Kako karoserija može transformirati vašu joga praksu

Poza kotača prvi put je Stacey Rosenberg dovela licem u lice s ograničenjima njezinog tijela još krajem 1990-ih. Tada je bila ozbiljna studentica joge, s dobrih pet godina prakse i treningom učitelja Sivanande ispod njezina pojasa. Ipak, svaki put kad se progurala do Urdhve Dhanurasane, iskusila je otpor u donjem dijelu leđa i bol u koljenima. Misleći da je odgovor više praksa, ona je više vježbala. Ipak, kaže, "koliko god se trudila, nikad ne bih mogla ići jako daleko u to."

Napokon je jednog dana zalutala u razred usmjeren na usklađivanje. "Učitelj je pogledao moju pozu i rekao: 'Tvoji su četveroci tvrdi kao kamen'", sjeća se Rosenberg. Na drugim poljima fizičkog pothvata to bi bio kompliment. Ali ovdje su joj uska, mišićava bedra ograničavala sposobnost protezanja kroz noge i naprezala koljena i donji dio leđa. "Učiteljica je rekla:" Jeste li razmišljali o tome da obavite neki miofascialni posao oslobađanja? Pomoglo bi. "

Ta je preporuka vodila Rosenberga na put karoserije koji je uključivao miofascijalno oslobađanje, Rolfing, kraniosakralnu terapiju i tajlandsku joga masažu. Sada certificirana učiteljica Anusare na području zaljeva, Rosenberg (37), kaže da se može zahvaliti karoseriji što je preobrazila njezin život i njezinu praksu.

"Snažno sam zagovornik karoserije i često je preporučujem svojim studentima", kaže ona. "Svi izlazimo na strunjaču sa svojim navikama, tjelesnim obrascima i emocionalnim traumama. Život nam se dogodio i to je prekrasno. Ali donosi i puno neusklađenosti, a ponekad donosi i bol."

Pogledajte također  Karoserija iznutra

S otirača, na stol

Mnogi studenti joge ulaze u praksu misleći da je joga savršen holistički sustav za rješavanje njihovih bolova. Drugim riječima, praksa je savršena - zapadnjačka predodžba koja, u kombinaciji s istočnjačkom disciplinom, može dati neka vrlo nerealna očekivanja za bezbolno, uravnoteženo i visoko funkcionalno tijelo. "Jako volimo ovjekovječiti mit da je joga cjelovit sustav. Volimo reći da je to sve što vam treba, ali to jednostavno nije istina", kaže joga terapeutkinja Leslie Kaminoff, koja je autorica Yoga Anatomy i osnivačica The Breathing Project, joga studio sa sjedištem na Manhattanu. "Treba ga dopuniti kako bi se održala ravnoteža."

Kaminoff vjeruje da je jedan od načina to učiniti karoserijom. "Karoserijski radnik može dosegnuti područja vašeg tijela na mehaničkoj razini za koju vi sami nemate utjecaja", kaže. "Imat ćete samo toliko prostora između sebe i poda. Općenito, masaža ili miofascijalni rad odvija se na stolu, što znači da vam majstor može spustiti [udove] ispod uporišne površine." A to stvarno čini veliku razliku, kaže, u opsegu pokreta. Ta poluga također može duboko utjecati na pristup fasciji, vezivnom tkivu koje okružuje, prožima i povezuje mišiće i kosti našeg tijela. "Ljudi misle da mišići pokreću naše kosti, ali kosti i mišići zaista postoje u jednoj velikoj fascialnoj mreži", objašnjava Tom Myers, autor knjige Anatomy Trains, koji je bio pionir karoserijskog stila Kinesis Myofascial Integration (KMI). "Vrlo često je ono što se događa s kukom povezano s onim što se događa s vratom."

Dobiti više pokreta u ovom vezivnom tkivu putem joge, kako je otkrio Rosenberg, može biti teško; u jogi radite iznutra prema van. "Ali pitani bodyworker može gledati izvana i vidjeti ne samo uzorak već i ono što uzorak radi u tijelu", kaže Myers. To bodyworkerima olakšava pristup fasciji i otpuštanje ožiljnog tkiva i priraslica, kao i ublažavanje zategnutosti i neravnoteže koje mogu nastati ponavljajućim pokretima.

Međutim, početnici se možda neće htjeti okrenuti karoseriji kao odgovoru na svaku poteškoću s kojom se susreću na strunjači, napominje Kaminoff. "Ako ste početnik koji nikada nije imao privatnu lekciju joge ili joga terapiju, napravite to prvo. Možete napraviti iskorak koji bi trajao godinama da biste ušli u nastavu", kaže. "Ali isto tako znajte da postoji niz ograničenja koja mogu biti neuromišićna ili zbog prirode fascije. A s tim stvarima karoserija stvarno može pomoći."

Vidi također  Uvod u joga terapiju

Masažni stol: Sveti prostor

Postoji još nešto: u svijetu u kojem ljudi žure samo da bi stigli na posao, na sat joge i kući, masažni stol poprimio je auru svetog prostora. "Većina ljudi je iznenađena koliko ste još uvijek na stolu", kaže John LeMunyon, neuromuskularni terapeut i instruktor meditacije u Birminghamu u Alabami. "Počinju se javljati prirodni ritmovi daha kod ljudi. Počeo sam misliti da je ono što ljudi stvarno plaćaju sigurno mjesto za tišinu i usmjeravanje kroz iskustvo vlastitog tijela."

Njegovi su klijenti, često jogiji, doživjeli ogromna otkrića, kaže, omogućena uglavnom mirnoćom i tišinom. "Nedavno sam imao ženu koja nikada nije mogla pustiti nogu prema podu dok je sjedila u Sukhasani", kaže on. "Kad sam je imao na stolu, uspio sam je podići i pomaknuti i pokazati joj čitav opseg pokreta. Pokazao sam joj kako pustiti bedrene kosti da se okreću u zdjelici, a ona je to mogla primiti informacije na masažnom stolu na način na koji to nikad nije mogla na mojem satu joge. Sljedećeg tjedna na satu oslobodila je bedro prema podu i rekla: "O moj Bože." Ona je obavila posao; samo sam joj pokazao nešto što prije nije mogla vidjeti. "

Učenje primanja vještina je koju svi jogiji trebaju kultivirati, kaže Devarshi Steven Hartman, direktor stručnog usavršavanja u Kripalu centru u Stockbridgeu u Massachusettsu, koji jogu i bodywork podučava više od 25 godina. Vidio je kako joga trendovi dolaze i odlaze, ali osjeća da neki ljudi ne koriste sve prednosti ove prakse. "Viđamo sve više ljudi koji dolaze na nastavu, rade asanu, a zatim ustaju i odlaze prije Savasane", kaže. "Ne znamo kako biti prijemčivi. Posebno će duboki rad tkiva zahtijevati da naučite raditi s dahom i primati. To se pretvara u blagodati."

Također pogledajte  Samomasaža: ojačajte svoj imunološki sustav

Otkačivanje

Takav je slučaj bio i za Carrie Gaynor. Bila je skijašica, planinarka i trkačica s agresivnom praksom joge Ashtanga i Iyengar i s punim radnim vremenom kao registrirana medicinska sestra kad je prvi put pronašla svoj put do karoserije. Ozljeda ju je dovela do stola: nesreća na skijanju koja je dovela do puhanja prednjeg križnog ligamenta i poderanja meniskusa. Nakon operativnog zahvata u kasnim 90-ima, zajedno s bolno sporim oporavkom, Gaynor je počeo istraživati ​​mnoge oblike karoserije.

Od svakog je, kaže, naučila nešto važno. "Od mekog, dubokog, suptilnog posla naučila sam raditi svoju asanu ne snalazeći se u svemu. Počela sam učiti gdje se truditi i gdje se opustiti", kaže ona. "Zahvaljujući karoseriji usmjerenoj na dah, uspio sam otključati neke emocionalne blokove i puno jasnije sagledati život. Na svojim Rolfingovim seansama osjetio sam kako se pranski kanali počinju bistriti i otvarati. Bio sam jogi, pa sam znao što je to, i bio sam zapanjen da se to može dogoditi na masažnom stolu. Mislio sam da su ti otvori specifični za jogu, ali ispostavilo se da i vješti bodyworkeri mogu pomoći u uklanjanju energetskih blokova. "

Kako su joj se um i tijelo počeli bistriti, Gaynor je odlučila napraviti neke velike životne promjene: napustila je posao, nastavila se usavršavati za KMI strukturnu autodjelu i započela dublje proučavanje joge kod učiteljica Leslie Kaminoff, Esther Myers i Kali Ray. Danas je Gaynor joga terapeut i instruktor, KMI praktičar i trener i ko-direktor Instituta Absolute Yoga and Wellness iz Rochestera u New Yorku.

Nitko ne treba karoseriju da bi se bavio jogom; praksa nas uvijek upozna tamo gdje jesmo. Međutim, kako Gaynor ističe, karoserija nam može pomoći stvarajući slobodu na onim zaglavljenim mjestima do kojih jednostavno ne možemo doći. "U jogi radimo prekrasne stvari: samopouzdanje u svoje unutarnje iskustvo i samo-učenje", kaže ona. "Ali duboka, dugogodišnja područja fascijalnog ograničenja stvaraju mjesta u tijelu na kojima svjesnost doslovno nema gdje stanovati. Ne možete ih vidjeti ili često ni znati da su tamo. Ta ograničenja možda ćete doživjeti kao" Zašto mogu ne radim li backbende? "

Vidi također  Vježbanje Svadhyaye (Samoizučavanje) na prostirci

Što se tiče Rosenberga, njezina poza na kotačima sada je duboka, lijepa i bez boli - što je prava zasluga njezine prakse. "Najviša svrha joge nije napraviti savršeni backbend, već probuditi našu istinsku prirodu kao božanska, blažena bića", kaže ona. "Zbog putovanja koje sam proveo radi bolova u tijelu, postao sam jači, fleksibilniji." Dodaje: "Kažem svojim studentima: 'Morate biti aktivni sudionik u svom razvoju.' Nemojte se prestati baviti jogom. Ali ako nailazite na mjesto otpora ili boli, zašto ne biste učinili i sve ostalo da to riješite? "

Hillari Dowdle, bivša glavna urednica Yoga Journal-a , slobodna je spisateljica koja živi u Knoxvilleu u državi Tennessee

Preporučeno

Ishvara Pranidhana: Praksa predaje
Ublažite bol jogom za njegu stopala
Opasnost hiperekstenziranog koljena i kako ga popraviti