Joga i lupus

Prije nekoliko godina napisao sam za Yoga Journal nešto o upotrebi joge kao intervencije protiv lupusa ili sistemskog eritemskog lupusa (SLE). Od tada imam povremeno pitanje o ulozi joge u pomaganju u upravljanju ovom teškom bolešću, a upravo sam prošli tjedan dobio e-poštu od učenika, kao i novog učenika u razredu s lupusom, pa sam pomislio da je to dobro vrijeme za ponovni posjet ovom pitanju svima koji pate ili podučavaju nekoga s lupusom ili bilo kojim drugim autoimunim stanjem koje može negativno utjecati na zdravlje i fleksibilnost zglobova.

Evo što sam tada morao reći:

Sistemski eritematozni lupus (SLE) je kronična autoimuna bolest (odnosno ona kod koje tijelo samo sebe napada). Ponekad se uspoređuje s reumatoidnim artritisom, osim što upala SLE može zahvatiti ne samo zglobove već i gotovo svaki drugi tjelesni sustav, uključujući kožu, srce, pluća i bubrege.

Utječe na žene omjerom 10 prema 1 u odnosu na muškarce; oni ga obično razvijaju između 30-ih i 50-ih. Smatra se progresivnom bolešću, što znači da se s vremenom postupno pogoršava, a izmjenjuju se razdoblja remisije i pogoršanja. Studije koje su ispitivale odnos između artritisa i vježbanja otkrile su da umjereno aerobno vježbanje može biti korisno, pa biste mogli pretpostaviti da bi isto vrijedilo i za SLE.

Moje preporuke za vježbanje asane ovise o tome jeste li u fazi bez simptoma ili rasplamsavanja. Da biste poboljšali zdravlje zglobova bez simptoma, trebali biste se usredotočiti na pravilno poravnanje zglobova, stvarajući maksimalan prostor u zglobu i provodeći zglobove kroz čitav niz pokreta. Idealna bi bila klasa u stilu Iyengar na početnoj razini (ili klasa u stilu Anusare ili bilo koja druga klasa usmjerena na poravnanje), zajedno s nježnom vježbom vinyasa za opseg pokreta.

Stvari se dramatično mijenjaju tijekom izbijanja, kada većina oboljelih doživi duboki umor. U tim je razdobljima dobro prijeći na restaurativnu praksu. Kada imate bol, upalu zglobova i osip na koži, vašem tijelu treba pomoć da se prebaci sa žarišta jakog upozorenja simpatičkog živčanog sustava na tihu ulogu parasimpatičkog živčanog sustava koja podržava imunitet.

Redovita vježba joge također može pomoći umu da se promatra tijekom stresa boli i fizičkih ograničenja. Udovi joge koji su u tom pogledu najkorisniji su pratyahara (povlačenje osjećaja), dharana (koncentracija) i dhyana (meditacija). Svjedočio sam kako pacijenti u potpunosti mijenjaju svoj odnos prema kroničnim bolestima primjenom ovih drevnih metoda.

...

Ove preporuke i dalje stoje. A što se tiče novih uobičajenih tretmana, nije se puno toga promijenilo. Zapravo, dana crta je da ne postoji lijek za SLE, a cilj liječenja je kontrola simptoma bolesti. Glavni "alati" koje zapadni liječnici obično propisuju su nesteroidni protuupalni lijekovi, poput ibuprofena, za artritis i plućne simptome; topikalne steroidne kreme protiv kožnih osipa; i jači antimalarijski lijekovi i oralni steroidi za kožu i simptome artritisa koji se pogoršavaju. I oni preporučuju terapiju razgovorom za suočavanje s depresijom i promjenama raspoloženja koje se često javljaju kako bolest napreduje.

Pa, mnogi vježbači joge s lupusom imaju što reći o svojim iskustvima u tome kako vježba može pomoći u upravljanju bolešću. Blogerica Daisy Seale-Barnes, koja piše Živjeti dobro s lupusom, čak je jednostavno i rječito izjavila da joga snižava razinu stresa, a manje stresa za nju znači manje simptoma lupusa!

Glavna područja koristi od joge na SLE uključuju sljedeće:

Poboljšana fleksibilnost i mobilnost

Poboljšana fizička energija

Kontrola stresa

Upravljanje boli

Poboljšano raspoloženje i snalaženje

Lupus je promjenjiva bolest, što znači da različito utječe na svakog pacijenta, čineći jogu gotovo savršenom intervencijom, jer se praksa može individualizirati za niz simptoma s kojima se svaka osoba suočava. Razvijanje kućne prakse i pronalaženje dobre javne klase koja odgovara vama može u velikoj mjeri učiniti tešku bolest lakšom za upravljanje.

Studija o potencijalnim koristima joge iz 2009. godine za pacijente s reumatoidnim artritisom pokazala je smanjenu bol u zglobovima i oticanje nakon osmotjednog joga programa modificiranog kako bi udovoljila njihovoj smanjenoj fleksibilnosti i ostalim simptomima.

Budući da bolesnici s lupusom često razvijaju artritis povrh svoje kronične upale cijelog tijela, mogla bi se napraviti razumna korelacija da bi joga mogla imati istu korist za SLE koju je ovo istraživanje otkrilo za artritis. Također, uz preporuke koje sam dao 2006. godine, dodao bih joga nidru na popis restorativnih postupaka koji mogu biti posebno korisni ljudima u lupusu zbog gotovo svih simptoma koji se pojave bilo kojeg dana.

Preporučeno

Najbolji ulošci za mrenu
11 poza za pomoć djeci da se osjećaju hrabro
Poza izazova Kathryn Budig: Leteći gušter