Poza izazova: Urdhva Mukha Svanasana

PRETHODNI KORAK U YOGAPEDIJI 3 načina za pripremu za Urdhva Mukha Svanasana 

POGLEDAJTE SVE PRIJAVE U YOGAPEDIJI

Urdhva Mukha Svanasana 

Poz prema gore okrenut prema gore

Prednosti

Original text


Korak 1

1/5

Vidi također  Poza izazova: Hanumanasana

Ostati siguran

Urdhva Mukha Svanasana može vam istegnuti donji dio leđa zbog stezanja ili nedostatka potpore s prednje strane tijela. Ako osjetite bilo kakvo naprezanje u leđima, izmijenite pozu rekvizitima - ili savijanjem koljena kako biste smanjili savijanje leđa. Još jedna korisna izmjena je odmor na nogama i podlakticama na malom podupiraču, tako da je naslon za leđa nježniji. Na taj način još uvijek možete iskusiti djelovanje nogu, donjeg dijela trbuha, gornjeg dijela leđa i ramena, ali uz manje napora i opsega pokreta.

Također pogledajte Poze za zdjelicu

O našem profesionalcu

Preporučeno

Najbolje u 2016: 6 istaknutih ljepljivih prostirki
Joga starca
4 poze za prevenciju i liječenje ozljeda ramena