bio, domaćin nas je pitao: "Jesu li vaši roditelji ikad rekli nešto što ste nosili tijekom svog života?" Kao što su ljudi dijelili, zapanjilo nas je koliko nas je oblikovalo roditeljske riječi. Žena čiji joj je otac rekao: "Što god radila u životu, budi najbolja" postala je uspješna poduzetnica. Žena koja je čula: "Nitko te ne gleda", provela je svoju karijeru vodeći moćne ljude sa strane. Riječi su im doslovno definirale život.

Snaga riječi se ni na kome ne gubi - samo pomislite na zadovoljstvo koje osjećate kad vam netko uputi iskren kompliment ili nelagodu kad shvatite da ste prolili tajnu koju ste obećali čuvati. Riječi i energija koju nose stvaraju ili prekidaju prijateljstva i karijere; definiraju nas kao pojedince, pa čak i kao kulture. Znamo to, a opet često dopuštamo da nam riječi teku manje-više ne posredovano, poput slučajnih kamenčića bačenih u jezero. Ponekad, tek kad se mreškanje širi i uzrokuje valove, a valovi jure natrag i zapljuskuju nas, zastajemo i razmišljamo o načinu na koji govorimo.

Mudraci joge očito su razumjeli ljudsku tendenciju da pobjegne na usta, jer mnogi tekstovi unutarnjeg života, od Upanišada i Joge Vasisthe do Bhagavad Gite, savjetuju nas da se pažljivo služimo riječima. Buda je ispravni govor učinio jednim od stupova svog Plemenitog osmerostrukog puta. Na najjednostavnijoj razini, ističu ovi mudraci, nepotrebno govorenje troši energiju koja bi se mogla posvetiti samoispitivanju i preobrazbenom djelovanju. No, važnija je snaga koju riječi moraju promijeniti zajedničku atmosferu, izazvati radost ili bol i stvoriti klimu koja njeguje istinu ili neistinu, dobrotu ili okrutnost.

Pogledajte također  4 načina na koji smanjujete vlastiti kreativni potencijal

Naravno, u eri u kojoj se neutemeljene glasine beskrajno kotrljaju blogosferom, gdje su laganje, prikrivanje i okretanje toliko dio javnog izricanja da su riječi izgubile svoje značenje i većina nas automatski sumnja u bilo što što javna osoba kaže, upravo ideja ispravnog govora može zvučati kontrakulturno. Pa ipak, kao i kod mnogih jogijskih diktata, to ima dubokog smisla. Toliko boli koju sebi nanosimo i jedni drugima možemo izbjeći kad bismo samo malo više diskriminirali ono što govorimo. Naši odnosi, naše radno okruženje, čak i osjećaji prema sebi, mogu se transformirati jednostavnim uzimanjem vremena za razmišljanje o tome kako riječi stvaraju stvarnost. Da, riječi stvaraju stvarnost. To ćete razumjeti u većini velikih tradicija mudrosti,ali posebno vedska i tantrička tradicija Indije i u tekstovima kabale, s kojima imaju toliko zajedničkog.

Dno crta tantričkog učenja o riječima je sljedeće: Budući da je sve što postoji, uključujući stijene i planete, napravljeno od različitih gustoća vibracija - to jest od zgrušanog zvuka - riječi nisu samo označitelji, već stvarne moći. Najjače transformirajuće energije povezane su s onim posebnim riječima zvanim mantre, koje kada su osnažene i pravilno izgovorene, mogu promijeniti tijek života. Ali obične, svakodnevne riječi imaju i vlastitu vibracijsku snagu. Sav govor, posebno govor prožet snažnim osjećajima ili osjećajima, stvara valove energije koji zrače našim tijelima i u svijet, vibrirajući komplementarnim strujama riječi i pomažući u stvaranju atmosfere u kojoj živimo.

Naše tijelo i podsvijest imaju ostatke svake vrste ili okrutne riječi koju smo ikada uzeli. Kao i sam zrak i tlo. Kada osjetite određenu vibraciju u sobi, velika je vjerojatnost da je ono što primijetite energetski ostatak riječi koje su tamo izgovorene. Riječi - bilo izgovorene bilo misaone - neprestano mijenjaju stvarnost, mijenjaju vibracijsku atmosferu u našim tijelima, u našim domovima i radnim mjestima, u našim gradovima. Dakle, odabiri o tome što ćemo reći, a što ne reći nisu samo od slučajne važnosti.

Pogledajte također  4 male ponude za jačanje vaših veza

Praksa pažljivog govora

Vježbati pravi govor u osnovi je pristup govoru kao obliku joge. Prva faza u jogi govora je da počnete postajati svjesni onoga što vam izlazi iz usta. Mogli biste započeti provodeći dan prisluškujući sebe - idealno bi bilo, bez aktiviranja vašeg unutarnjeg kritičara. Pokušajte primijetiti ne samo ono što govorite, već i ton kojim to govorite. Pogledajte možete li osjetiti emocionalni talog koji vaše riječi stvaraju. Kako se osjećate nakon određenih primjedbi? Kako reagiraju drugi ljudi?

Drugi korak u govornoj jogi oblik je samoistraživanja, u kojem se pitate: Što me tjera da kažem ono što kažem? Koji bi neizraženi bijes ili tuga ili čežnja mogli ležati zaleđeni u mojem emocionalnom tijelu, spremni isplivati ​​na površinu kao laži ili sarkastične primjedbe ili riječi namijenjene prikrivanju onoga što stvarno želim reći? Kako moje riječi utječu na ljude?

Postavljanjem ovih pitanja možda ćete postati svjesni nekih zakopanih emocionalnih problema koji leže iza vaših obrazaca govora, posebno kada čujete kako kukate ili oštro govorite ili puniš zrak brbljanjem. Posjedovanje i liječenje tih problema bit će presudno, jer pokušati govoriti iz autentičnog stanja više svijesti, a da niste učinili to iscjeljivanje, je poput gradnje kuće na močvari. Podzemna voda na kraju će poplaviti vaš podrum, a vaša odbačena bol neizbježno će procuriti kroz vaše riječi.

U idealnom slučaju, radit ćete posao emocionalnog iscjeljenja, bilo da se radi o nekoj vrsti terapije ili energetskog iscjeljenja, istovremeno radeći s moćnim jogijskim praksama koje vam mogu pomoći u promjeni vaših obrazaca govora.

Jedna od takvih jogijskih praksi je ponavljanje mantre, okretanje svetog zvuka, poput Om , u vašem umu. Mantrički zvukovi na sanskrtu, hebrejskom ili arapskom - tri najjača drevna jezika s vibracijom - mogu kalibrirati energiju u vašim fizičkim i suptilnim tijelima i stvoriti unutarnju atmosferu koja vašim riječima daje novu jasnoću i snagu.

Kako naša energija postaje profinjenija, postajemo osjetljiviji na rezonanciju vlastitih riječi. Riječi možemo birati pažljivije, a da ne osjećamo da neprestano ukidamo svoju spontanost ili izražajnost.

Vidi također  Primjena joge + meditacija na odnose

3 pitanja koja si trebate postaviti prije govora

Kao osobi sa tendencijom ka impulzivnom govoru, često mi je bilo korisno koristiti unutarnji protokol koji mi pomaže odrediti bi li primjedbu koju ću dati bolje ostaviti neizgovorenom. Moj učitelj jednom je primijetio da je dobro prije nego što govorite, postaviti si tri pitanja:

Je li to istina?

Je li ljubazno?

Je li potrebno?

Ta je pitanja nazvala trima vratima govora; njihove verzije mogu se naći u mnogim suvremenim budističkim i hinduističkim učenjima. Ako se sjetite da ih pitate, barem ćete napraviti stanku, a ta stanka može biti dovoljna da zadrži bujice problema.

1. Je li istina?

Jedna stvar koja mi se sviđa kod ovih pitanja je što otvaraju velik prostor za kontemplaciju. Na primjer, znači li "istina" samo ono što je doslovno istina? Znate da lažete (nadam se!) Kad namjerno iskrivljavate ili negirate činjenice. Ali što je s laganim pretjerivanjima? Ako izostavite dio priče, je li to još uvijek istina? A gdje se tu uklapa mišljenje? Koja je "istina" o dečku tvoje prijateljice, kojeg ona smatra pametnim i zanimljivim, a ti pretencioznim i arogantnim? Kako sortirate istinu od djelomične istine, laži ili iskrivljenja, kako objašnjavate osobnu perspektivu, koja može izmijeniti naše viđenje objektivnih događaja do te mjere da dvoje ljudi može vidjeti jedan prizor na radikalno različite načine?

S vremenom ćete poželjeti sve to riješiti sami. Ali kratkoročno, zapitajte se "Je li to istina?" dobar je način da postanete svjesni određenih vertikalnih tendencija - laganih pretjerivanja, nepodržanih tvrdnji i samoopravdanja koja vam izbijaju iz usta. Osobno dajem sebi priliku za pripovijedanje. Ali kad se uhvatim kako kažem tonom autoriteta, "Patanjali to nikad ne bi rekao!" Naučio sam se pitati: "Znam li to sigurno?" Često sam prisiljena priznati da ne znam.

Također pogledajte  10 načina da volite sebe (više) u modernom svijetu

2. Je li to ljubazno?

Možda se čini očitim da su neke primjedbe ljubazne, a neke ne. Ali što se događa kad se čini da se dobrota kosi s istinom? Postoje li određene istine koje se ne smiju govoriti - čak ni ljubazno - jer su jednostavno previše slomljive? Ili je oblik kukavičluka potiskivanje istine za koju znate da će nanijeti bol? Što ako bi vaše riječi mogle uništiti prijateljstvo, sklopiti brak ili uništiti život - govorite li ih?

3. Je li potrebno?

"Riječi mi doslovno zastaju u grlu", rekao mi je jednom prijatelj, objašnjavajući zašto je došao do zaključka da je, kad se suoči sa sukobom između dobrote i istine, najbolji izbor jednostavno šutjeti. Ali ponekad moramo progovoriti čak i kad se bojimo posljedica. Očito je potrebno - ako želimo spriječiti nepravedne radnje - da zaposlenik javi šefu da računovođa podmeće knjige, čak i ako je računovođa blizak prijatelj. U jednom je trenutku potrebno da liječnik kaže smrtno bolesnoj pacijentici da će vjerojatno uskoro umrijeti. Neophodno je dati do znanja ljubavniku da ste nezadovoljni s njim prije nego što vaša nesreća dođe do točke u kojoj ste spremni spakirati kofere.No, je li potrebno reći svom prijatelju da ste vidjeli njegovu djevojku s drugim tipom? Ili da se pridružite dnevnim uredskim raspravama o najnovijim zajebancijama u upravljanju?

Prije nekoliko godina, mlada žena koju ću nazvati Greta razgovarala mi je nakon radionice. U ranim tinejdžerskim godinama otac ju je seksualno zlostavljao. Surađivala je s terapeutom i zaključila je da se kao dio svog ozdravljenja mora suočiti s ocem i o tome reći i svojim sestrama. Znala je da će to srušiti njezinu vrlo tradicionalnu obitelj, poniziti oca i možda joj ne pružiti zadovoljstvo koje je željela. Duboko se brinula radi li ispravno.

Predložio sam Greti da si postavi tri pitanja. Na prvo pitanje "Je li to istina?" imala je nedvosmisleno da. Odložila se s "Je li ljubazno?" pitati brzo i žestoko, vjerujući da je ono što je trebala učiniti oblik teške ljubavi. Bilo je to treće pitanje, "Je li to potrebno?" to je potaknulo njezine sumnje.

Greta odlučila da progovorivši je potrebno, osobito zato što su joj sestre i dalje žive kod kuće. Učinak na njezinu obitelj bio je jednako težak i bolan koliko se i bojala; bez obzira na to, vjeruje da je donijela ispravnu odluku. U ovoj vrsti postupka donosimo odluke na temelju najboljih kriterija koje imamo. Posljedice, namijenjene ili ne, nisu uvijek u našim rukama.

Volim koristiti ta pitanja ne kao mehanizme za cenzuru, već kao podsjetnike, kao pozive da govorim s najviše razine svijesti za koju sam sposoban u bilo kojem trenutku. Svi u sebi nosimo višestruke impulse i svi smo sposobni djelovati iz mnogih slojeva sebe - iz sjenovitih dijelova kao i iz plemenitih namjera i osjećaja.

Magija riječi je u tome što one same po sebi mogu transformirati našu svijest. Riječi i misli koje titraju na višoj razini rezonancije mogu promijeniti i naše unutarnje stanje, a zasigurno utječu na okolinu oko nas.

Pogledajte i  5 savjeta za kultiviranje duha koji mijenja svijet u Yogi Girl

Prepoznavanje govora

Kathy, koja tek počinje vježbati jogu govora, predaje na koledžu u zajednici koji je upravo prošao kroz smanjenje proračuna. Mnogi su učitelji ostali bez posla, a ostali su bili uplašeni i bijesni. Tako su počeli razgovarati, ponekad i satima, o tome kako je izgubljen duh odjela. Dubina njihovih osjećaja pokretala je njihove riječi i često Kathy nije mogla zaspati nakon jednog od tih razgovora.

Jednog je dana, rekla je, shvatila da sve to suosjećanje stvara mijazmu lošeg osjećaja koji joj zapravo zaboli srce. Pa se zapitala: "Što trebam učiniti da ovdje podignem vibraciju?" Njezino je rješenje bilo izravno iz jogijske tradicije: pročišćavanje uma mantrom. Mantra, koja se ponekad definira kao riječ koja oslobađa onoga koji je ponavlja, smatra se najčišćim oblikom govora, a određene mantre mogu pružiti trenutnu vezu s višim razinama stvarnosti. Mantru koju Kathy koristi, Om Namah Shivaya ("Pozdrav najvišoj svijesti") smatra se posebno moćnom za pročišćavanje uma i govora. Kathy mi je rekla da će nakon što je to u mislima preokrene 20 minuta otkriti da se njezin tok svijesti zasladio.

Kako se njezin um osjećao bistrijim, osjećaji su joj se zahladili i mogla je odoljeti iscrpljivanju frustracije u svakoj prilici. Kolegama je predložila da preokrenu način na koji su razgovarali o poslu. Kao što mi je Kathy rekla, prigovaranje je teško prekinuti. "Negativnost je jedan od načina na koji se vežemo", razmišljala je. "Moji su prijatelji ljudi na koje se mogu požaliti ili biti kritični, za razliku od toga da budem u javnosti, gdje moram biti fin." Ipak, kako je otkrila Kathy, generiramo puno snage kada govorimo s najviše razine svjesnosti. "Odlučio sam da bih, kad god bih se počeo žaliti, ušutkao i privukao pažnju svome srcu. Tada bih pričekao da vidim koje riječi proizlaze iz tog tihog mjesta. Gotovo uvijek, bilo je to nešto neočekivano - čak i nešto mudro . "

Kathy je otkrila važan trag o tome odakle dolazi osnaženi govor. Ne iz brzog jezika ili brbljavog uma. Govor koji nas može promijeniti i nadahnuti, govor koji odjekuje od našeg najvišeg Jastva, izlazi iz našeg kontakta s tihim mjestom iza riječi, mjestom do kojeg možemo doći kad možemo zastati, pretvoriti se u srce i pustiti da tišina govori kroz naše riječi. Govor koji dolazi iz tišine je govor koji dolazi, doslovno, iz samog izvora mudrosti.

Vidi također  Matthew Sanford: Praksa liječenja tijela + uma

o autoru

Sally Kempton međunarodno je priznata učiteljica meditacije i joge filozofije i autorica Meditacije za ljubav prema njoj.

Preporučeno

Najbolje u 2016: 6 istaknutih ljepljivih prostirki
Joga starca
4 poze za prevenciju i liječenje ozljeda ramena