"Najmanje mi je najdraže na svijetu morati donijeti odluku", kaže veteranska učiteljica joge Colleen Saidman Yee. "Bojim se da ću napraviti pogrešnu, trpjeti žaljenje i morati platiti neugodne posljedice." Ipak, kroz asanu, Saidman Yee stvorio je put prema slobodi od tog straha - proces koji uključuje tapkanje u njezinoj intuiciji putem restorativnih poza joge. "Shvaćam da ako usporim i upotrijebim ove suptilne prakse kako bih pronašao dubok osjećaj opuštenosti, puno toga što tražim mjehurići izlaze na površinu", kaže ona.
Ovdje saznajte više o Saidmanu Yeeu, razvijte bolju vezu sa svojom intuicijom i radite kroz vlastitu neodlučnost. Njezin ekskluzivni nježni slijed služi vam kako biste pronašli svoj put. Također pruža kratak zavir u njezinu novu radionicu Master Class Yoga Journal o restorativnoj jogi, koja se ovog mjeseca pokreće na mreži.
Godine 1984. moja je susjeda - koja se bavila svim "čudnim" stvarima poput joge, dnevnika i meditacije - postavila svoju misiju da me odvede na satove joge. Prigovarala mi je mjesecima dok nisam nezadovoljno pristao. (Siguran sam da je bila u pitanju neka trgovina ili mito, ali ne mogu se točno sjetiti što je to bilo.)
Mislila sam da ću se kikotati svim tim glupim ljudima koji su vjerovali da postoji nešto tajanstveno i čarobno u tome što se "proteže". Smatram se pragmatičarom, a jogu sam oduvijek zamišljao kao kult, a tjelesnu aktivnost kao šalu. OK, pa, pogriješila sam. Razred me izudarao i ponizio. Osjećaj i iskustvo bili su i čarobni i tajanstveni i - usuđujem li se to reći - duhovni. Moja su osjetila bila bistra, um mi je bio prisutan i imao sam neodoljiv osjećaj zadovoljstva koji nisam osjećao otkad sam bio tinejdžer. Sjećam se kako sam izašao na Broadway u New Yorku, kojim sam prolazio stotinama puta, ali jasnoća boje, zvukova i mirisa bila je puno oštrija. Zbog te jasnoće i opuštenosti odluke postaju manje dramatične. Joga je s vremenom postala moj vodič kod kuće.
Ja sam jedno od sedmero djece, a odrastajući, glavni naglasak u našoj kući bio je na obrazovanju. Moja su braća i sestra svi stekli magisterij i doktorat, a većina radi u obrazovanju. Bio sam na istoj putanji, učenik A + u srednjoj školi, ali sve se to promijenilo 4. srpnja 1974. s vrištanjem guma: pregazio me automobil i pretrpio ozbiljnu traumu glave zbog koje nisam mogao pamtiti ili obrađivati informacije onako kako sam prije imao. Počeo sam se drogirati i vježbati da bih pobijedio svoje tijelo, jer su smetnje jake ili tjelesne boli bile mnogo manje intenzivne od mojih osjećaja nedovoljnosti.
Kad sam započeo jogu, već sam se odrekao droge, ali tjeskoba koja je bila poticaj za njihovo počinjanje još je uvijek bila prisutna. Kako sam se vraćao na nastavu, joga se počela baviti mojim dubljim frustracijama. Zahtijevalo je da sjedim s onim što sam proveo prethodno desetljeće bježeći i prikrivajući. Joga me dovela do mjesta da volim svoje tijelo i prihvaćam svoje mogućnosti, a vjerujem da mi je praksa doslovno preokrenula mozak.
Još uvijek imam trenutke osjećaja da se ne zbrajam, ali mogu pronaći mjesta koja su interno pohranjena i zaroniti na ta mjesta asanom, meditacijom i radom na dah i gledati kako me gube. Ove su stvari o jogi prilično čudesne.
Podučavanje joge nikada nije bilo cilj, pa čak ni odluka. Ali 1997., kada sam prošao tri četvrtine svog programa kroz program obuke učitelja na Jivamukti Yogi, obavijestio sam Sharon [Gannon] i Davida [Life] - koji su vodili studio - da nemam namjeru podučavati. Dao sam im popis razloga zašto: nisam rođeni učitelj, epileptičan sam, gluh sam (skandiranje je velik dio njihove loze), okamenjen sam od javnog nastupa i tako dalje. Kimnuli su i slušali, a čim sam izašao iz studija, Sharon me nazvala i rekla da ću je zamoliti za tri sata, da je predavanje rasprodano i da će ona biti jedna od učenica . Pa, učinio sam to, a sada ovdje još uvijek predajem 20 godina kasnije.
Oduvijek sam bio veliki obožavatelj Savasane (Corpse Pose). Ne mislim da sam imala jedan poseban trenutak zbog kojeg sam odlučila podučavati restorativnu jogu, ali moja ljubav s restorativnim pozama je s godinama rasla. Počelo je s podučavanjem restorativne poze na kraju predavanja u mom studiju, Yoga Shanti (u New Yorku). Tada, prije otprilike 10 godina,
Počeo sam predavati čitave razrede posvećene restorativnim pozama. Oni mijenjaju um i živčani sustav. Mislim da moje godine imaju neke veze s mojom ljubavi prema podupiranju tijela i spuštanju sve dublje i dublje. Ove poze smiruju mentalno brbljanje koje je neprekidno - prenoseći sve vrste proturječnih informacija, priča i mogućih ishoda. Kad se pažljivo postavimo u restorativnu pozu, dah postaje lagan i tijelo se opušta tako da ne pruža otpor. Živčani sustav se smiruje i postaje moguće duboko slušanje. Jasnost raste i strah se raspršuje.
Moramo se sprijateljiti i slušati mudrost tijela. Jogom sam razvio strast za istraživanjem osjećaja i metodu za oslobađanje tijela od ropstva uzrokovanu godinama pokušavanja da se zaštitim. Reakcija crijeva je prozor u intuiciju, ali mnogi od nas postali su gluhi za ono što nam naša crijeva govore. Ponekad želimo poreći istinitost situacije jer ne vjerujemo sebi ili želimo da netko drugi donese odluku ili jednostavno ne želimo imati posla s preokretom koji bi mogao uslijediti. Ili možda doslovno imamo negativne osjećaje prema trbuhu zbog onoga što nam je društvo reklo da bi trebali izgledati, a to područje tijela postalo je tvrdo, ignorirano i zatvoreno. Visceralno razumijevanje i osjećanje učinaka restorativnih poza i rada s dahom za mene je promijenilo igru.Stupite u kontakt s onim što vam govore vaša crijeva i shvatite da ste učinili najbolje što ste mogli; prestanete se tući s onima koji su trebali, trebali su i mogli su imati, jer je to tako beskoristan odvod energije.
Postoji toliko mnogo restorativnih postavki i poza koje mogu koristiti većini uvjeta. Neke od njih treba raditi postupno. Na primjer, ako je netko tužan, ne bih ga želio odmah smjestiti u restauratorski backbend jer bi to energično bilo poput vađenja čaše iz zamrzivača i stavljanja u pećnicu. Umjesto toga, olakšao bih ih u tri ili četiri druge poze nadograđujući se na taj backbend.Kad moje kćeri imaju menstrualne grčeve, postavio sam ih u Supta Baddha Konasana (poza u ležećem položaju). Podržani bočni položaj dobar je za mučninu. Prevrnite se na bok, stavite pokrivače između potkoljenica i jednu ispod glave. Stavite svijeću, fotografiju ili cvijeće u blizini da biste ih gledali. Ovdje možete postati vrlo mirni.Držanje očiju otvorenog i gledanje nepokretnog predmeta olakšava kvalitetu predenja mučnine i pruža orijentaciju. Savasana (mrtvačka poza) s utezima, poput vreća s pijeskom, postavljenim na vaše tijelo korisna je kad se osjećate neutemeljeno. Prednostima restorativne joge nema kraja. Svaka je postavka dizajnirana za optimalno opuštanje i disanje koje će vam donijeti udobnost.
Nadam se da će joga jednog dana biti uz krevet svakog bolničkog pacijenta i da će je svaki zdravstveni radnik koristiti za samopomoć. Prije deset godina započela sam program Urban Zen Integrativne terapije s Donnom Karan i mojim suprugom Rodneyem. Cilj nam je bio vratiti "njegu" u zdravstvenu zaštitu. To je program za samopomoć koji nudi i obuku za zdravstvene radnike i učitelje joge koji jogom žele pomoći u oporavku pacijenta. Urban Zen Integrativna terapija uči vas kako primjenjivati jogijske tehnike kada se brinete o sebi ili svojim pacijentima. Nije potaknuo brzu kupovinu, ali nastavili smo udarati po pločniku i vrata se sada otvaraju. Nadamo se da će uskoro sve institucije poput škola, korporacija, zatvora, centara za zlostavljanje i rehabilitacijskih centara ponuditi satove joge.
Novi internetski program Master Class Yoga Journal donosi mudrost svjetski poznatih učitelja u vaš prostor za kućnu praksu, nudeći pristup ekskluzivnim radionicama s drugim majstorima svakih šest tjedana. Ovog mjeseca Colleen Saidman Yee podučava nježnu i obnavljajuću nastavu asane za prevladavanje prepreka (poput iscrpljenosti, niskog samopoštovanja i anksioznosti) kako biste postigli svoj istinski potencijal. Ako ste spremni dobiti novu perspektivu i možda čak i upoznati cjeloživotnog mentora joge, prijavite se za YJ-ovo cjelogodišnje članstvo.
