Držanje za nizak krvni tlak

Pročitajte odgovor Aadil Palkhivale:

Draga Sue,

Učenici s niskim krvnim tlakom trebaju dvije stvari što se tiče asane.

Prvo, što treba izbjegavati: brze promjene pritiska u glavi. To znači da pokreti poput uspona iz Uttanasane (Stojeći naprijed) u Tadasanu (planinska poza), iz Sirsasane (postolja na glavi) u Balasana (Poza djeteta), ustajanje iz ležećih poza u sjedeće, ustajanje iz sjedećih poza u stojeće poze, dižući se od poza koje se savijaju ispred u Dandasanu (poza osoblja) - sve se to mora činiti polako i na udisanju, inače student može dobiti vrtoglavicu i čak osjećati slabost. Naravno, što je niži krvni tlak, to učenik mora biti sporiji i oprezniji.

Drugo, što učiniti: poze koje povećavaju pritisak u glavi i one koje stimuliraju bubrege. Stoga su sve inverzije korisne, pod uvjetom da poduzmete gore navedene mjere opreza. Svi zavoji u pozadini stimuliraju bubrege, kao i svi preokreti - posebno uvijanja podlakticom na bubrezima, kao što su Bharadvajasana (Bharadvajin zavoj) i Marichyasana I (Poza posvećena mudracu Marichi, I). Izvrsna serija za povećanje krvnog tlaka je tibetanska serija (koja se često naziva i tibetanski obred), koja koristi disanje kompresije. Nemojte mijenjati disanje da bi to postalo jogijsko disanje, jer to neće povećati pritisak u bubrezima i endokrinom sustavu. (Napomena: Suprotno vrijedi za studente s povišenim krvnim tlakom, za koje se tibetanska serija radi samo pomoću jogijskog disanja.)

Prepoznat kao jedan od najboljih svjetskih učitelja joge, Aadil Palkhivala počeo je proučavati jogu u dobi od sedam godina s BKS Iyengarom, a tri godine kasnije upoznao se s jogom Sri Aurobindoa. Potvrdu o naprednom učitelju joge dobio je u dobi od 22 godine i osnivač je i direktor međunarodno poznatih centara joge u Bellevueu u državi Washington. Aadil je direktor College of Purna Yoga, 1.700 sati licenciranog i certificiranog programa obuke učitelja u državi Washington. Također je federalno certificirani naturopat, certificirani ayurvedski liječnik zdravstvene znanosti, klinički hipnoterapeut, certificirani shiatsu i švedski karoserijski terapeut, pravnik i javni govornik o povezanosti uma i tijela i energije.

Original text


Preporučeno

12 Yin joga poza probudi uspavanu energiju i napunite svoju praksu
Kako vježbati postolje na glavi
Ovako vam plane kretanja mogu pomoći u prepoznavanju neravnoteže u tijelu